男人强不强，就得看肾怎么样；肾好男人强，肾虚男人虚。因此 ，男人要時刻关心肾，维护保养肾。
工作中忙完返回家中，睡前洗一个冲澡，让全身上下血液循环系统加快，并且还可以合理推拿身体穴道，对健康养生具备一定实际效果，尤其是针对男士，洗澡的时候何不对耳朵里面，脚裸处，腰三个部位多洗一洗，对肾脏功能益处很大。
洗澡的时候多洗一洗“三部位”，肾会愈来愈健壮
1、腰部
人的腹部有肾脏功能，洗澡的时候何不对腹部适度的行推拿与刺激性，能让腹部血液循环系统加速，另外还可以减轻腰部酸痛，腰椎盘突出等状况，若男士有腰酸腿软肾脏功能不佳等状况，洗澡的时候多推拿按摩腰部，可起减轻作用，对肾脏功能有保养功效。
2、耳朵里面
是大家洗澡的时候最非常容易忽视的一个部位，殊不知耳朵里面与大家身体五脏六腑间的关联很大，冼澡的情况下可将耳朵里面立即清理清理，适度搓揉搓揉，可让身体血液循环系统更快，男士冼澡的情况下，千万别忘掉将耳朵里面洗一洗。
3、脚
包含脚裸与脚板处，这多处带有的穴道较多，身体脚裸地区有一个穴道称为太溪穴，太溪穴是一个关键养生穴位，在冼澡情况下根据水刺激性，再再加手部按摩，可以具有补肾舒肝的作用，非常是针对经常会出现失眠症，老是做梦的人而言有益处。
可是，若要根据冼脚具有补肾的实际效果，对温度与時间有一定规定，泡脚时间以不超过三十分钟为宜，温度维持适度，一般不超过42℃，留意糖尿病人尽可能不考虑到冼脚，最好是在脾经脉运行的時间，即夜里的5-7点开展。
5大肾虚病症，你占好多个？
1、看四肢
手脚冰凉，乃至肘、膝盖骨也出現畏寒症状。这一病症还会继续引起腰膝酸疼、身体疲劳，看上去特无精打采。
2、看小解
尿液发白，有显著痛感，小解时总觉得不畅顺、不利落、尿不净，小肚子有不适。
3、看腰
腰疼分成影响和肌肉劳损。
影响：肾虚一般指先天发育不足、病久气血虚或过度疲劳引发。轻则无法低头或站立，重则出現足跟痛疼、腹部困乏等症。
肌肉劳损：长期性从业同一固定不动姿态的工作中（应用电脑上、驾车等），时间一长会损害肾气，造成肾气不足。
4、看小肚子
用餐不香，餐后腹腔肿胀，肚子变大，肉肉多，通常是肾虚的反映。
5、看精神实质
即便不熬夜也一天到晚禁不住打呵欠，总感觉身体困乏，头晕眼花。
如何区分肾虚类型？
区别肾虚的类型是补肾的重要。肾虚又分成肾气虚、阴虚火旺、肝肾阴虚三种，假如盲目跟风补肾，就会有很有可能造成肾越补越虚。
1、肾气虚
肾气是一种无形中的物品，能够 当作是肾的本质驱动力。
肾气孱弱以腿酸无力乏主导，随着有衰老、记忆减退、失眠症、眼睛视力减低、耳后等病症。
假如长期性无法得到改进，会引起老年痴呆症等病症。
2、肝肾阴虚
肾阴虚如同土壤层里边的水少了，土壤层里边的水为植物的生长的原动力，假如水少了绿色植物会变枯，那麼身体的水少了，人也会变枯，乃至还非常容易产生“火灾事故”。
因此 ，阴虚内热的人会越来越心烦、爱生气、睡觉盗汗，这个时候就需要滋阴。
肝肾阴虚的临床症状是腿酸无力，兼具闹心、爱生气、舌色偏红、五心心烦、首领眩晕、睡眠质量差、夜出冷汗等病症。
3、阴虚火旺
肾阳虚如同大自然的太阳光被黑云给遮着了，沒有太阳，便会越来越严寒、阴郁，假如身体肾阳虚了，便会畏冷、越来越心情低落。
阴虚火旺的关键症状表现为腿酸无力、腰膝发冷、畏冷、手脚冰冷、易出汗、大便不通畅或大便稀溏。
例如：拉肚子时，多见阴虚火旺，非常是“五更泄”，即零晨三五点的情况下经常出现代谢要求，很有可能便是脾肾虚。
补肾的4大秘笈
1、揉腰脚
用热水泡脚，推动血液循环系统，对心血管、肾脏功能及睡眠质量都是有好处。假如热水泡脚和推拿合在一起做，实际效果更强。
中医学详细介绍，在脾经中有一个原穴，也就是肾脏功能原气历经和滞留的部位，这一原穴便是太溪穴。它坐落于足里侧，脚踝后才，内踝尖与跟健中间的凹处，用另一侧手的大拇指按揉，有利于固肾气。
2、补肾“老大”找到，倘若喜欢，你的肾会愈来愈“健壮”
水为最性价比高也最有效的“营养成分剂”，每日确保充足量的水，才能够 排出来不必要的废弃物，缓解肾脏功能压力。提议每日摄取2L上下的水，特殊家庭能够 适度少一些。
假如感觉饮水沒有味儿，还很喜欢饮茶得话，能够 选一些补肾护肾的花茶，一边补水保湿一边护肾，十全十美。
山参：有“野参”的头衔，《神农本草经》中谢记述：“山参，主补五脏，安精神实质，定灵魂，止易惊，除湿邪，清目，高兴益智类。久服，益身延年。”
玛卡：“纯天然雄性荷尔蒙柴油发动机”，滋补养生强身健体的好食物；
枸杞子：滋阴养血益肾，清热解毒清目；
巴戟天：健脾，润肺止咳生津止渴，被称作“男人的加气站”；
桑椹：消防疏散风寒风热、润肺、清目。
3、吃吃吃！这儿就得好好地讲一下了，补肾究竟应当吃些哪些？
黑桑葚是很多人都喜欢的一种食材，它主要是用黑桑葚这类新鲜水果晒制而成的，大家常常会用它来泡水喝，泡出去的水不但味儿十分的香，还能具有非常好的补血补气功效，另外它针对滋补养生和强壮身体也是有协助的。
桑葚干不但保存了黑桑葚的营养成分，还含有维他命、胡罗卜素、钙、铁、锌等营养元素！针对男人而言每天吃点桑葚干既能享有美味可口，又能填补身体耗用的营养物质！
次之，桑葚干不但能够 作为营养成分美味可口的零食吃，还能够用于泡水喝！桑葚干泡水喝不但美味可口，营养成分还更非常容易消化吸收，特别是在对抽烟喝酒的男人而言，十分非常好
4、睡好觉“肾气足”
充足的睡眠针对血气的生物化学、肾气的维护保养起着关键功效。
临床医学发觉，很多慢性肾衰的病人有太过经常熬夜、劳累过度、休息不好的历经。
因而，不必过多经常熬夜，培养优良的作息时间习惯性，早起早睡，有益于肾气的保养。
老人的健康问题及衰老多来源于肾精不足，心法损耗，气血衰退，故中老年应留意多维护保养肾气。年青人也别心存侥幸，要留意饮食搭配平衡、养成好习惯，及其适度健身运动，千万不要奋不管不顾“肾”！