45~59岁是生命高发期，在这里环节非常容易身患多种多样病症如心肌梗塞、脑卒中康复及其恶性肿瘤等，乃至会遗失珍贵生命。要是在这里环节能好好地保养身体，就能防衰老速率，延迟五脏六腑作用衰落，做到身体健康目地。假如不用留意，拿身体乃至生命去探险，就太不值当了。
45~59岁特别注意身体什么异常现象？
1、隔三差五就严重便秘
排泄物长期在身体停留，不可以立即清除身体内毒素，肠胃中的坏细菌繁殖愈来愈多，促使肠菌产生混乱，进而引起一系列消化道疾病，其临床症状是肚胀、有口臭、脸部滋长雀斑和脸上痘痘，若沒有立即调养，将会造成肠胃的各种各样病症，乃至恶变病症。
2、睡眠质量不好
来到中老年阶段，很多人会出現睡眠质量不好的难题，如睡不着觉、总是做梦、处在浅睡眠情况，那样会减少免疫能力，造成 大家沒有一切精神实质，各种各样病症会接踵而至。
3、呼吸困难、喘气
肺脏是十分柔嫩的人体器官，最非常容易衰退。一般二十岁以后肺功能刚开始逐渐降低，再再加平常沒有多留意锻练，促使大家略微运动便会上气不接下气，很久才可以恢复过来。此外吸烟、待在高环境污染中合厨房排烟等都是加速肺脏脆化速率。
4、腰酸背痛
绝大多数成年人会出現腰酸背痛，由于进到中老年后人体骨骼和全身肌肉慢慢衰落，肌萎缩，延展性有一定的减少，收拢力变弱，人体骨骼也出現脱钙的状况，另外骨密度正常值降低。许多 老人会出現或轻或重的骨关节病难题，普遍的有腰酸背痛、寒腿或风湿病。
怎样安全性渡过生命高发期？
1、务必戒烟戒酒
吸烟对身体百害而无一利，肺肿瘤也许跟吸烟很大的关系。并且，吸烟将会会提升得了心肌梗塞、脑中风、漫性阻塞性肺病及其糖尿病患者的风险性。除此之外，常常吸烟也会对消化道粘膜机构产生损害，胃肠长期性损伤，让肿瘤干细胞的转化成拥有机会。因而若要想益寿延年，务必戒除烟草，另外杜绝二手烟自然环境。
2、保持正常体重
历经研究表明，颈部越粗、腹腔越突显的人得了轻度脂肪肝、糖尿病患者和心脑血管疾病等慢性疾病的风险性极高。因而要管住嘴，迈开腿，严控发热量摄取，多报名参加户外活动游戏，协助溶解人体脂肪，保持休重一切正常，把体脂率操纵在20~22中间。
3、不可以饮酒
酒精早已被列入致癌物，嗜酒会对身体产生出乎意料的不良影响。酒的主要成分是酒精，酒精在身体转换成溴化氢，对肝脏产生立即危害功效，造成肝脏转性萎缩，造成 酒精性肝硬化腹水，更不尽人意的状况是，肝部有可能会因而产生恶性肿瘤变病。另外酒精的摄取可提升十二指肠癌和肠子恶性肿瘤的生病概率。
4、维持适当运动
生命取决于运动，每日最少运动40分钟，每星期最少坚持不懈4~五天，强烈推荐游水骑车跑步或慢跑，运动时要让心跳每分做到100~140次。多运动能提升心脏功能，减轻骨节衰退和腰酸背痛难题，并且可提升睡眠，保持肠道菌群。
水为生命之源，每日务必确保充足水份摄取。科学安排一日三餐，多吃蔬菜新鲜水果和杂粮，保持肠道菌群。此外要维持积极主动乐观的心态，恰当应对成败得失，碰到事儿时从容处之。