“风、寒、暑、湿、燥、火”这发病的六淫湿邪中，破坏力最強的是湿邪。有误的生活方式也会让湿气趁虚而入，伤害身心健康。
伴随着天气温度进一步提高，连阴雨气温的增加，湿邪发病变成这一时节普遍发病原因。日常生活很多人得了了轻度脂肪肝、哮喘病、血压高、心血管等病症，实际上都跟湿邪相关。老话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
湿邪的特性
中医学觉得湿邪为六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一。湿为邪气，其性黏腻，易阻碍气轮。湿与寒在一起叫湿寒，与热在一起叫寒湿，与风在一起叫风湿病，与暑在一起便是暑湿。
1、湿邪为阴邪，易阻碍气轮，损害气血。
2、湿性重着。湿邪具备重着的特性，就是指湿邪发病易使身体造成重着、厚重的特性。
3、湿性黏滞。在其中包含2个层面，其一，医学教育网收集|梳理指病症上的黏滞，如湿滞肠子，大便粘腻难受。其二，指现病史的偷欢性。
4、湿性趋下，易袭阴位。湿邪发病易伤身体下边。
测试：你的身体是不是有湿气？
那麼怎么知道自身身体是不是有湿气呢？身体有湿气的12大主要表现：
1. 头发爱出油、脸部光亮；
2. 入睡留唾液、口腔异味、身体异味重；
3. 全身无力，常精神疲惫，活力不集中化；
4. 打鼻鼾，咳嗽痰多，干咳；
5. 大便粘稠黏腥味，浓稠（不容易冲走）；
6. 觉得累，连讲话都不想说，没劲儿；
7. 眼袋下垂，肥胖症，减肥瘦身后反跳；
8. 面色苍白，本来白里透红的面颊不见了；
9. 小肚子大(经常出现腹胀)，身体水肿；
10. 耳朵里面湿，头发不光滑，易掉下来；
11. 嘴巴边沿有锯齿状，别名“裙板舌”；
12. 女士裆部潮湿（发痒臭味）食用菌腐败问题，男士阴部潮湿。
湿气造成跟这种不良习惯离不开
提议大伙儿一定要避免下列不良习惯。
●休息不好：
从中医学视角而言，睡不好便是脾虚的症状，睡好觉也可以使我们的身体更轻柔。提议每晚11点前就入睡，每日提升一些锻炼身体的话给你的睡眠高些。
●口感过重：
胃肠作用优劣关联到营养成分及水份新陈代谢，最好是的方法便是适当、均衡饮食。油腻感、过咸、很甜等肥甘厚味食材不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品煎炸可能会让身体造成氯丁二烯，加剧炎症介质。
●爱好凉性食物：
中医学觉得，凉性食物、冰淇淋或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，给风邪造就侵入机遇。因而不容易过多服用，烹饪时最好是添加葱、姜来变弱蔬菜水果的寒性特性。
●爱饮酒：它是加剧"湿气"的首要条件，从中医学上而言，酒助湿邪，因而乙醇尽可能尽量少碰，更不可以借酒浇愁。
●欠缺健身运动：
健身运动少的人总会出現身体厚重、四肢无力等湿气大的主要表现。越发不爱读书，身体沉积的湿气就越大，长此以往，身体还将会出現病症。适度健身运动，如慢跑、健步走、游水等，可推动身体人体器官融洽运行，加快"祛湿"。
●长坐没动：
长坐会让人的大脑供血不足，造成脑制氧和营养元素降低，加剧困乏、失眠症、记忆力减退等，还会继续引起全身上下肌肉痛、颈部僵硬和头痛、头昏。
●穿的少：“只需风范，不必溫度”的作法，非常简单让湿邪入侵身体，尤其是在冬季或者夏天的中央空调屋子里。全身上下必须注意保暖，洗脸水别太凉、洗头发后要立即烘干等。
●不自然通风：
一些日常生活关键点也会导致周边环境和身体里的湿气加重，比如钟爱坐着木地板上去玩、长期性呆在密闭式的屋子里等。平时要适当开窗通风透气性，非常是屋子里湿气深时。
伸伸手，把身体调节到最好
怎样把握健康养生的规律性，常常健身运动，把身体调节到最好情况？能够 常常对这种穴道开展推拿。
1、健脾养胃——阳陵泉穴位
部位：阴陵泉穴为去湿气要穴，坐落于小腿肚里侧，在踝关节里侧髁后正下方凹处。选用正坐或平卧姿态，由膝关节正下方往膝关节方位探求，在膝盖内侧遇到棒骨的一部分。
按摩手法：点按主导，每一次推拿100～160下，每天早中晚一次。
作用：若该穴道受湿气侵入，则会出現膝关节痛、两脚沉重、走动受阻之感。刺激性该穴道可做到清泻寒湿，舒筋活血的实际效果，协助减轻肚胀、膝痛等不适感之感。
2、化痰去湿——丰隆穴
部位：坐落于小腿肚前两侧，从腿的两侧寻找上巨虚和脚踝骨这两个点，连接成一条线，随后取这根线的圆心，接下去寻找腿上的踝关节，踝关节外缘两侧1.6寸，大概是两指的总宽，和刚才那个圆心齐平，这个地方便是丰隆穴。
按摩手法：轻按主导，每日轻按1到3分钟。
作用：丰隆穴的这一穴道精准定位的情况下要细心些，可在人体穴位四周前后左右点按观察，取最比较敏感的点。一旦有湿痰之邪所困身体的情况下，丰隆穴会越来越比平常比较敏感一点。丰隆穴归属于肝胆经，是肝胆经的络穴，又联系脾经。丰隆穴能調理肠胃，有化痰去湿的实际效果。
3、承山穴
部位：承山穴坐落于身体的小腿肚后边正中间，委中穴与昆仑穴中间，它是最有效的去除身体湿气的穴道。
按摩手法：轻按主导，每一次轻按1到3分钟。
作用：足太阳光膀胱经主身体一身之气血，而承山穴就在足太阳光膀胱经上，点按承山穴能够 振作身体气血，具有消除湿邪，提升精气神，消除疲劳的功效。
4、涌泉穴
部位：脚底，足前凹处第二、三趾趾缝纹首端与足跟联线的前三分之一处，于脚底手心前边正中间之凹处来寻找穴道。
按摩手法：点按早中晚各一次，每一次点揉3-五分钟，而有酸疼感为宜，两边更替开展。也能用温温水洗脚。
作用：涌泉穴受湿气侵入，会造成膝关节疼、风湿病及全身上下疲惫、水肿。常按此穴有利于有助于睡眠，对肾虚造成的晕眩、失眠症、耳呜、头疼、腰疼等有一定的功效。
饮食疗法强烈推荐
强烈推荐2款合适夏天喝的祛湿粥。
1、紅豆
紅豆中带有石碱酸、甲基纤维素和皂碱，可提升肠胃肠蠕动，降低严重便秘，推动小便，因而可清除心血管性和肾脏功能性浮肿，肝腹水，脚气病，水肿等病症。
2、薏米仁
薏米仁可推动身体血液循环系统、水份新陈代谢，充分发挥有利排尿退肿的实际效果，有利于改进水肿体质。薏仁水是非常好的排毒方法，立即将薏米仁用沸水炖烂后，适本人口感加上少量的糖，是肌肤美白的纯天然护肤品。除这里，体质虚寒的人湿气重吃红豆薏仁茶或食材就没事了如姜片，大枣等。
中医学注重食药同源，能饮食疗法则不药补。去湿气必定要调肠胃，以健胃消食健脾养胃、芳香化湿主导。中医祛湿早已拥有严实的逻辑性和方式，《黄帝内经》觉得：脾主运化，彻底消除湿气，重要在肝脏。肠胃好啦，身体本身的祛湿工作能力当然就强大了。我们知道红豆薏仁可去湿气，但熬煮不便，身体素质不符合或用错原材料总是加剧湿气。
因此 除开红豆薏仁，还需有效、全面的加上其他食物，注重君药。清除湿气的关键发病原因，并輔助改进其他病症，提升全部人体的作用，协力抵御湿气，才可以做到均衡、迅速去湿气的情况。
红豆薏仁伏苓颗粒物，选用了中医学里食药同源同补的基本原理，尽快健脾养胃去湿气。
红豆薏仁伏苓颗粒物源于名中医方剂，选用了中医学里食药同源同补的基本原理，在紅豆、薏仁米的基本以上，采用伏苓、鱼腥草根、菏叶、薏苡仁、山栀子、橘子皮、红枣、纯蜂蜜9种地道食物，科学研究搭配，使其特性更加柔和、平性。
长期性服用具备健脾胃、养血、彭中、行气、去湿气之效，可全方位调合五脏六腑，彻底消除湿气的另外修补损伤。常常睡眠质量差的人，每日喝一杯，益气补血、消除疲劳、吸咐身体郁气，睡眠越变越好。