入暑至今气温逐渐酷热，许多 人将会会造成食欲不佳、肠鸣腹泻等消化吸收作用欠佳的状况，有的乃至还常常随着有精神实质无精打采、嗜睡、手脚无力、舌苔白腻等状况，中医学把该类状况就叫“湿邪”。
俗话说得好，十人九湿。应对湿气，很多人恨不得除之而后快。但烦恼的是，这湿气究是个什么，大家又该怎样杜绝它呢？
为何身体里会出现湿邪？
《黄帝内经》曰：“燥以干之，暑以蒸之，风以动之，湿以润之，寒以坚之，火以温之……暑寒六入，故令虚而生物化学也。”
做为六气之一，“湿”对保持人体正常生理学拥有 关键的功效，能润养身体，一旦缺少，人便会越来越干瘪。
可假如湿气太重，则会变成发病要素，主要表现在人体，则会抵制气轮，气轮上通下达不畅，让人全身不太对。
老话说：“千寒易去，一湿难消。”湿邪分成内湿和外湿。
外湿：多因湿气大、雨淋外出引发，夏季湿气很重，易因湿邪看病。
内湿：多因先天性资源禀赋不够，喜欢吃湿盛厚腻，多食吃凉性，导致脾失.脾失，湿自内部，而湿气的根本原因在脾，针对脾生湿、脾困湿的症状，一般健脾胃与清热利湿顺治。
“湿邪”的5大数据信号
三伏天，湿气脉运行，身体中的脾这时最充沛。湿在中医学里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，湿气过旺就非常容易损害肝脏。
另外，脾主运化水湿，湿邪侵害身体后容易损害脾阳，而脾阳的孱弱也进一步促长了“湿邪”的入侵。
如何知道自身身体是不是有湿气？要是大家平常加多留意，就能发觉能够分辨的数据信号许多 。
1、醒来时看觉得
早晨起床时还感觉困乏、四肢厚重，尤其是腿肚子酸酸的没劲，手脚冰凉，人也不想弹出，表明你身体湿气重了。
2、穿衣服时看觉得
肌肤总爱起疹子，有时候手和脚身患小泡疹乃至蜕皮，脸部、秀发总爱冒油，粘腻难受。
3、上厕所时看排便
排便常常粘在坐便器上，一箱水还冲不干净，并且总会有排不干净的觉得，表明身体有湿气了。
4、洗漱间时看舌苔
“舌为尘世苗，又为脾以外候”。假如舌苔厚白，看上去滑而潮湿，则表明身体有寒；假如舌苔发白不光滑或厚厚的、变黄很腻，则表明身体有寒湿；假如舌色猩红无苔，则表明身体早已热到一定的水平。
5、刷牙漱口时看恶不恶心想吐
有的人一刷牙漱口就恶心呕吐、恶心想吐，喉咙里面一直有不干不净的觉得，想咳痰也吐不出来，也是身体有湿气的主要表现。
六个习惯性加剧湿气
1、睡不好
从中医学视角而言，睡不好便是脾虚的症状。睡好觉，也可以使我们的身体更轻柔。
提议每晚11点前就入睡，每日提升一些锻炼身体的话给你的睡眠高些。
2、口重
胃肠作用优劣关联到营养成分及水份新陈代谢，最好是的方法便是适当、均衡饮食。
油腻感、过咸、很甜等肥甘厚味食材不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品、煎炸可能会让身体造成氯丁二烯，加剧炎症介质。
3、喜欢凉
中医学觉得，凉性食物、冰淇淋或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，给风邪造就侵入机遇。因而不适合过多服用，烹饪时最好是添加葱、姜来变弱蔬菜水果的寒性特性。
4、喝大酒
它是加剧“湿气”的首要条件，从中医学上而言，酒助湿邪，因而乙醇尽可能尽量少碰，更不可以借酒浇愁。
5、健身运动少
健身运动少的人，总会出現身体厚重、四肢无力等湿气大的主要表现。越发不喜欢运动，身体沉积的湿气就越大，长此以往，身体还将会出現病症。
适度健身运动，如慢跑、健步走、游水等，可推动身体人体器官融洽运行，加快“祛湿”。
6、穿得少
“要是风范，不必温度”的作法，非常容易让湿邪入侵身体，尤其是在冬季。全身上下必须注意保暖，洗脸水别太凉，洗头发后要立即烘干。
赶跑湿气：一泡、二不、三穴
一泡
中医学觉得，湿邪越重，温水洗脚就越必须，温水洗脚能够刺激性肝胆经、膀胱经等脚部的6条经脉，进而具有健脾胃、去湿、通脉、利水的用途。
泡脚盆最好是深一点，水多一点，未过脚裸最好是。泡脚盆里的水凉了立即斟茶以维持温度，時间以的身上略微流汗才行。
二不
1、不进食忽冷忽热：夏日炎炎，冷食、饮品是最好消暑挑选，可是因为饮品温度太低，非常容易危害胃气和降，出現呃逆、肚胀等病症。
2、不雨淋：尽可能绕开湿冷的自然环境，防止外感风寒湿邪，那样可防止足藓、皮肤湿疹等病症的产生。
三穴
中医学医按摩穴位还可以去湿气。常见于祛湿的穴位有下列三个：
1、丰隆穴：推拿这一穴道可以把肠胃上的浊湿排掉。此穴坐落于身体的小腿肚两侧，脚踝骨尖上八寸，距踝关节外缘二横指，用大拇指或中手指尖按揉，一天两次，每一次3分钟。
2、足三里穴：健脾养胃，驱逐内湿的好穴道。在膝关节两侧正下方凹处，向下约4指宽，踝关节外缘一横指，一天两次，每一次3分钟。
中脘穴：和胃健脾，推动肠胃的消化吸收，适用湿痰困脾的群体。坐落于上腹，前中间网上，肩胛骨下方和脐联线圆心（脐上5寸），用手指尖或掌根在穴上揉2~五分钟。
