说白了，高血压便是血压太高的病症，高血压患病率较高的人群是年纪在四十岁之上。高血压比较严重时，还会继续造成肾衰竭、心肌梗塞、脑中风等病症。
引起高血压病症的缘故比较多，大概可分成基因遗传与自然环境2个层面。基因遗传便是先天的，自然环境引起的关键指的便是生活方式、饮食搭配等层面了。
在饮食搭配层面，绝大多数人都了解“吃盐过多会造成 血压高”，防止血压过高，不能服用过多的盐。
盐往往对血压不“友好”，是由于盐中带有钾离子，服用过多的盐会造成 毛细血管中的钾离子成分过高，将会会出現水钠停留的状况，进而导致血容量提升，便出現血压升高的状况。
日常生活普遍的盐分高的食物，不但包含泡面、萝卜咸菜，生产加工的豆类食品等盐味食物，还包含曲奇饼干、果脯、吐司面包等清甜味食物。
提议身心健康的人每日食盐的摄取量不必超过6g，血压不稳定的人，服用过多的盐导致的损害会更大，因此提议每日食盐量不能超过4g。
高血压的“元凶”不只是盐，少吃2种食物，血压更平稳
第一种：高脂肪食物
普遍的高脂肪食物有：白肉、动物内脏、油炸食物、花生仁等。绝大多数人都了解服用过多大脂食物有引起血脂高的将会，实际上血脂高与高血压中间的联络也是十分大的。
常常服用高脂肪食物或是一次性服用过多的高脂肪食物，会提升毛细血管中的人体脂肪颗粒，进而造成 血夜越来越更为浓稠，扩大了血夜流动性的摩擦阻力，便将会会出現高血压的状况。
血压高的人谨记要饮食搭配平衡，少吃高脂肪食物，多吃蔬菜。
第二种：现磨咖啡
许多人会有喝大量咖啡的习惯性，尤其是在工作中的情况下，觉得现磨咖啡能够缓解疲劳，提升工作效能。有科学研究表明，喝大量咖啡会让人的血压升高，因此提议血压不稳定者少喝，最好是不必喝。
现磨咖啡往往能够升高血压，是由于喝大量咖啡可造成人体神经兴奋，大脑皮质激动有可能会造成中枢神经激动，造成 人体心跳很快，血容量提升，进而出現血压升高的状况。
此外，抽烟也是引起高血压的缘故之一：
抽烟不但对肺的损害非常大，也有引起高血压的将会。经科学研究，吸一支烟就可以使心跳每分提升5-20次，收宿压每分提升10-25mmhg。
烟中的烟焦油会刺激性神经中枢与中枢神经，使其激动，加速心跳，造成 肾上腺素释放出来很多的儿茶酚胺，动脉血管产生收拢，进而引起了血压升高。
因此身心健康的人戒烟戒酒能够防止高血压，血压不稳定者戒烟戒酒对高血压会出现一定的减轻功效。
血压高的人，提议搞好下列3件事
第1件：多饮水
多饮水有利于血夜的循环系统，对高血压有一定的减轻功效，提议平常饮水时能够天赋加点对平稳血压有利的小盆栽。冰菊中的胆碱、锌元素、黄酮素等成分非常丰富。
胆碱：有益于血管壁的损后修补，避免 因毛细血管中脂类沉定造成的高血压；
锌元素：减少血夜的黏稠度，防止高血压；
黄酮素：减少氧自由基对毛细血管的损害，进而能够减轻血压的起伏。
饮水上放一点，用热小水泡一会儿就可以食用，十分的便捷，常常喝，血压会渐渐地趋于稳定。
第2件：有效健身运动
实际上有效健身运动对减轻病况也很有协助。
有效的健身运动能够推动人体的血液循环系统，防止身体碳水化合物的提升，进而能够让血压不容易上升，减轻血压高的状况。
高血压者在健身运动的情况下要留意：不可以空腹跑步、运动强度不可以太强、餐后1小时内不能健身运动。
提议最好是挑选有氧运动减肥，比如：跑步、练拳、游水、骑自行车等。提议每星期健身运动不少于5次，每一次不少于二十分钟。
第三件：管理方法好心态
因为夏天溫度较高，非常容易令人心里烦躁，脾气暴躁也是有造成 血压不稳定的概率。
心里烦躁时，非常容易出現人体中枢神经激动的状况，进而造成 心跳频率上升，血管收缩发现异常，便将会会出現血压升高的状况。