高血压分为原发性和继发性的，前者跟遗传有关，患者需终生用药来保持血压不乱。后者和生活生计习惯、用药和疾病有关，只要实时去除原发性身分就可以节制血压。原发性的高血压遵照天然成长历程，主要分为三个阶段，可以看一看本身正处于哪一个阶段。
高血压病情是若何进展的？
1、第一阶段
原发性高血压在第一阶段延续时候长，舒张压会延续升高，平居产生在年青人身上，这是青丁壮高血压的典型症状之一。舒张压在正常局限内或稍微升高，此阶段血管弹性还没有呈现明明的伤害，各个脏器也没有遭到影响。
2、第二阶段
血压若没有获得有用节制，或高血压病程长和春秋增加，会使得缩短压渐渐升高，也就是说缩短压和舒张压都随之升高。这阶段会长时候存在，若血压没有获得有用节制，会使得血管渐渐僵硬，对心脏、大年夜脑和肾脏带来损伤，同时也会激起眼底出血或失落明。
3、第三阶段
血压一向居高不下或有很大年夜波动，会让病情愈来愈严重，舒张压逐渐下降，一向降到最低，但缩短压却一向贯穿连接升高状态。由于舒张压的主要动力
若何才能不乱血压？
1、节制好情感
不管高血压处于哪一个阶段都要节制好情感，避免急躁，也不克不及过度兴奋或严重，以免倏忽升高血压。压力大年夜的人可以颠末历程漫步、听音乐或向他人倾吐的体式格局来减缓。失落眠的人群需做好心理疏通沟通，能使得精神放松，需要时需用太安然神的药物。
2、贯穿连接纪律生活生计
高血压病人要贯穿连接纪律生活生计，避免让身体过度劳顿，天天需睡够7~8个小时。选择适合且纪律的活动，如慢跑、练气功和漫步等，可按照心率来判定活动强度。活动时最大年夜心率应当是170减春秋，天天最少活动20~40分钟，每周最少延续3~5天。
3、合理放置饮食
摄取太多食盐会升高血压，是以节制食盐量，成年人天天的吃盐量不克不及逾越5克，同时要少吃酱油味精蚝油和酱料等，阔别腌制食物和各类咸菜。合理弥补优异卵白质，节制脂肪摄取，少吃或不吃动物内脏和各类肉汤。多吃含钾和钙的绿叶蔬菜、各类豆类和海带等。
高血压患者需积极减轻体重，把体重保持在标准局限内，每星期最少监测两次血压。按时按量服用降压药，不克不及自行随意减量或停药，在大夫指点下按照病情调剂，避免血压反跳。同时要留意劳逸连络，调剂好饮食，贯穿连接适度活动，保持情感不乱和充沛睡眠。别的降血压不克不及操之过急，以免激起低血压而带来意想不到的风险。