在现代科学技术迅猛发展的时期，我们的日常生活品质和水准也是平行线升高，但是日常生活、饮食结构的更改也会让身体的身心健康出現各种各样难题，再再加上许多生产加工食用添加剂的难题，这种都比较严重危害了大家的身体健康，結果许多人出現了许多 不适感的情况，但是去医院检查，却发觉各类指标值都一切正常，无可奈何资询中医学，会听见“湿气重”的叫法，实际上你能发觉“湿气重”的叫法很时兴，很多人好像都是有湿气重的难题。
01那麼，什么是中医讲的湿气呢？
中医学上觉得湿气
第一个是环境要素。受大自然的危害，比如南方天气多梅雨天气，一到夏季阴雨绵绵，大晴天少，常常在湿冷、冰冷的自然环境中，湿气非常容易进入体内。
第二个是外部要素。例如喜欢吃凉性食物，造成 肠胃作用遭受损害，身体内的水份不可以一切正常新陈代谢，进而在身体产生湿气。
湿气像气体一样，看不到，摸不到，但却很有可能每时每刻伤害着大家的身心健康，令人浑身酸疼，腰酸背疼，乃至危害身体的五脏六腑，假如身体湿气过重，就会出現各种各样病症。
02那麼哪些情况是湿气重呢？根据下边三个方式，分辨自身是不是湿气重：
1、看排便
一般大家早晨起来大便时，能够 观查排便的情况，假如排便常常粘在坐便器上，冲不干净，乃至冲没动的情况，则考虑到是湿气重，并且很多人也有排便难受的情况出現，大便后用卫生纸擦洗，也较为费纸，平常一两张就可以，如今三四张还不够，那么就表明身体有湿气了。
2、看嘴巴
嘴巴是身体湿气的最比较敏感的位置，一般大家照镜的情况下，看一下自身的嘴巴是否较为胖大，周边是否有齿印，由于正常的舌头尺寸适度是不容易跟牙过多挨近的，假如湿气重得话，嘴巴发胀就会接近牙出現齿印，除此之外，还能够看舌苔，正常的舌苔是薄而白，假如察觉自己的舌苔发白是黄腻并且色调变黄，那也是身体湿气重的缘故。
3、看身型
湿气重的人，大部分脾胃不好，而脾胃不好，新陈代谢能力较差，消化吸收作用差，危害身体水份的排出来，身体水份和人体脂肪的沉积，造成 身体越来越浮肿，实胖。
03为什么湿气变重？医师：这三大不良习惯不变，就会加剧湿气
1、嗜食生冷食物、刺激性食物
一到夏季，冷藏饮品、冰激凌、火锅店让绝大多数人欲罢不能，这种看起来美味的食物实际上给人产生大量损害，有的人吃了这种物品会察觉自己的胃肠十分不舒服，这就是危害你的胃肠的新陈代谢工作能力，不消化，进而使湿气大大的加剧。
2、经常熬夜
在工作中与生活的极大工作压力下，当代人好像早已习惯经常熬夜，可是长期的经常熬夜会损害人体内的气血，进而造成 湿气的侵入。就算是入睡的时间长，可是也总有一种睡不够的觉得，这就是脾胃虚，湿气重的缘故。
3、长坐，欠缺健身运动
缺乏健身运动的人，会危害到腿部的血液循环系统，造成 循环系统不畅，身体的湿气、废弃物没法一切正常排出来身体之外，当然也会出現湿气重的情况，具体表现便是实胖。
04“湿气重”的情况下，该怎么来调整？
食治疗法不但能够 去湿气，还从源头上调整了脾胃虚寒的情况，饮食疗法有很多食品类都能够选，例如淮山药、伏苓、薏米仁等，还可以用茯仁末，有利于身体排毒去湿气，还能补脾，治气血虚，食用方法也非常简单，在生活起居中，饮水时立即冲调就可以或是煮粥的情况下服用，平常饮食搭配的情况下能够 加上这种有利于肠胃的食物，祛湿会出现显著的实际效果。
饮食搭配不健康、不规律性的日常生活、不喜欢运动，身体内的湿气更非常容易库存积压。你能发觉常常全身无力、没精打采的人，越发不喜欢运动，长此以往身体内的湿气就加剧，因此多多的健身运动，出流汗，盘盘湿气。
