高血压是一种普遍的慢性疾病，这类病症发病将会沒有什么症状，并且在初期都没有太显著的不适感，一般病况的发展趋势较慢，因此非常容易被大家忽略，但这类病症会长期性的损害毛细血管，最后造成多种多样病发症，例如心血管病症、高血压肾炎这些，并且因为其初期的隐匿型，很多人生病后而不自知，据统计在我国高血压发病率已达到25%上下，但参与率不如50%，而在国外约有50%的成年人身患高血压，依照现阶段的进度，预估到2030年全世界将有10.五亿高血压病人。
01随年龄提高，血压持续上升发展趋势
在《 JAMA心脏病学》医学核心期刊上，有一项诊疗科学研究，检测了人们一生中的血压方式。该检测选用了32000多位不一样年龄段的群体，发觉血压升高是随着年龄提高而提高的，而性別不一样血压升高的方式也是有差别，女性三十岁后血压升高的力度提升，并且闭经后的女性由于雄性荷尔蒙转变的原因，会提升女性患心肌梗塞的风险性，而男士的血压跟年龄正比。依据英国心血管研究会的汇报说，人们从20-89岁的年龄段内，高血压的病发风险性会在69％至86％中间波动，那麼这是不是代表着假如人的平均寿命充足长，就终究会造成高血压呢？
但是，许多医生专家并不认同这类见解，她们觉得年龄仅仅造成血压升高的很多要素之一，因此年龄越大血压越高并并不是一切正常状况，并且大家能够 做许多更改来减少高血压的风险性。
02怎么会产生血压随年龄上升的状况呢？
由于身体是会伴随着年龄的提高慢慢衰退的，另外人体的器官、毛细血管系统软件等都是产生变化，尤其是毛细血管的转变很大，由于主动脉脆化，其延展性减少，造成毛细血管展现了一种肌肉僵硬的情况，外周阻力也减少，这便会造成血压出現上升。
除开年龄的要素外，血压升高跟基因遗传家庭史、生活习惯、药品危害及其别的慢性疾病有关。
基因遗传家庭史，当大家族亲属中有高血压的病人，那麼自身患高血压的风险性将大幅度上升。
生活习惯危害，主要是抽烟、喝酒、欠缺健身运动，饮食过度、肥胖症及其休息不好等缘故。还有一个较为关键的要素便是摄取醋酸盐较多，醋酸盐能够 引起低血钾症，血压升高。英国心血管研究会提议，针对全部成人，不但是高血压群体，每日钠的摄取量应低于2.3克。一些高血压病人将会必须更严苛的总体目标，即每日操纵1.5克钠，实际在于她们对高血压的操纵水平。
药品危害，主要是一些激素类，摄取之后升高血压。
病症的危害，一些病症会升高血压，例如睡眠质量睡眠呼吸暂停综合征、慢性肾脏病等。
因为高血压的发病要素较多，并且多种要素也是有关联性，因此不可以简易地觉得血压升高跟年龄正比的关联。
03防止高血压，应当按时检测血压
大家掌握高血压将会会造成一系列的病发症，并且心血管的病发症将会会出現亚急性发病而严重危害性命，但很多人乃至得了高血压却不自知，直到病发症发病后，才发觉存在的问题，那时通常早已晚了。因此要防止高血压，就需要搞好按时检测。
一般来讲，18-三十岁之上的成人，至少每一年查验一次血压；30-40的群体提议半年查验一次血压，而四十岁之上每三个月就需要查验一次血压。假如查验血压时发觉血压出现异常，应当在最近数次复诊，精确测量血压时应当尽可能清除别的要素，例如防止健身运动，不正确的精确测量方法，姿态，药品危害等层面。而一旦确定身患高血压，则必须增加检测幅度，乃至保证每日定时执行检验血压。
强烈推荐应用靠谱厂家生产的，电子器件臂连续式家庭装的血压计，用此类血压计前先静止不动五分钟，依照使用说明上的正确姿势持续检测三次，取均值，一般来讲三次读值应当都相仿，如果有很大区别那么就必须再歇息五分钟试着，以防被错误报告欺诈。
一切正常的血压值是收宿压低于120mmHg，收缩压低于80mmHg，；当收宿压在120-139mmHg中间，而收缩压在80-89mmHg中间时，则被许多诊疗权威专家觉得是高血压早期情况，应当从容应对，根据健身运动、饮食调整，将血压修复至一切正常水准，必需时能够 依照医生叮嘱服食药品；当舒张压高于140mmHg，收缩压高于90mmHg时，则为高血压情况。
04假如在生活起居中改进高血压情况
平时改进高血压的方式 ，在大部分状况下，大部分人唯一能操纵的便是改变现状方法，即饮食和健身运动。
从饮食层面看DASH（得舒）饮食是用以减少血压的普遍饮食，得舒饮食规则包含，服用一定量的全谷物和蔬菜水果，小量鱼类禽产品，少吃尖肉，适当奶制品，少吃盐和甜点，多吃水果，少饮酒。自然得舒饮食并并不是唯一的饮食方法，还能够考虑到波罗的海饮食，或是以素餐主导的饮食方法，这种饮食都能减轻血压高的状况。
次之，一定要操纵饮食中的醋酸盐的摄取，尤其是去逛超市时要留意营养成分标志，许多看上去并不是很咸的食材中也将会有较多的钠。
戒烟戒酒、忌酒或是限定喝酒，平常人一般不超过25克乙醇（等于红酒250ml上下），而高血压病人应当更低一些。
运动方式，最好是可以选用有氧和无氧健身运动的融合，或是每星期开展3-5次，至少150分鐘的有氧运动减肥。
监管休重，肥胖症是多种多样慢性疾病的缘故之一，高血压都不列外。
确保睡眠和睡眠质量时间，休息不好或夜里低于六个钟头的连续睡眠质量会提升血压，如果有睡眠质量睡眠呼吸暂停综合征，应立即医治。
按时开展健康体检，按时检测血压。
实际上，不管血压多大，都应自始至终采用优良的生活习惯，可是，假如均值血压自始至终高过140/90，则应找医生咨询并刚开始用药治疗。很多人选用个人感觉的方法来分辨自身是不是血压高，它是不合理的，由于个人感觉遭受许多危害，将会在血压很高的情况下自身并沒有过多的不适感，那样反倒非常容易造成病况进一步加剧！