当你呈现三天或三天以上都没有排便的时刻，就需要留意是不是呈现便秘了！便秘是生活生计中很常见的一个病症，据统计，城市居平易近傍边，有逾越折半的人都遭到过便秘的困扰。今天呢，就和大年夜家讲一讲为何便秘和呈现便秘今后我们应当怎样办。
而今良多年青人也呈现便秘的症状，这个是由于何呢？
第1、饮食
我们而今吃得好了，吃的肉多了，放的屁也有臭味，由于肉在肠道中没有被完全领受，它会挥发构成胺，胺有两种形式，一种是液体，别的一种是气体，氨有一种难闻的气息，而它是一种致癌物质，气体味以放屁的形式排出，而液体形式会在粪便中，所以吃肉的朋侪会排出粪便，放很臭的屁，致使胃肠道里的食物不克不及很快的消化领受最后排出，致使粪便在肠道里存留时候太长，逐渐构成便秘。
第2、活动少
常常便秘是我们活动的较量少，比而本年我们宅在家里的时候较量多，活动少了，致使我们的肠道蠕动慢了，便秘天然则然的找上门，所以我们应当适合的合理增强活动。
第3、有痔疮或肛裂
如许的人会致使排便不畅，好比肛裂，由于在排便时，肛门会有扯破样的疾苦悲伤，这时刻，我们会锐意排便致使大年夜便在直肠中受阻，水分被领受后愈来愈干，从而激起便秘。所以有这些问题，好比痔疮肛裂的朋侪，应当尽早的医治，会对便秘有一定减缓。
那末呈现便秘今后，我们吃甚么食物可以通便润肠呢？
可以吃一些不成溶性的炊事纤维，它可缩短分泌物在肠道的滞留时候，增加粪便体积，从而起到润肠通便的感化。
这类食物呢，有以下几种：生果：苹果、橘子、蔬菜：芹菜、白萝卜、竹笋、莲藕、玉米、豌豆和花椰菜，花椰菜有很丰硕的VC和胡萝卜素，是一种很好的防癌还有抗癌的蔬菜，这些食物大年夜家可以多吃，然则也不要吃得过量，天天吃25到30克，然后搭配火麻籽油一路搅拌吃最好，津润肠道，减缓大年夜便干硬，还能增进肠道蠕动，增加肠动力。
最后提示大年夜家：
再畴昔我们是蹲便，蹲着排便的时刻，腹内压会增进排便，但而今你可以感到感染到我们用坐便排便时，只有肛门周围的肌肉在用力，而不是全身一路用力，所以这个时刻建议大年夜家：
一是不要用坐便时候太长，排便时不要玩手机；
二是我们可以在脚下放一个小凳子，如许会增加腹内压的压力，可以促使排便，避免便秘。