冰冻三尺，非一日之寒。很多疾病不是一夜之间产生的，而是持久的怠倦激起的。今天我们要讲的是五劳所伤。
五劳所伤
《黄帝内经素问宣明五气篇》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”在生活生计中，这五个最多见的习惯正在伤害着你的健康！
久坐伤肉
长时候坐着不活动的人可能会履历臀大年夜肌萎缩，其特点是臀手下陷。
下肢缺少活动，会贮存多余的脂肪，造成上肢和下肢不服衡，不但呈现腰粗、臀胖、腿壮难看的身体，还增加腰部、膝盖、脚踝受伤的风险。
正确做法：在站、坐、卧三种姿式中，坐时对腰部的气力最大年夜，约为站立时的4倍。是以，每坐40分钟就应当站起来举止一下，以削减怠倦。
久视伤血
中医认为，肝脏是血液的主要贮存库，开窍于两目，肝得血而目能视。也就是说，假如过度利用眼睛，持久用眼（如电脑、电视、手机、书本等），会伤害眼睛和肝脏，削减身体的血液，致使视觉物体不清楚、眩晕等不适。
正确做法：不管是看书，利用手机，照样盯着电脑，每30分钟安眠一下。颠末历程看眼睛或揉眼睛，减缓眼睛怠倦，避免晕眩。
对经常常利用眼的人，建议多吃些养肝补血的食物，如蒲公英、金银花、决明子、枸杞等，平常平凡可以把它们放在一路泡水喝。
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久卧伤气
“气为血帅，气行则血行。”是气是血液产生和运作的原动力。血是气的根本和载体。有纪律的卧床安眠是使身体气血丰满、精神充分的需要前提。
但长时候躺着不动，就会致使气滞血瘀，气血阑珊，伤害五脏和元真的气血轮回，从而激起精神不适、怠倦等病症。久卧气虚，愈不动，愈虚。
正确做法：我们要养成早睡夙兴的习惯，纪律的睡眠习惯，同时还可以颠末历程活动来提气，但不宜出汗，活动到微微出汗即可以了。
当然，对持久卧床的病人，可多吃些补气食物，如人参、枸杞、山药等。
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久立伤骨
长时候站立会影响气血的运作，下肢血液轮回不好，致使下肢静脉曲张，甚至激起一些骨关节发育畸形或举止障碍。
假如站立不正确，腰椎和肌肉会遭到更大年夜的损伤，这将增加肌肉骨骼和其他健康问题的风险。
正确做法：每隔一小时站、坐、歇，按期锻炼脚踝，按摩双腿，贯穿连接身心健康。
久行伤筋
适合漫步或漫步，可使全身关节骨骼和肌肉获得适度活动，增进新陈代谢，提高体力。
然则，假如你走了很长一段时候，肌腱老是处于一种严重的状态，然后破损肌肉和骨骼，稀奇是韧带，肌肉和其他肌腱和债券组织下肢关节扭伤或严重，这是多走路的缘由会致使腿和脚痛。
正确方式：天天走一万步较量适合，按照本身的身体素质快走慢走决意。而且，在走路的时刻，要留意安眠，走路一会儿安眠一下，如许较量适合。
在生活生计中，人们常常轻忽一些不良的生活生计习惯，所以它会堆集成疾病。是以，小编提示大年夜家，假如想过一种更健康、更欢愉的生活生计，就必需贯穿连接优越的生活生计习惯，重视平常细节，劳逸连络是最好的选择。