湿气，究竟从哪里来？湿气为夏时之主气，属阴，其特性重浊，粘腻，是来源于水湿新陈代谢和运作的物质。
01湿气也是有內外之分
1、内湿
有一种湿气叫“内湿”，即身体水液停滞不前，也称内部湿邪。不健康的生活方法和饮食结构，如经常熬夜长坐、欠缺健身运动、很多喝酒、饮食搭配无度均可能是造成内湿的关键缘故。
非常是有些人钟爱吃重囗味、油腻的食物，这种食物消化吸收不上，导致脾胃虚寒，湿气内部。
2、外湿
另一种湿气称为“外湿”，即外感风寒湿邪。此类湿气主要是遭受时节和地区自然环境的危害。夏季、寒露、大暑和寒露四个节令处在夏秋之交，这种时间段常常高溫、多雨，空气中环境湿度非常大，人非常容易外感风寒湿邪。
加上我国位于南方地区，降雨量大、多雨季节长，夏季炎热湿冷，冬天冰冷多雨，也非常容易造成湿气侵入。中医学说“诸湿肿满，皆归属于脾”，湿气说到底都和脾胃虚有关系，湿气是标，脾胃虚是本。
02湿气9大数据信号，看看你有没有中招了没有？
假如出現以下1~2条，表明身体有湿气，要造成留意；假如出現好几条，提议就诊。
1、头脸油腻，头发不光滑易掉下来
2、脸上有斑起痘，眼袋下垂
3、嘴巴边沿有齿印，舌苔黄腻发黄
4、用餐不香，排便粘稠不畅
5、裆部潮湿，女性清稀增加，夫妻性生活品质减低
6、打鼻鼾，淌口水，口腔异味
7、小肚子大，水肿肥胖症，减也减不掉
8、头昏脑胀身困乏力，常感疲惫，活力不集中化
9、夏季狂吃冷食，怀着中央空调吹的身体也易得湿寒，主要表现为身体苦楚痛疼，主题活动阻碍。
03这种食物，给你越吃湿气越重！
1、煎炸、烤串食物
天气转暖，的确很合适吃串，尤其是宅了快两月，有的人想吃火锅快想“疯”了。
但一切都是有多面性，这煎炸、烤串食物尽管美味，但较为油腻、不太好消化吸收，吃多了非常容易造成寒湿和加剧肠胃的压力。
3、一些新鲜的热带水果
想不到吧，新鲜水果吃多了也非常容易生湿，但是这儿指的是新鲜的热带水果。
“湿气果”名册：青芒、菠萝蜜、榴莲果等。
不得不承认，这湿气还简直挑事，尽选一些美味可口的新鲜水果。要网编说，一点不要吃是难以保证的，少一吃点還是能够滴～
2、二种菜
除开烤串、煎炸食物，四川菜和湖南菜也是许多 人的没边儿。
便说网编的朋友阿初吧，回家开工的第一件事便是找家川菜大吃特吃，也有天天吃的发展趋势～
并不是网编要扫大伙儿的兴，由于四川菜和湖南菜较为辛辣食物，吃太多了会生内火，而湿邪常和湿邪一起“沆瀣一气”，人就非常容易得病。
4、冰冷的食物
吃太多冰冷食物，如凉拌菜、冻啤酒、冷食等，非常容易损害气血，造成脾胃虚弱，进而加剧湿气。
讲完要少吃的食物，接下去要给大伙儿详细介绍一些去湿气的窍门～
04学好这种“去湿气法”，给你一身轻
1、忌嘴
你没法更改南方地区寒湿的自然环境，可是你能更改欠佳的饮食结构。
严禁吸烟酒、禁吃煎炸油腻的食物、尽可能不要吃会加剧“湿气”的食物，如榴莲果、青芒、荔技、菠萝蜜、红提、香蕉苹果、檽米等；少吃辣、姜片、小葱、蒜头、羊肉、鹿肉、牛羊肉、牛肉等。
2、多饮水
《黄帝内经》觉得：脾主运化，彻底消除湿气，重要在肝脏。因此湿气侵体，必定要调肠胃，以健胃消食健脾养胃、芳香化湿主导。肠胃好啦，身体本身的祛湿工作能力当然就强大了。
很多人感觉自身湿气太重，也不应当喝许多水了，实际上它是错误的，大伙儿能够选择健脾胃排 湿食物——赤小豆、薏米仁、麦籽和薏苡仁来熬水喝；
《本草经疏》曾记述：赤小豆健脾胃化湿故主排水发胀满，止泻，通便也。现代科学也证实赤小豆中带有原花青素、维他命桑树甙化学物质等营养元素可利湿、对肠胃都很好。
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健身运动大量出汗是非常好的去湿气方法，每日坚持不懈适当的健身运动，不但加快湿气排出来，还能够疏解工作压力、舒经内脏器官运行。慢跑、跳蝇、骑单车等能给你出一身汗的健身运动。
