人类寿命的限制，在于血管的耐久。
“三十岁的年纪60岁的心血管”，这决不是一句开玩笑的话。有些人尽管年青，但血管将会早已太快地脆化了。
要想有一个健康的身体，最先必须有身心健康的血管。什么个人行为伤血管？生活起居怎样保养血管？一起来看一下：
血管害怕？
1. 血管怕堵
一切正常血管是商品流通畅顺的，那样才可以将营养成分、氧分运送到全身上下各部，产生良好血液循环系统。
当血管内废弃物增加，使碳水化合物、甘油三酯、密度低蛋白碳水化合物成分增加，且密度高的蛋白碳水化合物成分降低时，会增加血团的产生，比较严重可产生血管阻塞。
堵在不一样的位置，会诱发不一样的病症。如：
堵在血管，诱发动脉硬底化；
堵在腿部，诱发腿部静脉曲涨；
堵在肺脏，诱发肺动脉栓塞；
堵在心血管，诱发心肌梗塞；
堵在头部，诱发脑梗塞、脑溢血。
2. 血管怕硬
身心健康血管是颇具延展性的，能使血液流动性畅顺，因此，内腔很绵软。
但，血管怕“硬”，当碳水化合物、血细胞等粘附在血管内腔上，便会时血管壁变厚或发硬，出現皮脂腺囊肿（粥状硬底化巢）。
血管硬底化会使血管内壁变小，血液循环系统不通畅，再次恶变，会造成 彻底阻塞。
3. 血管怕激
血管中带有血液等成份，血液对血管壁有一定的工作压力，对动脉造成的工作压力，有收宿压和收缩压，简易了解，便是大家常说的髙压和底压。
当心率过高时，就非常容易使血管裂开，因此高血压病患，操纵好心率，防止渗出性血管病症很重要。
几类不良习惯最伤血管
1. 抽烟
抽烟从各个方面损害血管。
烟草中带有烟焦油会使血管收拢，血压升高；一氧化碳会与血液中血红蛋白浓度融合，使血管表皮氧气不足，增加动脉硬底化的产生。
抽烟还会继续使血管表皮损伤，推动动脉形成血栓，增加心脑血管血管和颈静脉血管病症的风险性。
2. 经常熬夜
经常熬夜、休息不好，会使身体处在应激性，促进肾上腺激素等生长激素很多代谢，进而造成血管收拢出现异常，血液水流量很慢，造成 血管内废弃物不可以立即排出来，会增加血管阻塞的风险性。
3. 高盐
一切正常状况下，心血管根据血管泵出血液时候造成一氧化氮，可使血管释放压力、畅顺血液。
而盐摄取过多，会阻拦一氧化氮的释放出来，防碍血管的扩大工作能力，增加腿部动脉硬底化的风险性。
4. 高糖高热量
糖尿病患者和血管病是“难兄难弟”，血糖控制不太好，血管就易产生变病。
哈佛大学研究发现，平常人吃甜过多，将会造成血糖值和甘精胰岛素水准提高。长此以往，造成 高胰岛素血症和炎症，诱发动脉粥样硬化，促进形成血栓，增加患脑卒中康复风险性。
5. 长坐
“长坐”是许多 工薪族的常见问题。
长期性长坐会增加腿部静脉曲涨的产生。因腿部杜绝心血管，长期蹲着维持没动，会使下肢静脉血液流回缓减，易造成血液瘀滞。
保养血管搞好五点
1、管住嘴
少吃“四高”食品类，即高糖高热量、高油炸工、高脂肪、高盐，这种食材易造成 碳水化合物等粘附于血管内壁，导致动脉硬底化，造成 血管不通畅。
2、不熬夜
经常熬夜，人体内生长激素代谢周期时间出現混乱，增加心脑血管血管系统软件的支撑力。
3、回绝抽烟和二手烟
香烟中有害物易诱发冠状动脉动脉筋挛和动脉粥样硬化，以至产生静脉血栓。
4、多做有氧运动减肥
游水、舞蹈、骑单车、瑜伽健身、练拳等全是非常好的挑选，即便是非常简单的徒步走，坚持不懈都是使血管的弹性提高。
5、食材中的血管“清洗剂”
1）每日两半蒜培育出好血管
中医学觉得蒜头性辛、温，归肝、心经络，其所带有的蒜素有“血管的清洗剂”之称。
每日服用两半蒜，都是有輔助降血压、扩大血管的功效。
2）静脉血栓融解剂：纳豆激酶
纳豆激酶是由大豆根据纳豆菌种发醇做成的豆类食品，科学研究确认，纳豆激酶中的纳豆激酶能“融解”静脉血栓。
除此之外，纳豆激酶还含有大豆卵磷脂、锌、钙与维生素B12，能补充胶原蛋白，改进更年期的症状，还可防止骨质疏松症。
以便维持纳豆激酶等成份的特异性，纳豆激酶不可以加温吃，务必是凉拌菜情况，新鮮服用。
3）血管“清除师”：水
生活起居中，除开多吃之上食材，也要多饮水，立即填补血液水份，能够加几类小盆栽，对血管会更好。
① 黄菊花：对血液浓稠有一定的改进功效，还能降低血液淤阻的状况产生；
② 决明子茶：清热凉血，能加快血液中废弃物、内毒素的排出来，有利于稳定心率；
③ 金银花茶：散风热管散热、輔助提升血管延展性，维护血管身心健康。
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5、保持好心情
许多心脑血管血管病症都和情绪波动过大相关。要想血管身心健康，平静的心理状态不可或缺。
最终，强烈推荐一组推动腿部血液循环系统的动作，给长期伏案工作的工薪族：
姿势一：掂脚。
衣着平跟鞋站好，将脚后跟伸出，用脚尖支撑点人体，约2秒后落下来脚后跟，坐稳后再次将脚后跟伸出，不断开展。每日做3次，每一次五分钟。
姿势二：绷脚尖。
平躺着或栖于床边，两腿放置，双膝当然屈伸，慢慢激起脚尖，竭尽全力使脚尖房屋朝向自身，至较大 部位时维持5~10秒，再渐渐地学会放下，歇息一会儿。渐渐地绷起脚尖，竭尽全力使脚尖朝下，至较大 部位时维持5~10秒，再渐渐地学会放下，歇息一会儿。2个姿势不断开展，不在造成痛疼的前提条件下不限频次。
姿势三：转手腕。
两脚与肩同宽，或坐或站，上半身刚正不阿，双手先侧平举，再渐渐地立腕，能够是掌形，还可以是拳形，两手手腕子另外由内向型外转一百下，再从外往内转一百下，姿势要迟缓。