芒种到小暑这段时间，是一年阳高气浮机盛，阴之气暗藏的环节。这时气温多雨且炎热不己，暑热升高，拉着湿气一起“为祸世间”。
晚上睡不着觉，早晨睡不够，工作总想睡觉，精神实质不佳，浑身无力，小问题源源不绝；很多人不管怎样控制饮食，仍然瘦不了，觉得饮水都会生肉，确实是可悲。
实际上这诸多的身后，全是湿气在捣鬼，正所谓湿气难消，得不偿失。
中医学“六气”中，“湿”更为难处理
中医学觉得，风、寒、暑、湿、燥、火是大自然的六种气候问题，称作“六气”。
当身体的气正不够，免疫力下降时，“六气”趁虚而入，造成 身体产生病症，这类状况下的六气便称之为“六淫湿邪”。在其中，“湿”更为难处理，因为它从不“孤军作战”，都会和别的湿邪“沆瀣一气”，例如碰到湿邪的情况下就会变为湿寒，碰到热邪时变为寒湿，也有大伙儿最了解的风湿病，便是湿邪遇到寒邪。这种病症的特性便是非常“粘人”，一旦被缠上难以甩掉，在大家的身上“罪大恶极”。
湿邪又分成体湿和外湿。外湿多因湿气大、雨淋外出引发，夏季湿气很重，易因湿邪发病；内湿多因先天性资源禀赋不够，嗜食湿盛厚腻，多食吃凉性，导致脾失.脾失，湿自内部，而湿气的根本原因在脾，针对脾生湿，脾困湿的症状，一般健脾胃与清热利湿顺治。
脾主运化，其性喜燥恶湿。因而，外感风寒湿邪留滞身体时，常先困性子，使脾阳萎靡，消化吸收渎职，水液停聚，出現怠倦困乏，食欲饮食搭配，拉肚子大便糖稀等病症。
五招测试身体湿气重不重
怎么知道自身身体湿气重不重呢？王晶负责人中医教大伙儿五个自身检测的方式 。
1、看身型
中医学觉得，人胖多湿痰。因而，身型微胖、姿势缓慢的人多有内湿。
2、看嘴巴
体湿的人观查嘴巴时候发觉，舌苔白腻或厚腻。看舌苔以早晨刚醒来时更为精确。
3、看排便
正常的大便是橙黄色、圆柱、很顺畅的，便后用一两张卫生纸就能擦干净。一旦发觉排便较稀、粘腻、大便不成型，就可能是有内湿。提议排便后观查一下坐便器，是不是有一些会粘在坐便器上，难以冲下来。因严重便秘造成 的大便不成形，也应当考虑到是不是有湿气过大的缘故。
4、看醒来情况
有的人睡醒后，会感觉想睡觉、头沉，像有什么东西裹着，令人打不起精神实质，并且咳嗽痰多，表明身体湿气较重。
五、看工作中精神面貌
常常有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒适。觉得四肢或身体厚重乃至有浑身酸疼的觉得。身体非常疲倦，不想主题活动，主题活动时骨节闷疼，仿佛不灵便，易困乏，有时候记忆力下降，表明身体湿气较重。
芒种记“三忌”和“三满”
1、忌“三满”
1）汗满：贪凉易阳气虚，温补肾阳按揉足三里
夏天，益气较为合适按揉足三里穴。用大拇指指面切实于足三里穴位以上，竖直用劲，往下轻按，按而揉之。其他四指握紧拳头或伸开，起支撑点功效。按揉时，会造成酸软涨痛的觉得，不断几秒后，逐渐释放压力，这般不断实际操作多次就可以。
2）湿满：雨多伤肠胃，饮食搭配祛脾虚湿困
中国南方这时节降水和河流湖泊常涨满，湿邪更易侵蚀身体，要和往常一样说的“春乏夏乏”便是这时了，谨记不必进食忽冷忽热。
3胁撑胀：心神不安，静座
假如觉得头昏脑涨、勃然大怒或是烦闷时，可寻个清静的地区坐着，闭上眼睛，另外用两手无名指指肚轻轻地揉按上眼睑，使目光觉得胀、热，能够让气场稳定、燥火降散。
静座时要留意保证“释放压力、入静、随遇而安”，那样才可以使全身上下经络疏通、血气顺畅。而晚上睡不着觉时，最好是的挑选也是“静座”，以静其心，减少失眠症心烦感。
2、有“三宜”
1）苦菜端上菜
人体系统新陈代谢充沛，营养元素耗费会增加，应立即食补，且偏重于清爽，切勿过度湿热，耗损阴津，过度寒性的食材也不必摄取过多。给大伙儿强烈推荐吃苦菜。
李时诊在《本草纲目》一书里强调：“苦菜调十二经脉，舒心养血，益身耐老，超强力清目”。腌苦菜是夏季佐饭的人间美味，能够可口健脾开胃、解暑、净心除烦。
2）宜多饮水
“湿气重”还指的是身体对身体的水份不可以灵活运用和消化吸收，进而使身体循环系统造成的浊水囤积在身体产生了湿气。結果湿气越重就会造成 肠胃五脏六腑的作用越差，对水份的运用也会越差。因此大伙儿要多填补水份，
饮水时，你能添加一些对“击败”湿气有利的小盆栽，味儿会更好。
薏仁米：通便、缓解胃肠压力；
伏苓：对肠胃非常好，湿气走远远地；
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夏季，很多人怕流汗，不喜欢锻练。实际上，适度地锻练，有益身体汗水排出来。但是，要挑选适合的健身运动，可在早上起床或傍晚时分，到生态公园或绿荫处溜达、练拳、养生操、舞蹈等，均为不错的锻练方法。
