每日刚睡醒、长期的繁忙之后，人们常常会情不自禁的学起那样一个动作——头渐渐地向往后仰，手臂用劲往上举，啊……真是不必爽死了。没有错，说的就是说伸懒腰。每一次做了这一动作常有一种自身又救过来的觉得，全身心旷神怡，觉得整个世界都光亮了……
那麼，伸懒腰究竟有哪些“魔法”，怎么会让人心旷神怡？做这一动作到底是好是坏呢？为何伸懒腰那么“爽”？伸懒腰有什么益处？
为何伸懒腰那么“爽”？伸懒腰有什么益处？
1. 放松全身肌肉
持续伏案工作早已变成了很多人的平时，而且大多数喜爱以“弓着腰、弓着背”的姿态蹲着，此刻脊柱的承担扩大，另外腰后背、颈肩膀的全身肌肉不断地焦虑不安、疲惫，非常容易出現痛疼。
“伸懒腰”能够 让身体向与低头弓背反过来的方位主题活动，减轻长期同一姿态产生的疲惫，防止全身肌肉的肌肉劳损痛疼，改正脊椎过多往前弯折。
2. 推动血液循环系统
人们晚上睡觉绝大多数時间会维持一定的姿态；工作经常一坐就是说好多个钟头。当身体那样维持一个姿态没动，肌纤维的静脉会沉积许多 血夜。
而这时候伸个伸懒腰，头往往后仰、胳膊抬起，绝大多数的全身肌肉左室和收拢，血液循环系统加速，进而把淤阻堆积的血夜回到心血管，另外能适度提升对心、肺的挤压成型，推动心血管泵血，做到加快血液循环系统的目地。
3. 提升吸氧浓度
血夜中氧气含量越高，人们身体的基础代谢则会更好。反过来，氧浓度不够，将会会出現喘气、困乏等病症，使全部人越来越软弱起來。
而伸懒腰时，胸骨扩张，另外深吸气，能吸进大量的co2，co2随血夜进到人的大脑，马上会使人的大脑更为保持清醒。
4. 刺激性交感神经
人们人的脊柱遍布着交感神经与副交感神经，他们构成了独立中枢神经系统，绝大多数人体器官都受这二者的操纵和调整。但他们的调整方位通常是反过来的，例如：交感神经能让瞳孔散大，而副交感神经则可让其变小。
而伸懒腰时候刺激性交感神经，它承担激发身体的資源来解决自然环境中的工作压力，当交感神经开始工作时，会释放出来一定量的肾上腺激素，令人觉得到激动心情愉悦，心跳也会随着加速，等于为自己打过针热血。
即然伸懒腰有这么多益处，那大伙儿有木有考虑到过这个问题：我伸懒腰的方法对不对？我有木有将伸懒腰的益处充分发挥到较大呢？
最高效率的伸懒腰方法是那样的：
伸懒腰是一种很当然的个人行为，伸懒腰是来源于身体长期维持同一个姿态，身体有要想抖起来的冲动。始终保持同一个姿态或动作，身体会不由自主地觉得到疲惫，伸懒腰的冲动马上会自发性而生。这也是身体的“逃生”动作。
那麼，伸懒腰的益处这么多，而且做起來那麼爽，怎样做才算是最高效率的伸懒腰方法？今日教您一个伸懒腰的好方法，能够 更大限度的充分发挥这一动作的好处。赶紧来跟随做一做，做了一瞬间一身轻松！
1. 两掌交叉式，从下向上提及头上，再反掌向高空发布；
2. 尽可能用力往上屈伸手臂，交叉式的两手还要用力，另外腹部也尽可能向高空屈伸，能显著觉得到手指头根处、手腕子、胳膊及其肩骨、腹部的拉申感；
3. 随后抬头挺胸缩腹，头渐渐地往后仰，手臂也渐渐地随着向后上边屈伸，这时能觉得到头颈、乳房和腋窝下的伸展感；
4. 屈伸时，尽可能呼吸；放松时，身体肌肉要松弛下来，尽可能呼吸，那样锻练的实际效果会更好；
5. 在这个全过程中，两腿能够 伸出并伸直。
做这一动作时要留意将身体尽量的进行，身体肌肉必须用力紧绷。另外要留意吸气，在屈伸时间吸一口气，在呼吸的最深处迟缓放松身体至原点，另外慢慢呼吸。
伸懒腰能够 从头练到脚
伸懒腰这一全过程能够 锻练到：手指头、手腕子、肩关节脱位、颈椎骨、腰椎、椎间盘及其脚部。
必须提示的是，假如给你腰间盘突显症，還是提议根据适度的卧床休息、靠谱的中医推拿、中医针灸、短波治疗、药品（如腰痛宁胶囊等）、锻炼身体等方法来开展技术专业的医治。假如长坐后想伸个伸懒腰解解乏，要留意动作不可以过猛、过快，应当迟缓地把动作溶解起来做，另外加上深吸气。
除此之外，对老人而言，常常做这一动作，还可提升全身肌肉、十字韧带的延展性，防衰老，可是老人做的情况下还要留意动作应更缓解，以不造成身体痛疼为度。