鄙谚说，春困秋乏。秋季，天高气爽，应当是人们感应最舒适的季候，然则这个季候良多人却常感到感染有轻易怠倦、困倦、提不起精神等“秋乏”现象。
“秋乏”其实也是阴阳失落衡的显露，中医理论认为，人体是一个阴阳均衡的整体。秋季气候干燥，人体阴液常不足，致使机体阳盛阴虚，人就会感觉乏力、没有精神。“秋乏”虽不是病，但为了不影响工作和生活生计，接纳响应的预防办法照样需要的。建议大年夜家做好以下四点，可减缓秋乏。
饮食清淡 营养均衡
中医讲求“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季阳热兴旺，此时养阴润燥是关头，饮食宜清淡，营养均衡。
1、贯穿连接饮食清淡
不吃重油腻味的食物，这类食物不但会加重肠胃承当，还会使体温、血糖上升，会使人萎靡不振，产生怠倦感；
2、多吃富含维生素的食物
如蔬菜、生果，因维生素能促使体内怠倦时所存积的代谢物尽快清扫；
3、多吃含钾食物
如干果、豆类、海产物等，它能保持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢新朝气；
4、吃些含咖啡因的食物
如茶、咖啡、巧克力等，它能增强呼吸的频率和深度。
起居有常 睡眠充沛
睡眠不但能恢复体力，包管健康，照样提高身体免疫功能的一个主要手段。所以要遵守人体生物钟的运行纪律，养成优越的睡眠习惯，做到起居有常。
夏季昼永夜短，良多人习惯了晚睡夙兴，持久致使睡眠不足。秋季，天然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要响应调剂，要做到早睡夙兴。
早睡，以适应阴精的收藏，以养“收”；
夙兴，以适应阳气的升发，负气机得以舒展。尽量争夺晚上10时前入眠，逐日睡眠比拟夏季增加一小时，而且要养成午睡的习惯，年青人午睡可有用抵制秋乏，老年人午睡能下降心脑血管等疾病的病发率。
当然，睡觉也不是越多越好，天天包管七八个小时的睡眠时候就行。
秋乏状态与人体缺氧也有一定关系，是以，居室及办公场合内适合放置常春藤、吊兰、绿萝等一些能领受二氧化碳等废气的花卉，有助于减缓秋乏。
适合锻炼 增强体质
漫步、爬山等户外举止都是很好的选择，但要留意秋季锻炼一最早强度不宜太大年夜，应视身体状态逐渐增强，假如过度活动，将会增加身体的怠倦感，反而晦气于身体恢复。
穴位按摩 提神醒脑
适合按摩以下穴位可以提神醒脑、升发阳气。
1、太阳穴
位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此穴位不但提神还可减缓头痛。
位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会的地方，按摩此穴位可以提神醒脑、安神益智。按摩时渐渐用力，有酸胀感为好。
百会穴前后阁下各开1寸处。常常按摩此穴，可增进头部血液轮回，增加大年夜脑供血，起到醒神益智、助眠安神、消弭怠倦的摄生功能。按摩方式为：用手指有节奏敲击或一一揉、按阁下神聪穴，再一一揉、按前后神聪穴。
