伴随着社会发展的日常生活和发展趋势生活水平的提升，大家的饮食搭配也是发生了天翻地覆的转变，许多人到自身的饮食搭配上也是愈来愈不重视，以致于使自身身体人体脂肪，嘌呤含量过高，进而造成 自身身体尿酸过高。
但实际上自身身体的尿酸过高是否，与在大家的身体上就有一定的主要表现，针对这些长期性身体尿酸较高的人们而言，的身上很有可能会出现这几类主要表现，希望你一个也没有。
01如果你睡觉时，你的身体很有可能会向你推送四个数据信号
1、睡觉时腰酸背疼
假如在睡觉时，经常会出现腰疼背疼的状况，要引起重视，这可能是身体尿酸高造成 。
在我们身体尿酸较高，非常容易在身体产生尿酸盐结晶沉定出来，对肾脏导致压力，就会造成身体上出現不适感。
主要是非常容易出現腰痛、背疼的主要表现，睡觉的时候由于相对静止，因此 ，也非常容易感受到，总觉得难受，一旦出現了那样的主要表现，提议关心自身的尿酸转变。
2、出现异常口干，夜里喝水量剧增
尿酸的新陈代谢方式是肾脏，很多尿酸集聚在肾脏以内，必须根据尿里来进行代谢。
因此 ，有很多高尿酸病人都是会有“口干”的状况，尤其是在入睡全过程中更是如此，很有可能会在深夜忽然口干醒来时，晚上尿频频次也会因而提升，进而对睡眠导致一定危害。
3、浮肿
大家说白了的浮肿，关键就是指眼脸、脚部，若在醒来时，发现异常的浮肿状况，一定要保持警惕，这与身体尿酸过高就有一定的联络。
由于当身体尿酸上升时，就会危害到肾脏的新陈代谢，身体不必要的水份没法立即新陈代谢出身体之外，进而就会停留在身体，导致浮肿的难题。
因此 在平常，一定要留意适度的维护保养，反过来，若你没有，那么就恭贺了，表明肾还很身心健康。
4、尿频尿多
尿酸必须肾脏来开展新陈代谢，伴随着尿里排出来身体之外，因此 高尿酸很可能也会体现在小解上。
当身体夜里摄取了过多的水份，自身就会提升小便量，但尿酸高的人，无论临睡前喝不喝水，排尿都是有很有可能持续上升，特别是在以尿频尿多为主导，这实际上是尿酸盐结晶体沉积在肾脏导致的漫性损害。
这一病症提醒肾脏早已刚开始出現损害，必须大伙儿保持警惕。
高尿酸实际上和血脂高、血糖高一样，是一种身体漫性新陈代谢病症，与大家的饮食搭配、营养成分、健身运动这些都是有关联，因此 要想调养高尿酸，在日常生活中搞好调节、采用改进对策是重要。
02有高尿酸状况的人，坚持不懈搞好4件事，维护好肾脏
1、多喝有利于排尿酸的茶汤
身体65%~70%全是水，因而，恰当饮水，针对减少尿酸水准而言，尤为重要。
针对高尿酸的人而言，日常饮食要留意降低嘌呤高的食物的摄取，而且饮食搭配以口味淡为主导，少吃重口味的食材。
此外还能够多吃有益尿酸新陈代谢的食材，例如菊苣根、山栀子、茯苓、百合花、蒲公英根、百合花这种食药同源双用食材，新陈代谢尿酸的工作能力要比一般食材要好。
平时能够应用菊苣栀子茶泡水喝，既能够提升每天喝水量，还能够协助调理。
菊苣根：
含黄酮类、环烯醚等多种多样营养元素，可以提升尿素溶液，尿酸和氧化钠排出来。
山栀子：
山栀子是传统式名贵中药材，具备降尿酸、退肿、有利排尿的功效。因含有栀子苷，可根据推动尿酸代谢，减少尿酸水准。
茯苓：
具备清热解毒、下火、身体排毒众多作用。可行驶浑身上下，活血化瘀通脉，袪风除痛，可合理减少身体尿酸的转化成。
蒲公英花：
《本草纲目》中谢记述：“蒲公英花可清热解毒毒、消食毒、消恶肿”。并且它里带有许多黄酮，黄酮阿拉伯胶可以抗感染消肿、退热止疼，这也是蒲公英花的精粹所属。
2、多食新鮮蔬菜水果
绝大多数蔬菜水果上都不带有漂呤成份，另外蔬菜水果也有身体必不可少的维他命、矿物及其营养元素等成份，是身体营养成分
并且，蔬菜水果和新鲜水果中也有一定量的水份，既可以提升基础代谢，还能推动尿酸的排出来。
3、坚持运动
健身运动是增强体质的压根，推动血液循环系统，推动细胞分化，提高身体抵抗能力，也有许多针对身体的益处，那麼针对排出来尿酸，也是十分的合理。
一些相对性肥胖症的人，身体的尿酸成分也相对性较高的，根据健身运动，不但能减脂，还能排出来尿酸，是一件十分非常好的事儿。
在其中健身运动的方法能够挑选简易的跑步，或是是瑜伽健身、骑单车等有氧呼吸健身运动，全是很有协助的。
喝酒会促进身体血尿酸水准上升。酒精刺激性身体生成乳酸菌，乳酸菌抑止肾小管损伤尿酸排泌，尤其是葡萄酒。