「夏令营脾胃司气，兼以久雨泛潮，地中湿气上干，乡味重浊少运，说白了湿胜成五泄也，古云寒伤形，热伤气，芒种小暑，天渐热，宜养血分以充脾胃」。
——《临证指南医案·卷五·湿》清·叶天士著
在五月之毒中，最不可以忽略的，便是「湿气」。小暑的气候特点是溫度持续上升、降雨量充足，空气相对湿度大，好像置身于一间大中型桑拿浴。
天地间，湿气弥漫着各部，使人身安全之所及、吸气之受到，均不可或缺湿邪的「困惑」，长此以往，非常容易引起脾胃难题：
胃口好像被高溫挥发掉了，没有胃口、不想吃东西，或是吃一点点就饱了；
要不，是口干但不愿饮水；要不，是喝再多的水都不止渴，乃至越喝越渴；
时时刻刻昏昏沉沉，早上起不来、下午睡不够，夜里却又翻来翻去睡不太好；
身体困重，动一下就感觉腿上绑了沙包；
吃点冷的就肚子痛、腹泻，乃至手脚发冷，有时候一摸肚子都像一块冰……
中医学觉得五月赤日流火，气血在表，易损耗阴经。据《伤寒论》载：「五月之时，气血在表，胃中虚冷，以气血内微……」。这时假如常常喝冷食、吃冷饮，总是加剧脾胃的压力，加剧「湿气」。
在中医学里，“湿”是绕不动的话题讨论，许多 亚健康人群都拥有不一样水平的湿，但是那么问题来了湿是啥？大家怎么知道自身有湿气呢？请向下翻，先来接纳一波技术专业的测试吧！
① 早上刷牙时，有哪些觉得？
A.觉得自身牙头太棒了
B.有时候会恶心想吐，喉咙有微微啦啦的觉得，想哼哼出不来
② 大便时有冲不干净的状况吗？
A.沒有，我一直都“来也匆匆，去也充充”
B.不但冲不干净，还非常废旧纸张
③ 刚醒来时，你们是什么觉得？
A.迅速醒来，觉得也是全新升级的一天
B. 起床困难户，即使起来了也感觉挺累，全身上下没劲儿
④ 你平常胃口如何？
A.肚子饿了吃什么都香
B.来到饭店，吃一点就会有饱涨感，有时候还会继续犯恶心
⑤ 头脸部状况怎样？
A.整洁清新，不喜欢起痘
B.来到中午，秀发和脸都爱冒油，脸上痘痘消了又长
选A较多的人，见到这儿能够退出去了
假如选B占多数，那么就一定是：
湿气重！没跑儿啦！
老话说：“千寒易去，一湿难消。”湿邪分成体湿和外湿。
外湿：多因湿气大、雨淋外出引发，夏季湿气很重，易因湿邪看病。
体湿：多因先天性资源禀赋不够，嗜食高脂多油厚腻，多食生冷食物，导致脾失.脾失，湿自内部，而湿气的根本原因在脾，针对脾生湿、脾困湿的症状，一般健脾胃与清热利湿顺治。
中医学觉得“诸湿肿满，皆属脾”， 脾主运化，脾胃作用好，才可以把身体不必要的湿气消化吸收出来。
网编提示小伙伴们：这时健康养生应重视清热解毒、健脾胃、去湿气这三个关键。而平时的健脾除湿健康保健能够从几层面下手：
1、要留意早起早睡
入睡是最好是的保养气血的方式，气血足了，精神面貌稳了，优秀人才有气力去通淤阻，排湿毒。
2、填补健脾养胃的食材
中医学去除身体湿气早已拥有严实的逻辑性和方式，《黄帝内经》觉得：脾主运化，彻底消除湿气，重要在肝脏。因此湿气侵体，必定要调脾胃，以健胃消食健脾养胃、芳香化湿主导。脾胃好啦，身体本身的排湿工作能力当然就强大了。
我们知道红豆薏仁可去除身体湿气，但熬煮不便，身体素质不符合或用错原材料总是加剧湿气。
因此除开红豆薏仁，还需有效、全面的加上其他食物，注重君药。清除湿气的关键发病原因，并輔助改进其他病症，提升全部人体的作用，协力抵御湿气，才可以做到均衡、迅速去除身体湿气的情况。
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3、揉腹
两手重合放置肚脐眼处，做环状揉动，顺时针方向、反方向各五分钟，每日早中晚各一次。
腹者，生之本。中医学觉得，身体的腹腔为五脏六腑之宫城，阴阳气血之起源。
常常按揉腹腔可通和左右，分理阴阳，丰富五脏，驱外感风寒之诸邪，清内部之百症。《黄帝内经》记述：“腹腔按揉，健康养生一诀”。名中医药王孙思邈也曾写到：“腹宜常摩，可祛万病。” #湿气#
