东汉时名中医文挚对虞卿说：“我的养生秘诀把睡眠质量放到一等部位，动物和人只能睡眠质量才生长发育，睡眠质量协助肠胃消化吸收食材。
因此，因此睡眠质量是健康养生的第一大补，人一个晚上睡眠不好，其损害一百天也无法修复。”
身体在一切正常状况下，气血顺通，阴阳调合，心肾相交，阳入于阴则寐。
中医学觉得，失眠是因为身体营卫反目、阴阳失衡引发，激动就是指日常生活动态性的主题活动，比如工作中、健身运动、思索、开心等；而抑止就是指日常生活静态数据的主题活动，如歇息、睡眠质量、焦虑、悲痛等；
归根结底，失眠便是由于阴阳不和导致的，神不守舍而卧不可安，神不守舍多见七情所伤；即，气愤、忧思、悲恐、受惊而导致气血、阴阳反目，五脏六腑作用失衡，以至心魄被扰，神不守舍而失眠。
这一点是非常好了解的，只要是睡不着的人，内心一直急事的模样，肝是负责人情怀的，肝木生内火，情怀不太好，内火爱生气，心魄多乱，仁的意思失眠，处理失眠的压根方式 是调合阴阳，中医学常见心肾相交之法，说白了“深交肾”，意思是心主火、为阳， 肾主水、为阴，只能“心肾相交一水火相济”，才可以保持人体处在阴阳相和的一切正常情况。
中医学觉得，当身体心肾中间的阴阳火水均衡关联失衡时，就会出現失眠梦多、心悸怔忡等病症，分辨自身是不是失眠，可根据眠時间不够，或睡得不深， 分成下列三种：
1、起止失眠：是睡不着觉，需到很晚才可以入睡，多由紧张焦虑、焦虑情绪、害怕等造成；
2、中断失眠：是睡不平静，非常容易吓醒， 经常出现恶梦，成年人脾胃不好，消化不好，较易产生这类状况；
3、终点站失眠：非常容易入眠，但晚上醒来后睡不着了，老人血压高、心肌梗塞、精神实质焦虑症患者，经常出现这类失眠；
失眠相当于女性“失血过多”，男生“房劳”，损耗的是身体的精粹，五脏六腑都不一样水平在透现。体现在肌肤，秀发上。
从阴阳视角看来，格阳之表皮显现出注意力不集中、生机盎然、开朗和积极主动，阴盛之体主要表现为多静、消极和消沉，格阳之体缺阴，不容易入睡，阴盛之体缺阳，则不容易保持清醒。
晚二十一点到零晨5点为合理睡觉时间
人是动物，和绿色植物同归属于微生物，大白天（零晨5点后夜里二十一点）主题活动造成动能，夜里（二十一点到零晨5点）刚开始开展细胞分裂，把能量转化为新生儿的体细胞，是组织细胞轻徭薄赋、破旧立新的時间，也是人伴随着地球上转动到背向太阳光的一面。
阴主静，是人睡眠质量的良辰美景，这时歇息，才也有优良的身体和精神面貌。
这和入睡多的宝宝看起来胖、看起来快，而爱闹觉的小孩发育不全是一样的大道理。
健康养生便是用很多的健康细胞去替代腐败问题的体细胞，如一夜睡不着觉就换不上新体细胞。
假如说大白天衰落一百万个体细胞，一晚上只补回家五十万个体细胞，这时候你的身体就会出現亏损，时间长了，人就糠了，像糠箩卜一样。
为何世界上有长寿老人呢？由于她们每天晚上都会二十一点钟按时入睡。绿色植物消化吸收太阳的动能，晚上生长发育，因此夜里在农村的田地里可听见抽穗的响声。
人们和绿色植物同归属于微生物，细胞分裂的时间范围基本相同，错过了晚上入睡的良辰美景，体细胞的新生儿远跟不上衰落，人就会太早的衰退或生病。
人要随遇而安，就应跟随太阳光走，即天醒我醒，天睡我睡。人到太阳光眼前小依浮尘，“与太阳光唱反调”是愚昧的挑选，终究会被太阳光极大的吸引力催垮，它是客观真理。
睡眠质量不好是一个综合型的难题，如肝气过盛，入睡警惕；胃热产能过剩，入睡躁动不安；肝阴不足，入睡疲劳。
伴随着社会发展和高新科技的不断发展，人们的生活水平也在持续提升，接踵而来的是愈来愈多亚健康状态难题和病症的发病率持续上升，在这里当中，失眠难题刚开始愈来愈多的被大家所关心。睡眠质量做为一个占人一生中1/3時间的关键生理学主题活动，对人的身心健康起着尤为重要的功效，睡眠质量不好或是不够，会立即危害人的身体。
假如失眠病症刚开始不断一至半个月，则应先就医，不然非常容易发展趋势发展期失眠，那时候将深受失眠的摧残，且提升医治的难度系数。
如果你无奈的意思，踏入诊断室寻求帮助，大夫让你给出了……
安！眠！药！
中医学是怎样看待睡眠质量不好的？
中医学对失眠的了解最开始追朔至《黄帝内经》，《灵枢邪客》将失眠称之为“不可眠”“目失眠”“不可卧”。中医学觉得，一切正常的睡眠质量取决于身体的“阴阳”均衡，五脏六腑调合，气血充裕，心魄稳定。
睡眠的降低，乃至失眠，主要是心魄得与失养或心神不宁引发。综上所述，失眠多由气血虚损，五脏六腑不和，阴阳失衡引发，除此之外情绪不畅、饮食搭配而致、劳逸失衡或定居自然环境差也会危害睡眠。
俗话说得好：缓则调压根，急则调其表。像安定片为何不能根除，便是因为它仅仅根据抑止脑神经，来完成强制入睡，吃多了不仅会搅乱一切正常的中枢神经系统，还会继续损害肝部。
依据中医学的辩证基础理论，应用食药同源的佳品食物，统调五脏，让人体人体入眠。那样既不弄乱本身的中枢神经系统，都不伤肝无依靠。由于并不是治疗药物，不容易对身体造成负作用和依赖感。
中医经典《黄帝内经》记述：“气血衰，全身肌肉不滑，荣卫之道涩，故白天黑夜不可以精，寝食难安也。”当代人失眠，除开工作压力太大、心态急燥以外，还跟身体气血不够、五脏失衡相关，通称为心魄虚损。
一旦心魄虚损就会引起中枢神经系统混乱，导致睡不着觉。
因而，先要补充气血、调养內脏，完成五脏融洽，进而做到提高睡眠质量的目地。而中医学觉得：医治失眠，药补比不上食疗。
失眠的“天敌”——酸枣仁、薏苡仁、百合花
酸枣仁
早在几千年前，大家就早已发觉了失眠的“天敌”——酸枣仁。
汉朝医圣张仲景的经典书籍《金匮要略》中就提及酸枣仁汤，在其中的酸枣仁有滋阴养血、敛汗健脾胃的作用。
薏苡仁
做为原产地于在我国的普遍的食药同源食物，薏苡仁古代历史的存有能够 说成极其悠长，拥有“四时灵丹妙药”的美名。
中医药学中便有对薏苡仁滋阴养血，主冶心神不宁、胆虚失眠的作用叙述，而当代药理学的科学研究結果也与之做到了高宽比的切合。酸枣仁配搭薏苡仁有更强的助睡眠作用！
百合花
百合花是很好的滋补食品，对过度劳累、身体孱弱的人特别是在有益处。有祛毒、调理脾健胃消食、清热利湿化滞、滋阴养血、推动血液循环系统等作用。
《中医药典》里一直常有一个安全性又能助睡眠的药方。历经上千年，再由当代大夫临
床实践活动改进，以酸枣仁 薏苡仁 百合花主导，配搭其他食药同源的原材料，进而更强的处理当代人睡眠障碍。
怀府街的酸枣仁所有来源于河南省西北部地区怀庆府神农山，人们规定酸枣仁表层暗紫色或紫褐色，光滑有光泽度。具备护肝、宁心、安神助眠、敛汗的功效。
百合花有润肺止咳润肺、益气养阴热、清宁心安神之功。
湖南龙山，被称作“百合花天堂”，所生长发育的百合花个大、优质，是特意优选添加到膏方制做。
除开最关键的二味食物，以便能让口味更强，还优选了黑桑葚、薏苡仁、巴戟天、干桂圆、纯蜂蜜。
干桂圆有安神助眠，治失眠、记忆减退、胆虚等作用；
黑桑葚带有丰富多彩的特异性蛋白质、维他命、碳水化合物、胡罗卜素、矿物等成份，能明显提升人体免疫力，防衰老；
巴戟天具备具备健脾，润肺止咳生津止渴的功效。
9道加工工艺萃取，去其糟粕
酸枣仁膏的制做流程十分注重，每个原材料，必须亲身经历人工服务挑选、不断清理、侵泡、人工服务炮制、熬料、过虑、数次化膏、萃取、沉定、收膏等实际操作。
酸枣仁膏≠酸枣糕！膏方归属于滋补养生，萃取提炼出而成，主要用途与加工工艺是彻底不一样的！（目前市面上看到的酸枣糕归属于零食）
酸枣仁百合花膏是以人的身体考虑，多方位滋补养生气血，调养五脏。
