中秋节会餐，吃月饼、大年夜鱼大年夜肉，享受美食之际，除得谨严吃下过量热量之外，也要留意造成肠胃承当和危险。每次吃完大年夜鱼大年夜肉，是不是是城市有腹胀不舒适的环境呢？那末该怎样办呢？其实只要避开产气较多的食物，把握进食按次，就可以减缓胃肠不适的环境，可以或许避免胃食道逆流，还能有用的节制体重！想要兼顾甘旨和营养？大年夜鱼大年夜肉该怎样吃？吃完后又该若何消脂，除胀气，解便秘呢？
01每逢佳节胖三斤，中秋节月饼热量高，会餐大年夜鱼大年夜肉轻易发胖
每逢佳节胖三斤，中秋节更是如此，由于中秋节除平常平凡的会餐外，还有一项就是吃月饼，我国传统的月饼都是高糖高油脂类的，好比市场上发卖的月饼平均每一个热量大年夜约是300-500卡以上，而广式双蛋黄月饼更逾越了800卡，所以吃月饼一定要避免本身独自吃一个，建议可和家人朋侪分享月饼，如许不但可吃到分歧风味，也能避免摄取过量热量。
而说到会餐的问题，估计中秋节吃大年夜餐，烧烤的次数会较量多，假如一连大年夜鱼大年夜肉吃着，可能会热量超标，那末该怎样办呢？可以选择用一些植物食材来替换大年夜鱼大年夜肉或烤肉，好比豆腐、豆皮等等，这类食物大年夜多是植物性卵白，吃起来味道不错，而且更轻易消化，热量也不会太高，可以成为肉类很好的替换品。别的要留意营养均衡，不克不及在食物中贫乏蔬菜生果，这些食物不但热量低，而且还有较多的纤维质，有较强的饱腹感。
02进食按次很主要，避免增重养护胃肠
在佳节时进食，进食的按次也很主要，不但可以免增肥，还能匡助调养胃肠功能。建议餐前先喝清汤，可产生饱腹感，有助于体重节制。而进食食物的按次建议为先吃蔬菜，然后吃卵白质，再然后吃淀粉类，最后是和生果甜点等等，假如前面吃的较多，那末甜点尽量避免。假如有胃肠问题，好比胃食道逆流者，则先摄取卵白质再吃蔬菜。
最后要留意的是，过节剩菜可能较多，中秋节一般气候还不是很凉，剩菜要尽快放到冰箱里，假如在室温下不克不及逾越四小时为原则，避免细菌滋生，也避免再食用摄取太多的亚硝酸盐。
03假如吃烧烤，肉类或海鲜要怎样烤，才能削减热量、致癌物？
其实有四个窍门示知你：
1、少吃红肉及高脂部位，改吃去皮白肉、海鲜＋多蔬果
2、少用高盐酱料、加工品，原味烹调天然食材
3、不配高糖饮料、高热量啤酒，喝白开水、无糖茶饮最解腻
4、别吃焦黑食物，铁网包裹锡箔再烤能防癌
04假如胃肠不适，庇护胃肠，要尽量避开易产气的食物
一般来讲以下6类食物都是轻易产气的食物：
1、所有豆类：红豆、绿豆、黄豆、豆浆、豆皮等
2、十字花科：花椰菜、甘蓝菜、卷心菜、洋葱等
3、麸质：面条、面包、燕麦片、蛋糕、饼干等
4、油炸食物：炸鸡、炸薯条等
5、汽水、碳酸类饮料
6、牛奶类及奶成品：乳糖不耐受的人由于缺少充足的乳糖酶，没法完全消化乳糖，在大年夜肠内经细菌发酵而产生大年夜量的气体。
05解油腻，助消化，可以颠末历程搭配茶饮来改良
大年夜鱼大年夜肉今后，良多人可能会感到感染胃肠不适，而且会感觉本身吃的太甚油腻了，更主要的良多想减肥的女性会呈现腹胀、便秘的环境，而如许的环境一般也不用专门服药去调剂，其实选择搭配适合的茶饮可以起到一定的改良后果。
猴头菇摄生茶：猴头菇有抗炎抗菌的感化，能减缓幽门螺旋杆菌激起的胃部不适，同时还可以或许激活巨噬细胞，阐扬有用的免疫调理后果，有助于胃病患者饮食后避免各类的不适，假如搭配丁喷香、沙棘，可以或许增进胃肠蠕动，匡助消化。
紫苏叶茶：紫苏叶9克、陈皮6克、砂仁6克、金桔、蜂蜜，用滤包包好，开水冲泡即可饮用。紫苏叶行气宽中，调剂肠胃功能，匡助消化，增强肠胃蠕动及胃液分泌，假如吐逆较重，可以增加陈皮、金桔的分量，有止呕的后果。
麦芽红茶：麦芽6克、加红茶茶包，这类方式较为利便，可以或许健胃消食，麦芽有助于消化米面淀粉。
冲泡乌龙茶：含茶多酚能增进肠胃蠕动，消食下气。有胃食道逆流者可改喝热红茶，红茶对女性也有些许养血功能。
06吃茶喝茶虽可解油腻，但也要适当，但轻易致使胃酸逆流
在中秋佳节大年夜吃大年夜喝的同时，饮料选摘要避免含糖饮料，无糖的茶类可所以首选，不外茶饮虽有助于减缓食物油腻的不适，但假如有睡眠障碍的人，应当避免睡前4个小时饮用，致使失落眠或影响到睡眠质量。而且由于茶叶中含有茶碱和鞣酸，划分会刺激胃酸分泌、按捺消化酶分泌，假如本身就有胃肠疾病，喝的太多更轻易致使胃食道逆流、胃溃疡及消化不良等病况。
匡助消化喝这类摄生茶饮
可克己匡助消化的传统摄生茶饮，好比冬瓜荷叶茶，这是最近几年较量流行的减肥茶，但其实它的根本是传统医学经典组方，颠末历程添加冬瓜、荷叶、决明子、山楂、陈皮，来起到消食导滞、助消化、减缓便秘、美容养颜的后果，当然这类茶饮功能佳，但配伍不轻易，可以选择考试考试成品的茶包，好比老字号南京同仁堂的冬瓜玫瑰荷叶茶，每次大年夜鱼大年夜肉后来一包，养成助消化的好习惯。
改良小儿腹胀、厌食，可以选择这几种食材
假如大年夜餐后，稀奇是儿童呈现消化不良的环境，致使腹胀、腹痛、食欲不振、嗳气酸腐等不适的环境，可以选择山楂、陈皮、麦芽、红曲等各6克煮水服用，假如儿童体质虚弱，也可加党参、白术。
大年夜餐后，行使小米粥养胃助消化
中秋节吃过月饼和大年夜餐今后，大年夜鱼大年夜肉不轻易消化，那末我们可以在几种熬小米粥来匡助消化，小米粥含大年夜量的炊事纤维，可以或许有助于肠道好细菌的成长，而且可以或许刺激胃肠蠕动，所以对肠胃有很好的养护感化，别的，小米粥中含有多种的营养成分，好比维生素B、E等，还有胡萝卜素等多栽种化素，中医认为有健脾养胃，补中益气，除湿的功能。异常适合有各类胃肠疾病的患者服用，稀奇是在大年夜餐后，慢性胃炎、胃溃疡、胃酸分泌过量等这类属于脾胃虚弱的患者辅助养胃。