生活起居中常会见到那样一种人，便是无论怎样吃都不容易长胖，就算是常吃高热量食物的油炸食物，也可以保持稳定的身型。另外，还应当有此外一种相对的人，就算是喝热水也会长胖！实际上，这二种人全是与本人的身体素质相关，也就是人们说的“吃不胖体质”和“易瘦体质”。
相信很多人都期待做一个狂吃不胖的人，但有些人说，这种身体素质是先天性的，想更改没办法，其实不是！实际上要是是学好“吃”，减肥也无须忍饥挨饿，轻轻松松减肥不遭罪。
一、豆腐
豆腐是一种低脂肪少糖的豆类食品食材，吃后有非常好的饱腹感。豆腐中蛋白含量较高，另外，豆腐里边的大豆卵磷脂含量高，可以合理避免人体脂肪的沉积。此外，豆腐还能够改进严重便秘，由于豆腐里边带有低聚糖，对润肠通便和减肥常有非常好的功效。
二、魔芋
它是一种膳食纤维素含量比较丰富多彩的食材，另外发热量极低。现如今有很多知名品牌都发布了低脂肪的魔芋零食，为减肥群体解馋解饿。魔芋每100克的魔芋里边的人体脂肪含量仅为0.1g。这一点发热量基础能够被忽略，魔芋进到胃里会由于消化吸收水份而澎涨，但也会令人觉得饱腹感。
三、鸡脯肉
许多 人觉得减肥期内是不可以吃荤的，即便馋到无数夜里在梦里和炭火烤肉韩式炸鸡难分难舍。用餐时還是要应对山珍海味的郁郁葱葱，但事实上这类认知能力是不正确的，不吃肉很可能会造成营养成分摄取不平衡。
实际上，减肥期内关键必须防止的是人体脂肪含量较高的尖肉，像鸡脯肉这类高蛋白食物、低热量的肥肉是能够适当摄取的，不但可以减肥，也可以有益于身心健康。
四、西红柿
西红柿是一种很常见的蔬菜，也可以当做新鲜水果直接生吃，是一种大家都十分喜欢的食物。西红柿里边的维他命含量丰富多彩，另外又归属于高纤维、少糖、低脂肪的食材，大约100克的西蓝花只带有33卡路里。能够配搭许多 食物制做美味可口的菜式，另外多吃西红柿不但能够减肥还能够美白皮肤。因而，西红柿是成千上万要想减肥的吃客的不二之选。
西蓝花带有丰富多彩的营养成分、维他命、矿物和蛋白，因而被称作“蔬菜水果黄冠”。因为西蓝花甲基纤维素的含量也比较丰富多彩，发热量低还能够促进消化，推动肝胆排毒，多吃不但协助减肥，对身心健康也很有协助。
常言道：一口吃不了大胖子，一样的减肥也不是一下子就进行的事。假如你要更改休重，最重要的是每日优良的饮食结构和健身运动，而不是吃某类食材。另外一味的断食、少食减肥，不仅对人体承担十分大，并且即便依靠节食减肥变瘦，针对容颜和肌肤的损害也是很严重的。因此，即便是追求美丽减肥还要调节良好的心态，更改膳食结构，平时维持健身运动，身心健康减肥。
