，文末有具体申明！
我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四时，秋分日居于秋季90天傍边，等分了秋季。
秋分事后（9月22日秋分），会有两个转变：
起首，在秋分日，太阳正处于赤道的正上方，昼夜长度不异；秋分事后，太阳进一步南移，所以北半球的白天时候逐渐短于夜晚时候。由于人体在晚上可以获得更好的安眠，这对那些重视健康和睡眠不好的人来讲是个好消息。
其次，北方冷空气变得活跃，并有侵入南方的趋向。在北方一些地区，可能会有雨雪气候，一些高原地区已进入“冬季”，南方的温度也会下落。
估计本年秋分前半段南方降水较多，气温较低，南方大年夜部分地区冬季历程可能加速。所谓“一场秋雨一场寒”，老年人的健康应合适“秋冬阳阴”，合适这一节气的特点，才能包管精神兴旺、朝气勃勃。
中医上说“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋冬是万物收成、养藏之季，也是一年中最适合人体调补的时节。
现代医学认为，由于秋冬温度较低，机体味增加新陈代谢，以供应热量，保持人体“恒温”，是以，脾胃消化领受功能增强，一些有益的物质更轻易被人体吸纳。
秋分今后，身体最爱这“4件事”，得空即可以做，身体更健康
1、起居：早睡夙兴
中医讲，“阳入于阴为之寐，阳出于阴为之寤，寤寐之间阴阳相养”，意思是说人体阴阳不休地收支转变，构成人的醒寤和睡眠，所以，健康合理睡眠包管人体阴阳均衡的第一要法。
《黄帝内经》记录：“秋三月，早卧夙兴，与鸡俱兴，使志舒适，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。
即秋季要养成早睡夙兴的好习惯，夜愈深，冷气愈重，冷气轻易入侵体内，给腰腿疾苦悲伤埋下隐患，还会咳嗽等。是以秋季主“收”，情感要渐渐收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。
肺主气，与呼吸关系最为紧密亲密。秋季进行深呼吸有助调养肺气。可以天天睡前或晨起时，进行腹式呼吸法：深呼吸，鼓起小肚子，搁浅几秒钟后，再把气从鼻孔里面呼出去，小肚子缩短，频频做20~30次。
2、生果：润燥秋梨
秋后，气候干燥需要多喝水，而秋梨不但水分异常丰硕，而且还有少许果糖，由于含有丰硕矿物质，被誉为“天然矿泉”。
秋梨可以生吃，可止渴生津，津润肺脏。需要留意的是，中老年人胃肠不好，常温下落的秋梨有些凉，不宜一次吃太多。得空可以煲些秋梨水（不加糖），味道更甜蜜。
3、饮水：40度温水
秋季要多喝水，最好是养成随时喝水的习惯，不要等口渴了才喝。每次不要喝太多，润润口即可，40度阁下的温开水身体最轻易接管。
当然，为了改良口感，喝些淡茶水，雪梨百合莓花茶也是可以的。
据《本草纲目》记录，"梨者，利也，其性下行流利。"梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌，因雪梨的特点，稀奇适合秋季食用，秋季良多朋侪会呈现气管和呼吸的问题，常吃雪梨可减缓。
百合除含有丰硕的营养成分还含有生物碱，这些成分被人体领受今后，对气候干燥激起的多种季候性疾病有一定感化，对虚弱的人也异常有益。
莓茶是湖南张家界的特产，被称为土家神茶、神仙草等。关于莓茶还有一个漂亮的传说，在亿万年前女娲娘娘补天疲累至极，不慎将玉皇大年夜帝常喝的永生茶遗落世间，如有人幸得之天饮，莓茶富含17种氨基酸和14种人体必需的微量元素，黄酮的含量更是居浩大植物之首，是以被称为“黄酮之王”。
工作生活生计压力大年夜，良多人爱好用稠密味道的烟和咖啡来提神，随着时候的推移，各类肺部问题也随之而来，健康要赶早调养，没事泡点雪梨莓茶来喝，阔别“霾”葬，让肺加倍清爽。
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4、活动：有氧爬山
秋季气候适合，空气质量较好，无妨多亲近大年夜天然，多活动，稀奇是爬山，可以改夫君体的血液轮回，增加肺活量，激起欢愉和活力。
坚持适合的体育锻炼，不但能调理肺内气量，还能改良肺各脏器的功能，有益于增强各脏器组织的功能和身体抵抗外界严寒刺激的能力。
摄生，其实就是要养成优越的生活生计习惯，包孕有纪律的饮食和安眠、锻炼和文娱。不是说我们应当等到我们都老了再会商若何贯穿连接健康，而是我们而今需要养成优越的生活生计习惯，少生病，减缓人类衰老的速度，当然，还有更好的生活生计质量。
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