打呼噜会危害别人睡眠，睡眠全过程中可出現睡眠呼吸暂停，人的大脑中co2降低，易出現记忆力减退，另外也防碍一切正常的工作中和学习培训，何不试一下下列这几个常用招式来改进打呼噜的状况。
常常打呼噜该怎么办？
1、试着更改睡觉姿势
采用平躺着姿态时，舌头会议后坠，阻塞一部分气道，让其处在狭小情况，进而造成打呼噜。可采用左侧卧或右侧卧的睡眠姿势。若习惯性平躺着，能够适度提升枕头的高度，垫2个枕芯，那样能在一定水平上把气道开启，减轻打呼噜的状况。
2、在卧房中置放一盆水或空气加湿器
一部分人夜里打呼噜是由于喉咙太干躁。由于室内干燥得话会阻塞咽喉，造成打呼噜。何不在房间内置放空气加湿器或一盆冷水，保持气体潮湿度，减轻喉咙干燥难题。
3、睡觉前喝蜂蜜和植物油
睡觉前能够喝蜂蜜或植物油，能保持咽喉潮湿，推动呼吸系统顺畅，减轻打呼噜的状况。此外睡觉前不可以抽烟饮酒，以防升血压高，让口腔内部全身肌肉更为松驰，呼吸系统越来越狭小，造成咽喉炎症发胀，不利吸气，进而造成打呼噜。
4、积极主动减肥瘦身
人体太肥胖症时，脖子变粗，咽喉人体脂肪增加，造成气道变小，让大家不断的打呼噜。务必积极主动减肥瘦身，根据操纵发热量摄取及其健身运动的方法来溶解人体脂肪，把休重操纵在规范范畴以内，减轻对气道产生的被压迫。
5、睡觉前喝一杯水
干躁会刺激性咽喉机构及其鼻腔，让其处在发胀和干躁情况，造成大家打呼噜。此外，脱干也会促使鼻腔分必物浓稠，加剧气道阻塞。需维持室内湿度，睡觉前喝一杯水，维持呼吸系统潮湿，保持吸气通畅。
6、立即到医院做检查
打呼噜分成堵塞型、复合型和神经中枢型，成人一般是复合型，青少年儿童是堵塞型。若打呼声大且睡眠时出現睡眠呼吸暂停，需到儿科或耳鼻咽喉科做检查，看一下是不是是由于上呼吸系统疾病所造成的堵塞，如腺样体肥大、副鼻窦炎、鼻中隔弯曲和鼻息肉等。对于原发性病症做有关医治，才可以从源头上彻底消除打呼噜的难题。
病人尽可能采用右侧卧的睡眠姿态，能防止或降低打呼噜、闭气，以防出現睡眠呼吸暂停。睡觉前三个钟头内不可以饮酒，挑选合适自身的运动方法如骑车、跑步或慢跑。操纵总发热量，摄取有效配搭饮食搭配来减轻休重。