#凤毛麟角#
我国是高血压病的多发国度，按照统计，得病率在23%阁下，大年夜约每5小我可能就有一个得了高血压疾病，而且由于现代人生活生计体式格局、压力倍增、和环境影响，让高血压的得病率逐渐晋升。由于得病人数多，良多人都对高血压有所体会，但由于高血压前期没有明明的症状，所有大年夜多半人对此其实不正视，后果致使高血压问题延续恶化，甚至呈现多种严重并发症。
01那末甚么是高血压呢？它的标准若何？
估计每小我去医院体检的时刻，城市丈量血压，几分钟后会获得两个数值，好比130/85毫米汞柱，这就是血压，前面的数字是缩短压，也就是我们俗称的高压，后面的是舒张压，也就是我们俗称的低压。这两个数字是示知我们，血液流过人体的时刻，会冲击动脉血管壁，产生压力。缩短压透露显露心脏缩短时鼓动血管的压力，舒张压是心脏败坏时的气力。
一般来讲，人体健康的血压应当在120/80毫米汞柱之内，高于这个数值就透露显露血压有可能异常，不外对高血压的标准我们认为是140/90毫米汞柱，但这并不是一个绝对的数字，可能会随着春秋而呈现转变。一般认为59岁以下的人血压高于140/90将认为是高血压；而60岁以上的人，150/90以上才会被认为应当进行医治。所以，对高血压应当更多的咨询大夫，让大夫按照患者的小我特点来判定是不是需要医治。
不外一般来讲，假如成年人血压在120-139/80-89之间的时刻，应当进行生活生计干与干与，好比多摄取蔬果、纪律活动等等，由于这个状态下，一些医疗机构认为是“高血压前期”，假如不干与干与，有50%阁下的人会在两年内改变成高血压，并可能会是以影响心脏健康，今朝良多专家最早正视高血压前期，据统计美国成年人假如处于高血压前期状态，越晋升10%阁下的灭亡风险。
02高血压危险吗？
高血压是良多慢性病和致命性疾病的主要诱因。与血压正常的人比拟，得了高血压的人患心脏病的可能性要高两倍，而患中风的可能性要高六倍。据研究显示，高血压患者比通俗人更轻易得糖尿病。高血压也可以或许致使慢性肾病，究竟呈现肾衰竭、尿毒症，而且也会激起失落明的风险。
03甚么缘由致使高血压？
高血压呈现的缘由有良多，有些人是在怀孕时期由于激素分泌失落衡致使的，有些人多是由于肾脏疾病激起的，但对大年夜多半人来讲，高血压的缘由可能不是单一的，极多是多种身分综合致使。
1、有高血压家族史的人患高血压的概率更高，有一定的遗传身分
2、老年人患高血压的概率高，稀奇是60岁以上的老年人，主要跟动脉血管硬化有一定的关系
3、超重或身体肥胖的人群易致使高血压
4、没有活动习惯，久坐久站
5、有不良的饮食习惯，爱好饮酒而且吃盐较量多
6、压力较大年夜也会临时升高血压，压力减缓后血压会恢复，但假如持久处于压力状态，那末即可能致使高血压病发了。
别的，有人会问喝咖啡会不会致使高血压，在传统不雅念里咖啡一定会激起高血压，由于咖啡因有刺激人体兴奋的感化。但研究确切相反的，咖啡可能不会致使高血压，甚至有可能下降患高血压的风险。这项研究颁发于《美国医学会杂志》，他们对15万名女性进行了约12年的研究，发现有没有咖啡因的咖啡不会致使高血压，还能下降患高血压的风险。不外这项研究同时发现，假如过量摄取其他含有咖啡因的饮料，好比汽水、可乐等，确切会增加患高血压的概率。好比，天天喝3罐（330ml）可乐的女性，患高血压的风险比喝1罐可乐女性横跨近50%。
04儿童会患高血压吗？
这个谜底是一定的。最近几年来，随着愈来愈多的超重人群，包孕儿童在内的年青一代国人都呈现了分歧程度的血压上升。这类现象不只出而今我国，在良多发财国度也一样有这类现象。按照美国医学会杂志的一项研究发现，在畴昔的10年中，美国儿童和青少年的平均血压有所上升，致使这些孩子们在将来患高血压的风险更大年夜。该研究最后将儿童血压升高的缘由归罪于孩子们缺少活动，和不良的饮食习惯和体重太高。
所以而今来看，对儿童也将进行按期的血压监测，以便尽早发现血压升高的环境，尽早进行干与干与或医治。那末孩子血压在甚么程度是高呢？一般来讲12岁以下的儿童，血压不逾越110/75毫米汞柱，而且按照春秋而削减。而12-18岁的儿童，则不克不及逾越120/80，多次丈量高于这个数值，则可认为呈现了高血压。不外，对儿童高血压，可以颠末历程有纪律的活动，和富含蔬果的低脂饮食来调剂改良，从而可以恢复到正常的血压。
05若何判定本身得了高血压？
高血压初期可能没有任何症状，良多高血压患者甚至不知道本身得了高血压，所以按期搜检血压异常主要，假如本身的血压一向处于正常程度，那末可以考虑每两年测一次血压，假如血压处于高血压前期的状态，则应当每一年测定血压。
不外假如在平常生活生计中，常常会呈现头疼、头晕、耳鸣、恶心吐逆等症状，而且没有找到其他缘由的话，那末要高度小心是不是已得了高血压，应当尽快丈量血压，排出隐患。
06若何预防血压，贯穿连接较低的血压程度？
假如本身属于高血压的高危人群，或处于高血压前期，和已被诊断高血压，那末就应当在生活生计中进行改变，健康的生活生计体式格局有助于下降血压，改良症状，避免并发症：
1、贯穿连接纪律活动
任何使心脏跳动加速的平常活动（好比快走）都能有助于下降血压，增强心脏功能。在锻炼历程当中，血压可能会略有上升，但究竟会起到下降血压的目标。然则需要留意的是，举重之类的高强度锻炼会致使血压持久升高。假如高血压患者，要增强气力，进行气力演习的话，请适度进行。别的，假如高血压患者没有活动习惯，那末在活动前最好先咨询大夫。
2、少吃脂肪
假如高血压患者爱好吃汉堡，奶酪和全脂牛奶，那末接纳低脂，低胆固醇的饮食可能会有匡助血压有一定程度的下降。更主要的是，而且接纳瘦身饮食绝对有助于降压，而且能避免动脉阻塞和心脏病爆发。
3、戒烟
喷香烟会伤害心脏和动脉，一方面会致使动脉硬化，血压升高，别的一方面大年夜大年夜增加心脏病和中风的风险。有研究剖明，假如持久吸烟的人即使节制好血压，也只是下降了50%患心脏病的风险。
4、减肥
血压随着体重增加而上升，研究显示重度高血压患者每减1千克体重，其压力就会下降近1%。
5、多吃蔬果
大年夜多半生果和蔬菜都含有钾，钾是一种可以下降血压的矿物质。橙汁，喷香蕉和土豆的钾含量都很高。一些研究剖明，天天吃两个喷香蕉可能会显著下降血压。不外需要留意的是，有糖尿病的患者需要更多颠末历程进食蔬菜来摄取钾离子，而假如有肾脏损伤的人，摄取钾离子多的食物应当提早咨询大夫。
6、削减盐分摄取
对大年夜多半人来讲，削减食物中的盐分可以下降血压，由于盐分中的钠离子会激起水钠储留，致使血压升高，但也有一部分人属于盐分不敏感的人群，削减他们的盐分对血压没有助力。遵照标准，每一个成年人天天应摄取6克阁下的食盐，不外今朝我国摄取的食盐量是严重超标的。削减摄取的体式格局，除少放盐外，还要削减在外饮食，和少吃包装食物、罐头食物等等，还要避免各类调味品中的盐分。
7、适当饮酒
按照最新的研究证实，只要饮酒即可能对人体产生不良的影响。所以对饮酒来讲，能不喝尽量不喝，假如非要喝的话，天天男性摄取的酒不逾越25克，女性不逾越15克。
8、减缓压力，医治抑郁和焦炙
压力不克不及颠末历程饮食来获得减缓，但可以颠末历程冥想、安眠、活动来调理，别的，研究显示抑郁症和焦炙症可使人患高血压的风险增加一倍以上，所以假如有这些问题的人最好咨询大夫来医治改良。
9、按期自我监测
高血压假如颠末历程生活生计体式格局的改变没有太明明的后果，那末就应当颠末历程大夫来进行药物的医治，用药前应当跟大夫多会商药物的副感化和交互感化，选择最为适合的药物。不外即使如此，正确的生活生计体式格局、饮食、纪律活动也要陪同本身生平，由于在这些配合感化下，有可能在某一天，患者可以或许不用服药就节制血压。
