照顾好自己针对身心健康比吃三顿补品都有用，这并不是吹！但就是说有那么一群人，经常熬夜晚上老失眠也就而已，就算睡觉了还要备受噩梦的困惑，梦是一个接一个，有的还要梦境里串连起了人生经历……
随后第二天就精神不振，情况不佳，连行走都眼睑打架斗殴，这可怎么办呢？网编瞻前顾后算出一个依据：你应该是欠缺某类维生素了！
为何不断作梦与欠缺维生素相关呢？
大家都知道，梦境的展现实际上是与人们的脑神经健身运动密切相关的。当神经系统过多活跃性的情况下，梦境闪过，人的大脑也没法获得充足的歇息。
而要想营养神经的药，改进这一种病症，很必须填补一些维生素。当然，维生素的吸取不单单是能够根据治疗药物摄入，还可以根据平时的饮食搭配，仅仅，你要必须在填补以前掌握好：你缺的是什么维生素。
4种维生素与睡眠质量有关，摄入充裕，可协助你有着一夜好眠
1. 维生素B1
说起来，维生素B1并不是哪些稀有的东西，它太普遍了，尤其是多见于一些消化道病症的临床医学运用。但却较为人少了解服用它针对改善睡眠状况也是一定协助。
2. 谷维素
谷维素是神经内科临床医学上的较为常见的治疗药物，它有一定的镇定作用，促使身体的神经中枢获得相匹配的调整，乃至能够改进精神衰弱的不适感病症。那用它来减轻睡眠质量差的状况，实际效果也是显而易见了。
3. 维生素B6
维生素B6的糖衣片运用多取决于有精神疾病的群体中，适度的服用能够协助人体扣减疲惫感，那当有睡眠降低、梦多的状况出現时，能够采用。
4. 维生素C
针对维生素C，坚信大家都并不生疏，它太普遍了，人们比较多的应该是老听见药店营业员说些什么“吃维生素C能够提高免疫力”……那实际上，维生素C的确是一种比较好的抗氧化性化学物质，它可以在一定水平上避免氧自由基对人体的损害。针对有失眠病的人而言，有推动递质生成、提升睡眠的功效。
那该从哪里摄入这种维生素呢？
在文章开头的情况下，人们也讲已过，维生素很广泛，平时在蔬菜水果、新鲜水果中就可以得到。像一些菠萝蜜、草莓苗、西兰花这些，都能够吃！
仅仅要再多提示一句，针对一些脾胃虚寒的病人得话，吃凉性的蔬菜水果還是要少吃，若是十分爱吃，能够做成熟菜后再吃，像果汁还可以加温了喝，那样能够降低对胃肠的刺激性。
好啦，之上就是文中的所有内容啦，那期待大伙儿能够到靠谱的医院门诊、向技术专业的咨询医生后再明确服用的使用量进而填补维生素，也理应留意好平时的饮食搭配、生活方式，临睡前不必开展猛烈的健身运动，能够看书、用心听安静的音乐，修身养性的另外为自己构建入睡的氛围，做到改善睡眠品质的最后实际效果。