东汉时名中医文挚对虞卿说：“我的养生秘诀把睡眠放到一等部位，动物和人仅有睡眠才生长发育。
因此，因此睡眠是健康养生的第一大补，人一个晚上睡眠不好，其损害一百天也无法修复。”
身体在一切正常状况下，血气顺通，阴阳调合，心肾相交，阳入于阴则寐。
中医学觉得，失眠是因为身体营卫反目、阴阳失衡引发，激动就是指日常生活动态性的主题活动，比如工作中、健身运动、思索、开心等；而抑止就是指日常生活静态数据的主题活动，如歇息、睡眠、焦虑、悲痛等；
归根结底，失眠便是由于阴阳不和导致的，心神恍惚而卧不可安，心神恍惚多见七情所伤；即，气愤、忧思、悲恐、受惊而导致血气、阴阳反目，五脏六腑作用失衡，以至心魄被扰，心神恍惚而失眠。
这一点是非常好了解的，只要是睡不着的人，内心一直急事的模样，肝是负责人情怀的，肝木生内火，情怀不太好，内火爱生气，心魄多乱，仁的意思失眠，处理失眠的压根方式是调合阴阳，中医学常见心肾相交之法，说白了“深交肾”，意思是心主火、为阳， 肾主水、为阴，仅有“心肾相交一水火相济”，才可以保持人体处在阴阳相和的一切正常情况。
中医学觉得，当身体心肾中间的阴阳火水均衡关联失衡时，就会出現失眠梦多、心悸怔忡等病症，分辨自身是不是失眠，可根据眠時间不够，或睡得不深， 分成下列三种：
1、起止失眠：是睡不着觉，需到很晚才可以入睡，多由紧张焦虑、焦虑情绪、害怕等造成；
2、中断失眠：是睡不平静，非常容易吓醒， 经常出现恶梦，成年人脾胃不好，消化不好，较易产生这类状况；
3、终点站失眠：非常容易入眠，但晚上醒来后睡不着了，老人血压高、心肌梗塞、精神实质焦虑症患者，经常出现这类失眠；
失眠相当于女性“失血过多”，男生“房劳”，损耗的是身体的精粹，五脏六腑都不一样水平在透现。体现在肌肤，秀发上。
从阴阳视角看来，格阳之表皮显现出注意力不集中、生机盎然、开朗和积极主动，阴盛之体主要表现为多静、消极和消沉，格阳之体缺阴，不容易入睡，阴盛之体缺阳，则不容易保持清醒。
晚二十一点到零晨5点为合理睡眠時间
人是动物，和绿色植物同归属于微生物，大白天（零晨5点至夜里二十一点）主题活动造成动能，夜里（二十一点到零晨5点）刚开始开展细胞分裂，把能量转化为新生儿的体细胞，是组织细胞轻徭薄赋、破旧立新的時间，也是人伴随着地球上转动到背向太阳光的一面。
阴主静，是人睡眠的良辰美景，这时歇息，才会出现优良的身体和精神面貌。
这和入睡多的宝宝看起来胖、看起来快，而爱闹觉的小孩发育不全是一样的大道理。
健康养生便是用很多的健康细胞去替代腐败问题的体细胞，如一夜睡不着觉就换不上新体细胞。
假如说大白天衰落一百万个体细胞，一晚上只补回家五十万个体细胞，这时候你的身体就会出現亏损，时间长了，人就糠了，像糠箩卜一样。
为何世界上有长寿老人呢？由于她们每天晚上都会二十一点钟按时入睡。绿色植物消化吸收太阳的动能，晚上生长发育，因此夜里在农村的田地里可听见抽穗的响声。
人们和绿色植物同归属于微生物，细胞分裂的时间范围基本相同，错过了晚上入睡的良辰美景，体细胞的新生儿远跟不上衰落，人就会太早的衰退或生病。
人要随遇而安，就应跟随太阳光走，即天醒我醒，天睡我睡。人到太阳光眼前小依浮尘，“与太阳光唱反调”是愚昧的挑选，终究会被太阳光极大的吸引力催垮，它是客观真理。
睡眠不太好是一个综合型的难题，如肝气过盛，入睡警惕；胃热产能过剩，入睡躁动不安；肝阴不足，入睡疲劳。
伴随着社会发展和高新科技的不断发展，人们的生活水平也在持续提升，接踵而来的是愈来愈多亚健康状态难题和病症的发病率持续上升，在这里当中，失眠难题刚开始愈来愈多的被大家所关心。睡眠做为一个占人一生中1/3時间的关键生理学主题活动，对人的身心健康起着尤为重要的功效，睡眠不太好或是不够，会立即危害人的身体。
假如失眠病症刚开始不断一至两个星期，则应该马上就医，不然非常容易发展趋势发展期失眠，那时候将深受失眠的摧残，且提升医治的难度系数。
如果你无奈的意思，踏入诊断室寻求帮助，医师让你给出了……安！眠！药！
中医学是怎样看待睡眠不太好的？
中医学对失眠的了解最开始追朔至《黄帝内经》，《灵枢邪客》将失眠称之为“不可眠”“目失眠”“不可卧”。中医学觉得，一切正常的睡眠取决于身体的“阴阳”均衡，五脏六腑调合，血气充裕，心魄稳定。
睡眠品质的降低，乃至失眠，主要是心魄得与失养或心神不宁引发。综上所述，失眠多由气血两亏，五脏六腑不和，阴阳失衡引发，除此之外情绪不畅、饮食搭配而致、劳逸失衡或定居自然环境差也会危害睡眠品质。
俗话说得好：缓则调压根，急则调其表。像安定片为何不能根除，便是因为它仅仅根据抑止脑神经，来完成强制入睡，吃多了不仅会搅乱一切正常的中枢神经系统，还会继续损害肝部。
依据中医学的辩证基础理论，应用食药同源的佳品食物，统调五脏，让人体人体入眠。那样既不弄乱本身的中枢神经系统，都不伤肝无依靠。由于并不是药品，不容易对身体造成不良反应和依赖感。
中医经典《黄帝内经》记述：“气血衰，全身肌肉不滑，荣卫之道涩，故白天黑夜不可以精，寝食难安也。”当代人失眠，除开工作压力太大、心态急燥以外，还跟身体气血两虚、五脏失衡相关，通称为心魄虚损。
一旦心魄虚损就会引起中枢神经系统混乱，导致睡不着觉。
那麼，失眠症的群体究竟该怎样调养失眠呢？
坚信大家都了解药枕，它是运用枕芯里的药品协助改进睡眠的一种对策。那麼，枕芯中放哪些可以使我们有着更强的睡眠呢？
1、怀菊花——引阳入阴，助睡眠安神助眠
《本草纲目》记述“黄菊花做枕清目”黄菊花不仅有芳香之气，使人神怡，头顶部溫度及工作压力使怀菊花成分释放出去。枕之让人嗅到芬芳，有引阳入阴、助睡眠安神助眠之功。
现代科学科学研究证实，黄菊花有非常好的抑菌扩大冠脉毛细血管功效，菊性寒，经历暑寒，得乾坤之清气，有助睡眠、清熟、祛毒、袪风、舒肝、清目等作用。将黄菊花晾干，装进布袋中作枕头芯，名"菊花枕"。
2、荞麦皮——引阳入阴，推动血液循环系统
用荞麦皮做填充料的枕芯也很普遍，荞麦皮枕可以推动头顶部血液循环系统，合理改进头部血供制氧，进而调整中枢神经系统的激动和抑止作用，对失眠、偏头痛具备非常好的减轻实际效果。
除此之外，它还能够协助缓解头颈被压迫，释放压力头颈、肩膀肌肉，使我们睡得更为踏实。
今日，让你产生的这个怀菊花荞麦枕，就是以纯正怀菊和高品质甜乌麦添充。
自打拥有它，引阳入阴，每日醒来都非常考虑，精神实质好啦，大脑当然就金光了。
这款枕芯添充的黄菊花，来源于根源原产地——怀菊花产业基地，坐落于汝南县与武陟交汇处，一共不上 3000 亩的主产区，极为宝贵。
这儿北靠没有起色王屋二座高山，南靠大河，当然生长发育出的怀菊品质尚佳，是四大怀药之一 " 怀菊 " 的起源地。
每一年到菊花盛开之时，黄橙橙的怀菊对外开放，经人工服务採摘选择，再根据杀菌、晾干解决，详细、干躁，不容易长虫。
解决好的怀菊，装进布袋中作枕头芯，枕之让人嗅到芬芳。民间谚语有云：" 菊枕长期置头下，老来身轻眼不用 "，老少咸宜。
怀菊花荞麦枕常用的是出入口级圆润甜乌麦。
对比于目前市面上划算的苦荞麦，甜荞拥有 非常好的支撑点和延展性，空心棱形，透气性能好，不容易滋长病菌。
好枕芯用好原材料，怀菊与乌麦的融合，给与颈椎骨二种感受，枕感延展性更强，枕芯舒服不容易形变。
每一件枕芯迎合颈椎骨曲线图，牢固支撑点头顶部、头颈、肩膀，让颈椎骨可以在睡眠中释放压力。