当身体脂肪分解或运行产生出现异常时，会上升血液中胆固醇和甘油三酯含量，这就是说白了的高血脂。当血糖过多时可上升血液黏稠度，进而在血管内壁堆积，渐渐地产生小软斑，软斑愈来愈多且扩大会慢慢阻塞血管，缓减血液商品流通，造成一系列的病症如心肌梗塞、脑梗死、糖尿病患者及其轻度脂肪肝等。因而降低血脂刻不容缓，历经研究发现南瓜子降血脂工作能力十分强，除开南瓜子外也是有许多 食材具备非常好的降低血脂实际效果。
平时降低血脂能够吃啥？
1、干果
日常生活普遍的干果有核桃仁、甜杏仁、南瓜子和杏仁等，对其干了科学研究，降低坏胆固醇和甘油三酯及其总胆固醇层面南瓜子达到最好，随后是核桃仁。由于干果中不但含有不饱和脂肪，并且也含有很多生物活性化学物质，如抗氧剂及其不饱和脂肪等，能协助操纵脂类，改进脂质代谢。但并不意味着着吃得愈多愈好，每日吃一小把就可以，以防造成 发热量超标准。
2、深海鱼类
普遍的深海鱼类有秋刀鱼和鱿鱼，也有三文鱼。在其中含有很多欧米伽三油酸，能降低血液中甘油三酯水准，另外也可以上升好胆固醇含量，提高血管延展性，缓减血液凝固速率。每星期可以吃1~两次，鱼类归属于高蛋白、低热量的食材。
3、四季豆
四季豆中含有很多维生素P，能提高体细胞的黏附性，提高微血管延展性，防止微血管产生流血的状况。四季豆中也含有丰富多彩皂草苷，能协助降低血液中胆固醇含量。
4、燕麦片
燕麦片可作为正餐吃，这归属于高效率能量、高营养成分且低糖份的食材。在其中含有很多脂肪酸和矿物，能出示人体所必须的营养元素。更值得一提的是，在其中含有膳食纤维素，能加速消化道肠蠕动，有利于排出来排便，协助排肠毒中的内毒素和废弃物，另外也可以降低胆固醇和平稳血糖值。
5、红萝卜
红萝卜中含有丰富多彩的阿拉伯胶酸钙和微生物钾，前面一种能和胆汁酸紧密结合，而且根据排泄物排出来身体之外，造成胆汁酸时务必有充足的胆固醇来提供，因此会使用血液中胆固醇，最后降低血液中胆固醇水准。后面一种进到血液后能乳状液血液中植物油脂，融解堆积在血管内壁的软斑，最终以排泄物或尿里方法排出来身体之外。
6、花菜
花菜归属于高膳食纤维素低脂肪的蔬菜水果，在其中含有很多黄酮素和维他命。黄酮素归属于血管清除剂，能消除堆积在血管上的胆固醇，防止血细胞汇集，非常合适血脂高病人。
7、黑豆
黑豆能降低胆固醇和血糖，优先选择强烈推荐黄豆芽。由于黑豆在出芽的全过程中，维C含量上升能协助代谢胆固醇。含有的膳食纤维素能降低总胆固醇水准。
圆葱是零脂肪蔬菜水果，在其中含有很多前列环素A和硫碳水化合物等，它是纯天然的血液油漆稀释剂。前面一种能扩大血管，激话血液中溶游离脂肪酸特异性成份，协助变软血管，并且能降低血液黏稠度。除此之外也可以降低心率，防止静脉血栓转化成。
除开之上8款食材外，蒜头也是非常好的挑选。蒜头中含有的蒜辣素能降低血液中甘油三酯和胆固醇浓度值，降低胆固醇生成。平常要调节好饮食搭配，多吃含有纯天然植物色素和植物多糖的食材来协助稀释液血液。
