，文末有具体申明！
我们会发现生活生计中一些人，45岁后是个分水岭，有的人明明已45了却照旧精神实足，而有的人可能照样不到45阶段，却已老态尽显。
其实和平常平凡平常生活生计中的生活生计习惯，饮食习惯有很大年夜的关系，在我们的身上也有一些特点可以或许显露，然则良多人却不晓得爱护珍重，我们一路来体会一下。
45岁后，男女养的偏重点分歧：女养肝男养肾
鄙谚说男女有别，稀奇是45岁后不但外面、心理布局分歧，饮食也存在很大年夜不同。中医认为，女子以肝为本，汉子以肾为根，女性肝气不舒。
是以，男女只有按照各自心理特点，有针对性地才能事半功倍。
叶天士在《临证指南医案》中提出“女子以肝为先天”，强调肝对女性的主要性。
女性为阴柔之体，有经、带、胎、产、乳等心理特点，以血为本，以气为用。肝主疏泄，功能正常则全身气机升降、收支运行通行、气血协调。
肝还有蕴藏血液和调理血量的功能，肝血充盈是女性保持正常心理特点的物质根本，孕期气血兴旺，胎儿才能发育正常，产后气血充盛，上行化为乳汁，依托肝主疏泄与藏血的配合感化。
肝是将军之官，可见肝对人体健康十分主要，平常养肝护肝是很有需要的。
李时珍的《本草纲目》中曾记录：蒲公英根、金银花、杭白菊、枸杞子、红枣、甘草几种食材有养肝护肝的感化，平常平凡用这些食材沏茶喝，能匡助肝脏清理垃圾毒素，减轻肝脏压力，这也是老中医常常利用的养肝小经方。
蒲公英：可清热毒、化食毒、消恶肿，而且全身是宝，稀奇是根部，对肝脏有较量明明的庇护感化。
金银花：能清热解毒和降怒气，同时也能减缓药物和其他物质对肝脏所带来的危险，稀奇适合于祛除肝毒。
杭白菊：性辛、味甘、略苦、微寒，可分散风热、平肝明目、清热解毒，适合平常养肝护肝。
红枣：红枣含有丰硕的卵白质，对女性来讲，更是很好的养肝佳品，而且对肝脏有着很好的改良感化，是以建议肝不好可以适当的吃一些红枣。
这道茶煮一次较量麻烦，而且良多人工作之余都不想动，是以我找到了一款配好的茶包，直接泡着喝，天天只需几秒钟即可以弄定。为利便大年夜家，茶包是大年夜家的不贰选择哦！
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汉子以肾为根，男性生活生计中承当更多的压力及家庭责任，肾精耗费更大年夜，是以男性更要补养，但不要盲目跟风，应在平常生活生计中学会调养。
孙思邈曾在《千金要方》中提到过一种小方式，就是把枸杞、桑葚一些材料遵照一定的数量比例夹杂，然后以水熬制，作为茶水饮用，由于喝茶不但可以清除肾脏里聚积的垃圾，还可使它更有活力，对身体有一定的匡助。
方式：取桑葚、红枣、玛咖、黄精、人参这些食药同源的食材，清洗清洁今后放入锅中，先用大年夜火煮开，然后转至小火慢煮15分钟阁下，即可建造完成，放凉今后即可以看成平常茶饮。
然则本身建造茶包会较量麻烦，究竟量和建造工艺都不克不及把握，想要有养神感化，最好照样选择科学配比的茶包，利便好用，随时随地都可以沏茶喝。
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平常平常平凡爱好做3事，若你也是，值得恭喜
1、常常补水
我们的身体大年夜部分都是由水构成的，一般长命的人城市留意弥补身体身体的水分。
早在两千多年前，桑椹已是我国皇帝御用的佳品，是以，桑椹被称为“平易近间圣果”。
现代研究发现，桑椹富含多种活性物质、维生素、18种氨基酸、白藜芦醇、花青素、矿物质等成分，其营养价值是苹果的5倍，葡萄的4倍。
很适合平常食用，直接吃、沏茶喝、或煮粥都是不错的选择。
然则新颖桑葚不好留存，可以选择接纳烘干手艺的桑葚干，几近没有损失落桑葚的营养成分，而且好留存食用也很利便。
2、笑口常开
我们颠末历程不雅察可以知道，一般身边较量长命的老人都是笑眯眯乐呵呵的，没错，好的表情与长命也有一点的关系。
老话说忧则伤身，乐则长命，可见表情愉悦对身体状态和长命起着关头性感化，
持久严重的精神、不良的情感会造成身体抵制力下落，轻易激起各类身体不适的显露，而表情愉悦的人，常常满足常乐，凡事都看好的一面，具有乐不雅积极的心态，避免本身堕入疾苦，所以更容易长命，
3、适合的活动
适当的活动对身体是有一定优点的，可以匡助我们提高身体的素质，让我们身体少产生不适的环境。
但需要留意活动不要过激，猛烈的活动，不但晦气于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益，以活动后不感怠倦为原则，可以选择瑜伽、太极、慢跑等活动体式格局。
活动锻炼身体是一件需要持久坚持的时刻，建议一个星期活动4次以上，每次30分钟阁下。
天天按揉3个保健穴或能健康长命！
穴位保健是一种简单、利便且行之有用的保健方式，希望能对健康有极大年夜匡助。
1、足三里穴
足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于外膝眼下3寸（约四横指），胫骨前缘旁开一横指（中指）处，是全身的强健穴之一。
唐朝“药王”孙思邈的摄生秘方强调“若要安，三里常不干”，《外台机密》一书也提到“三里养前后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长命之灸”。
2、关元穴
关元穴为任脉和足三阴经的交会穴，位于肚脐直下3寸，即脐下四横指处，是古今医家皆推许的中医摄生保健要穴。
在《扁鹊心书》中就曾记录，南宋绍兴年间，一名唤王超的江洋大年夜盗，年过九十仍精神丰满，肌肤红润，其晚年被抓捕时监刑官问他是修炼甚么奇术吗？王超答道，没有别的，就是每一年在春夏之交，在关元穴按摩，久而久之便不惧寒暑，多日不吃饭也不觉饥饿，肚脐下总像有团火那样温煦。
3、内关穴
内关穴是手厥阴心包经的原穴，位于手段掌侧横纹中央上2寸处（约三横指），善治内脏疾病，是心脏保健的要穴。
中医认为心为君主之官，主神明、主血脉，在五脏中居最主要的位置，心功能强大年夜了，身体天然强健。前人早就熟悉到了内关穴具有庇护心脏的功能，《会元针灸学》就记录：“内关者，阴维脉所发，是心包经之络脉通于任脉，关于内脏，血脉之连络，故名内关”。
大年夜家平常可以颠末历程按揉内关穴，天天按揉内关穴1-2次，每次10-15分钟。
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张大年夜光.蒲公英的药用价值及临床利用.按摩与康复医学（中旬刊）.2011:185-186