一转眼已过小暑，健康养生的关键还要产生变化，从春季养肝要变化到夏天去湿。夏天降水多，平均气温高，更是自然环境中湿气风靡的环节，也是人体内湿气最无法排出来的时节。
脾为后天性消化吸收之本，却害怕湿气。湿气重时，脾没法合理消化吸收，又会促进湿气进一步增多，人跟随就非常容易得病。民俗也是有“湿气重，万病来”的叫法，夏天防潮就很重要。要想防止，就得掌握分辨湿气重的方式，三招就可以。
1、尿尿时回身看一眼
排便做为身型的粪便，能驱使人体中的一些残渣，湿气就会夹杂在其中。湿气重时，排便中掺杂的湿气也会增多，促使排便越来越粘乎乎的，无法被冲洗下来。要是上完洗手间后，回头巡视一眼排便是不是这般，就可了解湿气重不看重了。
因为大便黏腻，大便时就会有一种拉不干净的觉得，都会有排便黏连在出入口的觉得。拿纸擦洗时，也会发觉卫生纸上黏连的排泄物是黏兮兮的那类，一直擦不干净。
2、每日早中晚测体重
现如今长胖的人有很多，很多人会把身型松垮当做是长胖，用意根据不同寻常的减肥办法来做到瘦身效果，却发觉一点也不起作用。在其中缘故就可能是湿气重造成的，湿气重时，人的肥胖症各有不同，集中化主要表现为身型松垮，但休重并不提升。
坚持不懈在早上醒来后测一下净重量，晚上睡前再测一下，持续来天休重差都并不大，身型却看起来松垮，不容置疑便是湿气积累过多了。也可按一下的身上的肌肤，假如按下来后，凹痕在短期内内不修复，也表明是浮肿，而不是真实的肥胖症。
3、照照镜摸下脸
身体湿气重不重，脸就能得出意见反馈。一般湿气重的人，面色发黄，醒来时后也会有气无力，脸部的色素斑、老人斑及其痘痘都是有很多。早上醒来后，照照镜，看一下面色是不是这般，就了解大约了。
湿气非常重的人，黑眼圈眼袋也会增多，就算前一天夜里沒有经常熬夜，仅仅熬夜了一个小时，醒来时后仍然能见到双眼上面有黑眼圈眼袋。这种转变要是照镜，就能迅速发觉。
在湿气增多时，身体的植物油脂代谢也会混乱，早晨洗的脸，来到下午就能变成“油气田”，用力一摸，就会有油乎乎的觉得，浑身不舒服。植物油脂增多也会主要表现在头顶，促使秀发油乎乎的，还经常掉发。
怎样赶跑湿气？
针对湿气重的人，在夏季非常简单的作法就需要维持室内空气的干躁。因为夏天降水增多，家中的环境湿度要比别的时节更大，去除自然环境中的湿气很重要。但凡天气晴朗的生活，就需要将床单被罩等取出去晒一晒，维持自然通风干躁。
饮食搭配要有一定的操纵，保证 低热量食材的摄取，肉能生痰，也可以生湿，吃得过多，身体的湿气很多积累。类似丝瓜、甜瓜、甜瓜、葡萄酒等驻湿食材，也不必嘴馋，以防湿气排不出去。
薏仁米本便是很一般非常普遍的食品类，假如湿气重中的人能在平时里喝一些薏米红豆粥，是有非常好的，此外，薏仁米还能够滋润胃肠，有利排尿。红豆薏仁等食物必须提早大半天自来水侵泡，嫌麻烦的盆友能够 挑选红豆薏米粉，随时随地能够 冲调，简易便捷，营养健康
道别油腻感，清新转晴~
夏天养生，第一要务便是防潮，要是身体湿气不重，夏天就能安安稳稳渡过。若没搞好安全防护，湿气增多，不但在夏天难过，一一年也会因为湿气存有，一团糟。之上湿气重的主要表现，只愿你也没有过。