所有人都期待自身益寿延年和永生不死，生死轮回是不能违反的自然法则，但要是搞好健康养生工作中就能减缓其衰退，延长寿命。但不正确的养生秘诀竟然会要人命，尤其是素食者和拼了命减肥瘦身的人。
2件事常常做，等于在“减寿”？
1、拼了命减肥瘦身的人
很多人观念中觉得一切正常身型的人更健康，实际上便是不正确认知能力。历经对慢性疾病病人调研，一切正常身型的人身亡风险比超载或肥胖症的人高数倍。由于单纯性的靠体脂率指标值分辨人是不是健康是不合理的，肥胖症人的平均寿命将会会更长。但肥胖症会引起多种多样病症，如血压高、血脂高、轻度脂肪肝和尿毒症等，进而危害身体身心健康。过多人体脂肪仅仅在一些状况下给身体产生一定益处，单是从长命层面而言，胖人不比瘦人的周期短。
2、坚持不懈素食主义
俗话说得好防患于未然，有很多病症和欠佳的饮食结构相关。就拿胃肠病症而言，吃口味淡素餐的确非常好，很多人便会觉得吃素比吃肉更长命，实际上它是一种谬误。研究表明，人体脂肪摄取多的人致死率比吃素的人要少23%。在心脑血管疾病的患病率上，摄取人体脂肪多的人，出現脑中风概率比吃素的人还要低。从恶性肿瘤的患病率而言，肿瘤干细胞并不会由于大家吃素還是吃肉而舍弃攻击。简单点来说，吃素不比吃肉身心健康。
培养三个良好的习惯，长命或并不是梦
1、加强锻炼
每日最少有三十分钟之上的健身运动，每星期最少不断4~5次健身运动的新项目有很多如爬楼、游水、慢跑、骑车和跑步等。但不可以做运动过量健身运动，以身体略微流汗为宜。
2、每日吃一小把干果
干果具备很高的营养成分，能推动发肓，增强抵抗力，防止多种多样病症。每日吃20克干果能减少得了心肌梗塞和恶性肿瘤风险性。可挑选核桃花生，杏仁甜杏仁或松籽，但不可以吃太多，每日不可以超出30克。
3、坚持不懈做压腿健身运动
大家常说筋长一寸，命长十年。常常做个拉伸动作能增加抵抗力和免疫能力，做到益寿延年实际效果。另外也可以锻练人体经脉，促使经络更为通畅，预防高血压、血脂高及其身体肥胖症。
俗话说得好笑一笑十年少，平常面带微笑，能让身体造成防御性雄性荷尔蒙，调整心率，缓解工作压力，并且可提高免疫力。平常调节好膳食结构，操纵盐油和糖份摄取，搞好荤素搭配和大小配搭，尤其是宜多吃膳食纤维素的杂粮，能刺激性消化道肠蠕动，协助大便。