在日常生活中关爱身体身心健康有三大法宝：入睡、饮食搭配、健身运动，而入睡是占第一位的。由于，高品质的睡眠立即危害着一个人的精神面貌。
失眠是一件出现异常痛楚的事儿，本来特想睡，却如何也睡不着觉。
并且许多人到长期性失眠后身体都是出現一系列的副作用，精神实质专注力不集中化，身体身心疲惫，头痛欲裂，危害日常生活和工作中。
尤其是中老年，伴随着年纪越来越大，身体各类功能降低，更非常容易失眠，失眠造成的链式反应，比较严重影响了中老年的一切正常日常生活。
梁大姐2020年五十岁，近期一件事儿让她忧虑焦虑情绪，一直郁郁寡欢的。
原先近些生活她常常失眠，彻夜的睡不着，并且心慌乏力，全部人没精打采，做什么都提不起来劲。
由于整夜失眠的难题，她每日觉得精神实质孱弱，全部人身心疲惫沒有魅力，并且测量血压的情况下，发觉心率也变高了，这全是失眠造成的。
有时感觉自身很乏力，可闭上眼便是进到不上休眠状态。第二天起來又感觉身体极其疲倦。该入睡的時间睡不着觉，而在不应该歇息的情况下，通常困意发大财。
由于不清楚失眠的原理，盲目跟风医治，最后不仅失眠未获得改进，还引发出各种各样病症。长期服用安定片物，会导致神经受损、肾脏功能危害， 引起精神衰弱。
以便处理失眠的难题，她也求教了许多身旁的盆友，有一个老医生给她开展了详解。
失眠能够 依据時间的长度，能够 分成三种主要表现：
● 暂时性失眠，即失眠時间低于一星期。
● 短期内性失眠，即失眠時间在一星期与三周中间。
● 漫性失眠，即失眠時间在三周或一个月之上。
依据不一样的病症，失眠可分成三种种类：
● 难以入睡型(超出三十分钟不可以入眠)，别称起止失眠。
● 不可以不断熟睡型，非常容易吓醒或不断憋醒，基本上每次醒来的時间超出三十分钟，别称间歇性失眠。
● 入睡困难型，醒得很早以前，想睡又睡不着觉。
要想睡好，就需要种好大家的血，让元神稳定出来。
平常多吃益气养血降火的食物，例如，酸枣仁、黑桑葚、百合、桂圆、薏苡仁这些，全是很好的滋润肝血的物品。
还能够每天晚上临睡前喝一杯枣仁百合茯苓茶，清肝火血，调睡眠质量，有利于深睡眠。
做法：将酸枣仁、枸杞子、桂圆、黑桑葚、薏苡仁、桂圆、百合、巴戟天、黑桑葚7种食物放进锅中，水开后文火煮三十分钟。
服用方式：临睡前两小时服用。
大家也配好啦枣仁百合茯苓茶，制成了袋泡茶便捷平时泡饮。
酸枣仁为君药，宁心安神。《神农本草经》说它「补中益肝，助阴之气」，《名医别录》说它「主闹心不可眠」。古时候各种助睡眠的经方都普遍酸枣仁的影子。
桂圆性柑平、补宁心安神、益气养血益脾。可医治精神衰弱，失眠记忆减退，胆虚怔忡，绪虚百损，头脑衰落。
简易的酸枣仁和桂圆配搭，濡养心、肝亏少的阴血，抚慰焦躁不安的心魄。再再加补血补气的黑桑葚和去肝火的百合，一清一补调合诸药。
血足了，元神稳定了，当然能每日助眠，睡好养神觉。
中医学觉得：失眠失眠，可因外感风寒，多因影响；影响难眠，不管情绪所伤，胆虚怯懦、心烦焦虑，饮食搭配而致或资源禀赋不够，绝导致心神不安而至难眠；减轻难眠，首当滋阴养血，而酸枣仁刚好有安神助眠的益处。