43岁的老陈经营着自家开的小餐馆，他比来就是遇上了一些烦苦处。
身体一向健康的他最早频繁呈现腰腿和肩膀肩部酸痛的症状，而且头发一梳就失落一大年夜把，脾性也常常节制不住，对家人呼来喝去的，常常与老婆由于一点鸡毛蒜皮的小事而吵翻天，这就是汉子健康承受的中年危机。
对汉子本身来讲，本身的健康才是支持一切正常运转的根本和前提。有时刻看似小事一桩的问题，实际上是身体发出的“正告”。
而今的你是不是还年青，其实身体早就给出了谜底！
到了40岁还像20岁的男性，多半有这几个特点
1、腰部坚固有力
人的腰部是肾脏的藏身的地方，假如有肾脏问题，第一反映一定是腰部，所以假如你常常腰痛，那多是肾脏问题，需要尽快贯穿连接下去！然则假如你的腰部强健有力，那就意味着你的肾脏很好，而且你还年青。
2、头发稠密乌黑有光泽
生活生计中，有如许一个说法：看到一小我谢顶，或头发稀少油腻，就说这小我衰老了。
中医认为，“发为肾之华，发为血之余”，说的就是假如一小我肾气充沛，头发所显露出来的就是头发稠密乌黑有光泽，也不会呈现脱发至谢顶的现象。良多人年数轻轻就白了头，这可能也是肾气不足的显露。
3、听觉活络不恍惚
中医上认为“肾开窍于耳”、“肾气通于耳”，简单来讲，假如你听力好，没有任何耳朵疾病，且耳垂丰满有红色，不呈现干瘦，或耳鸣的现象，多半反映出你的肾较量好。
4、牙齿坚硬
牙齿是人体最主要的器官之一，也是人体健康的主要标记。肾精可以或许生髓，而髓能养骨，故肾精充盛则骨髓生化有源，骨髓充沛则骨骼得养，从而坚劲有力、经久立而强劳作，牙齿也就坚硬不轻易脱落。牙齿的成长是遭到肾气的影响，肾好牙齿则坚硬。
5、夙兴不浮肿
肾主水，这里掌管着身体的主要水分，假如肾健康，身体不会呈现浮肿的现象，好比四肢和眼部，这些处所是较量明明能感到感染到的，假如呈现了这些环境，就要激起正视，多是没法代谢，水分堆积而至。
不想过早衰老，这4个衰老的“加速器”少做
1、情感过度压制
比拟于女性而言，男性更不善于将负面情感宣泄出去，选择默默承受并消化不良情感，是多半男性的“通病”。
却不知，如许做会给健康带来影响。现代医学剖明，不良情感会下降免疫力，增加高血压、冠芥蒂、癌症等疾病的风险，是以，常常呈现不良情感的人更轻易生病。
2、“三高”问题
美国心脏病研究委员会透露显露，每一年最少有100万新增的心脏病患者，个中有良多40岁以上的汉子由于心脏病而归天。
进入中年的男性，由于饮食不纪律、缺少活动等身分，轻易被高血压、高血脂和高血糖盯上，呈现三高问题。
3、口味重
男性平常平凡在饮食上遍及爱好“重口味”，这个习惯会给人体带来损伤，人们常常摄取过咸、过辣、过甜等食物。
不但会给肠胃带来压力，影响肠胃的健康，还会给血管、肝肾等脏腑带来压力，会增加患高血压、肾病、胃癌等疾病的风险，加速人体的衰老。
4、常常熬夜加班
大年夜约有三分之一的中年男性曾呈现失落眠困扰，要末难以入眠，要末清晨三四点醒，今后就再也睡不着。
中年男性常常承当着繁重的压力，这些压力来自工作、家庭和社会，再加上男性不善倾吐，压力一大年夜，睡眠质量也就随之下落。
吃好3物，做好3事，年青十岁很轻易
吃好3物
1、十字花科蔬菜——弥补微量元素
像甘蓝、西兰花这一类十字花科蔬菜含有大年夜量有机硫化物，一向是蔬菜中的营养之王。
十字花科蔬菜有益于避免坏细胞分散，生吃或焯水吃最好。需要留意的是，吃这一类蔬菜时要咀嚼充分，使营养成分更好地释放。
2、吃男性“五宝”——养肾固肾
对男性朋侪来讲，摄生先养肾，肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一名的。
中医讲求食补，平常平凡大年夜家可以常吃滋养肾的食材，实时补肾气。
人参：有“百草之王”的称号，《神农本草经》中曾记录：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊慌，除邪气，明目，愉快益智。久服，轻身延年。”
玛咖：“天然荷尔蒙发动机”，滋补强身的好食材；
枸杞：补虚益精，清热明目；
黄精：补脾，润肺生津，被称为“汉子的加油站”；
桑葚子：分散风热、清肺、明目；
3、吃桑葚——养护血管
花青素被称为“血管的庇护剂”。可以庇护血管的内皮细胞免受氧自由基的抨击打击危险，从而让血管贯穿连接清洁如新，庇护血管健康。
有研究剖明，桑葚中富含花青素、氨基酸、维生素、等多种营养成分。稀奇是花青素，桑葚是同质量下天然界的花青素之王，花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。
它不但可以削减脂肪领受，是庇护血管的主要元素！被誉为“天然营养剂”。
据《本草纲目》记录：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，使人伶俐……」
历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰硕好领受，对肠胃不好的老年人有很好的调养感化。
做好3事
1、多活动
活动是贯穿连接“宝刀未老”的不贰轨则，它能让男性阔别啤酒肚，贯穿连接年青态。在贯穿连接饮食和作息纪律的前提下，天天还应抽时候进走活动，漫步、打球、拍浮、骑车等项目都可。
膀胱中贮存的尿液到达一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时刻一定要实时如厕，将小便排清洁。不然，积存的小便会成为水浊之气，损害肾脏。是以，有尿时就要实时排出，也是养肾的好方式之一。
假如长时候不喝水，尿量就会削减，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。良多的肾结石、肾积水病症都和长时候不喝水紧密亲密相干。#男性健康#
