比来，南方湿冷，北方干冷。由于严寒，身体常常会呈现一些问题，那末冬季适合吃甚么呢？
摄生专家建议，饮食上的调剂，不是说大年夜吃大年夜喝即可以滋养身体。也不是说常常吃荤菜，可以增加身体的能量。荤蔬搭配，合理饮食，营养均衡，才可以把身体养好，少生病。
今天给大年夜家举荐几种适合在冬季吃的食物，代价不贵，营养丰硕，对人体优点很大年夜。常常吃一吃，驱寒保暖，滋养身体，甘旨又摄生。
第一种：红薯
小小的红薯，大年夜大年夜的营养，有“十大年夜最好蔬菜”的冠军的佳誉。红薯很适合冬季来食用，健脾养胃，润肠通便，减肥瘦身，优点多多。
在冬季，红薯最多见的就是煮，或蒸。举荐一种新吃法，喷香甜，甘旨，好吃。它就是芝士焗红薯，这道美食很受小孩们的爱好，然则大年夜人们也可以或许吃的哟。
做法：1把红薯在锅里来蒸熟，然后碾压成泥状，备用。
2筹办一些调料，黄油、白糖、芝士，牛奶，筹办好今后，放一些放进红薯泥里面，搅拌平均，备用。
3把拌好的红薯泥平均铺在烤盘上面，备用
4烤箱打开，温度调到200度阁下，大年夜火来烤，时候大年夜概20分钟即可。
地瓜在这90年月前是农村主要食物之一，随着生活生计前提的改良，地瓜在山东省平原地区鲜不栽种，根基全在山区栽种。如许一来反而使山东地瓜加倍好吃，名扬海外，而今全网和全国良多城市卖的地瓜均爱打着山东地瓜的名号。
小时刻，下学的时刻途经烤红薯摊儿，即使走远了，还能再寻着味儿回来非买上俩烤红薯不成，疯狂乱窜的喷香气让人失落去理智，顾不得还烫手烫嘴，拦腰一掰，就着热气儿一路进嘴的还有喷香甜软糯。
有时刻，家里来不及做饭就把头一天蒸好的红薯热一热看成早餐，蒸的红薯咬一口流蜜，沙沙糯糯，像莲蓉一样绵软。假如不想热，直接冷吃，既有传统红薯的焦糖甜喷香，又有生果的沁凉可口，感到感染很奇奥哦~
将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水配合煮成粥。逐日2次，作早或晚餐食用，薯甜、粥甜，好消化，对想减肥的女生后果更好。
而山东甜薯个头很大年夜，外表双滑腻，而且吃起来口感很好，又喷香又甜，是当之无愧的红薯王，好不好吃试过就知道啦！
第二种：梨
梨鲜嫩多汁，含有80%的水分。由于冬季空气干燥，水分较少，假如可以或许天天坚持食用一定量的梨，即可以减缓体燥、生津润肺。
穷冬尾月，人们常常轻易口干舌燥，甚么最能消火祛燥呢？尝尝冻梨吧！
买回家后，往凉水里一泡，轻轻敲去冻梨的冰壳，里面就是甜丝丝的蜜汁，抽去梨柄后，一捏、一吸，喷香甜非常，使人烦热俱消。稀奇是酒后吃个冰梨，既解酒，又助消化。
第三种：山药
山药一年四时都可以吃到，然则冬季的山药，颠末了雨雪的洗礼，里面的营养成分加倍高。在医学上，在摄生界，小小的山药，有“神仙之食”，“山中之药”的佳誉。严寒的冬季，中老年人，在生活生计里多吃一些山药，可以爱护珍重血汗管，预防血汗管疾病的产生。
山药，在饮食里，最多见的就是炒，或煮火锅。今天给大年夜家举荐一种简单甘旨的吃法，蒸山药，原汁原味，健康营养。
做法：把山药清洗一下，皮不要去失落，保存。切成小段，备用。锅里烧水，水开今后，把山药段，放在蒸锅上面，大年夜火蒸即可以了。时候大年夜概是15-20分钟。蒸好的山药，软软的，酥酥的。搭配白糖，来蘸一蘸，加倍好吃甘旨。
淮山麻山药最长可达100厘米以上，直径2.5厘米阁下，表皮土褐色，密布细毛，有紫红色不但泽斑。肉极细腻，白里透黄，质坚粉足，粘液质少，久煮不散，味喷香、微甜、口感特好，久食不烦腻。药食兼用。
第四种：橙子
冬季严寒，平常弥补维生素C有助于减缓感冒。而橙子的维生素C含量相当不错，是苹果的8倍！而今吃它正是时刻。
平常果蔬中富含维生素C较量优异的就是橙子，究竟好吃不贵，平常吃两个也不怕发胖。
吃一瓣橙子，喷香甜的汁水在口腔中迸发，稀奇丰沛，橙子的喷香甜浓郁到想舔手指。
一橙一世界，一树一荣华，三年成树木，五年批改果，南方有橙已成熟，名曰赣南脐橙，遇她之前，千挑万选，遇她今后，钟情不变。
履历三年五载风雨的津润，阳光的洗澡、土壤的营养，从山头到山，处处可见一片橙黄飘喷香，从枝头到舌尖，一向甜化到心间。
每一年11月，恰逢脐橙成熟时，作为一枚忠厚的脐橙粉，小编已按捺不住尝鲜的表情，大年夜块朵颐吃一口脐橙，真是甜爽入心口、汁多四溢~
这款来自赣南脐橙，来自原产地江西赣州，脐橙栽种面积居世界前列，年产量位居为第二
比拟市场上的其他橙子，赣南脐橙，从外形到口感都更胜一筹，由于外形像肚脐，所以被称为"脐橙”，个大年夜丰满、果形朴直，一个足足有150g以上的重量
还没打开，一缕缕橙喷香就让你堕入沉浸，软软的果皮，摸着很舒适，剥开果皮，丰满的果肉，橙黄透亮，汁水就要溢出来。
不由得咬了一口，细腻无渣，满满的果肉，化作浓郁喷香甜的汁水，可食率异常高，咬一口好甜嫩，不愧为甜蜜的“喷香水炸弹”~
可以徒手喝的果汁，赣南脐橙果肉肥厚，汁水多，捏着喝更爽、更肆意
不但仅甜，还有一丝微酸，这款赣南脐橙不外分甜腻，黄灿灿的果肉，像果冻一样Q弹，肉粒清楚可见，吃起来愉快，榨出一杯鲜嫩的橙汁，满满的维生素c。
这款赣南脐橙，个头较量大年夜，果肉满满，细腻无渣，一个即可以顶得上好几个通俗橙子，吃一个即可以过足嘴瘾、酸甜开胃。
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