光伟是一家发卖公司的人员，平常平凡加班熬夜是常有的事，而且吃饭时候也不纪律，久而久之身体就呈现了问题。已一连好几个月，光伟都不克不及顺畅地排便，当然每次都在茅厕里磨蹭良久，然则耗上一个小时，都不克不及真正地排便。
长时候排不出粪便，光伟也堵得十分难熬难过，肚子也随着大年夜了起来，措辞都有臭味。无奈的是，由于工作的关系，一向没有抽暇去看大夫，只是随意吃点泻药了事。可是直到泻药都杯水车薪时，他才意想到本身的身体真的出了问题。
颠末搜检，光伟体内堆集的粪便足足有9斤，而且肠胃频频领受个中的毒素，也已承受损，环境不容乐不雅。利用一两次开塞露，当然可以或许减缓，然则利用过量，会使得肠胃蠕动力变差，严重影响排便功能，此光阴伟才知道悔怨。
1、汉子便秘憋重9斤，肠道“拥堵不堪”，竟由于一个习惯，或许你也在做
1、憋便
一旦进入工作状态，平居都是一坐一成天，光伟也不破例。一旦忙起来，连茅厕都不上了。然则常常如许，会致使肠道对粪便失落去敏感性，最后等到想上茅厕的时刻，却拉不出了。光伟就是如此，究竟对如许的后果，感应十分悔怨。
2、饮食
除憋便之外，饮食与便秘的联系关系也很紧密亲密，稀奇是平常平凡爱好吃辣的人，常常处于肠燥状态，就更轻易便秘了。别的，邃密的面食吃多了，也轻易便秘，照样要适合摄取一些炊事纤维，吃些粗粮。
3、睡眠
常常熬夜的人也是便秘多发人群，肠胃的消化、恢复时候常常是在夜晚进行，假如常常熬夜，肠胃也得不到安眠，那末消化、恢复工作就不克不及正常进行，排便也会变得坚苦。
2、便秘就怕这“一水”，喝它或能快速通便，肠道健康又通行
古医书《本草纲目》中记录有通便好物——火麻仁，颠末研究，发现榨取火麻仁油的方式，可以或许最洪程度保存个中的营养元素，并充分阐扬出通便的感化。
含有卵磷脂、亚油酸等元素，软化大年夜便的同时可以或许增进肠胃蠕动，为排便增加动力，改良消化、排遣功能。假如肠道因便秘而受损，也可以或许颠末历程食用这类油来起到缓和感化，养好肠胃。
拌入蜂蜜水或酸奶里喝下即可，天天一杯，给肠胃来个“大年夜清除”，有便轻松排，身体一身轻。
3、改失落2个坏习惯，便秘不来扰，肠胃清洁又健康
当便意来袭时，就是身体提示你该排便的时刻。不管工作再忙，都不要长时候强忍着不拉，以免呈现功能性便秘。应当扈从身体纪律，天天按时排便。
活动可以或许为肠胃蠕动供应动力，然则假如天天都是一坐一成天，丝绝不起来活动，那末肠胃也会变“懒”。天天活动30分钟，一周坚持3天为好，为了肠胃健康，希望大年夜家都能坚持。
