很多人有说梦话的状况，入睡以后经常噩梦惊醒，在睡眠质量全过程中讲话、唱歌或哭笑，这让很多人迷惑不解，究竟为什么睡觉时候说梦话呢？
为何睡觉时候说梦话？
1、精神压力大
精神工作压力过大，会把工作压力带到睡觉时，尤其是精神衰弱或别的精神要素，可让大家入眠后作梦，在睡眠质量全过程中讲话、歌唱或抽泣。
2、气血两虚
一般气血两虚的人，肺胃无法得到充裕血气滋润，晚上睡觉经常说梦话，尤其是肝火旺和内火太旺的人非常容易说梦话，另外伴随一口气和口干口渴。
3、睡眠质量不好
睡眠质量不好的人在睡眠质量全过程中，人的大脑某一部分神经元细胞处在活跃性情况。承担語言一部分的神经元细胞处在活跃性情况时，便会指挥者大家讲话，进而让大家说梦话，另外说梦话也会危害到睡眠。
4、睡觉前喝刺激的物品
睡觉前喝浓茶、咖啡、酒及其可口可乐等对脑神经产生刺激的食材，会让大家入睡全过程中说梦话。此外，睡觉前不可以暴食暴饮，防止吃煎炸和蒸炒食材，以防危害睡眠。
经常说梦话该怎么办？
1、调节好生活的节奏
精神工作压力过交流会让大家精神紧张焦虑，造成大家说梦话。何不调节好生活的节奏，适度的减慢节奏感，能让焦虑不安的精神获得放松和调节。此外，宜多吃蛋白质食物、矿物维他命及其营养元素食材，平衡为人体摄取营养成分。睡觉前可以吃具备镇定安神助眠作用的食材，提升睡眠，减轻说梦话的难题。睡觉前三十分钟喝一杯200毫升的煮牛奶，在其中带有的谷氨酸，能镇定帮助睡眠。
2、留意合理安排时间
科学安排工作中和作息时间，留意合理安排时间，23点以前发生关系入眠。多塑造个人爱好，还可以溜达或听歌来缓解工作压力。此外，多报名参加锻炼身体，能让心身获得放松，降低焦虑情绪感，提升排卵期体温，提高睡眠质量品质，减轻说梦话的状况。除此之外多报名参加锻炼身体也可以让人体越来越更为强壮，促使人的大脑中执掌語言神经中枢一切正常激动。
经常说梦话的人要提升锻炼身体，另外多注意休息，调整好的工作与生活产生的工作压力，调节好生活的节奏，平衡摄取营养成分。若是根据自我调整依然不可以改进得话，需资询心理专家，寻找大夫协助。提高睡眠质量自然环境，中午4点以后不可以喝含咖啡碱的饮品。