大家都知道，大部分的老年人广泛都存有睡眠层面的难题，年纪越大，睡眠质量也越差。在我们的日常生活中，有的老年人睡得浅，非常容易醒，醒后无法入睡；有的老年人睡眠速度快，大白天又常常犯困等，老年人出現这种睡眠质量差的难题是十分普遍的，提议大伙儿必须高度重视起來。
造成 老年人睡眠品质差的缘故有许多，一部分是由于老年人人体的各功能也渐渐地降低，睡眠时间也较为短，因此大伙儿广泛见到老年人是较为入睡困难的。也有的老年人由于一些病症的缘故造成 失眠症，例如失眠药代谢降低、睡眠睡眠呼吸暂停综合症、肥胖症低换气综合征、晚间低氧浓度综合征等。不管是怎么回事，我们必须立即的改正，改进老年人的睡眠状况。
1、睡眠时间减少
老年人每天晚上一般睡眠时间为7钟头。
2、睡眠中断
晚间易受內外要素的影响，睡眠时断时续。
3、睡眠生理更改
浅睡眠占比增加，深睡眠占比降低，65岁上下的老年人深睡眠期约占睡眠时间的10%下列，75岁上下的老年人深睡眠基础消退。
4、非常容易入睡困难，睡眠趋于早起早睡
老年人因为生理学上的缘故，睡眠规律位相移位，趋向于早起早睡，而且伴随着年纪的提升展现发生关系時间提前、入睡時间增加、睡眠时间提升的发展趋势。
5、睡眠在白天黑夜中间开展再次遍布
晚间睡眠降低，大白天睡眠时间增加。
6、对变化的耐受性越差
老年人对睡眠‐覺醒各环节变化的耐受性越差。
老年人高品质的睡眠务必具有十多分钟以内入睡、维持6～8钟头的睡眠时间、睡眠全过程中不容易覺醒，无小便或是非常少小便，醒后能迅速再入睡，醒后满身舒服，疲惫感消退，保持清醒，能精力旺盛。
睡眠欠佳则主要表现为入睡艰难，入睡后覺醒2～3次，醒后再入睡艰难，早晨醒来时后觉得大脑发昏，身心疲惫。
1、生理学要素
（1）年纪：一般人们睡眠的需求量两者之间年纪呈反比。年纪越大，对睡眠的需求量越低。中老年，一般每日只需6～7钟头就可以。
（2）性別：有关性別对睡眠质量的危害世界各国报导状况不一。科学研究发觉老年人女士的睡眠质量广泛小于老年人男士。
（3）睡眠习惯性：危害老年人睡眠品质的各种不良行为习惯性有临睡前清扫卧房环境卫生、临睡前不坚持不懈冼澡，卧房溫度太高，不可以坚持不懈临睡前喝煮牛奶，失眠症时不推拿足心来改进睡眠情况、临睡前担忧无法入睡、临睡前想事儿、睡眠时间在30分鐘之上及临睡前吸烟、餐后马上入睡、蹲着睡、醒后立刻醒来等。优良的睡眠习惯性包含准时唾觉，定时执行醒来、临睡前轻度健身运动、有困意时再发生关系、平常留意锻炼等。
2、病症要素
（1）身体病症：身体病症是危害老年人睡眠品质的关键缘故，心脑肝脏疾病、哮喘病、恶性肿瘤、尿毒症、风湿病或风湿、青光眼或白內障、精神疾病、泌尿系统病症和肺炎或老年人慢性气管炎等病症对睡眠质量有显著性差异危害。危害睡眠的病症，以痛疼更为典型性。
（2）精神类疾病：各种各样精神类疾病均可造成 睡眠阻碍，睡眠阻碍是绝大多数精神类疾病病人的现病史之一。抑郁症病人约80%存有睡眠难题，常主要表现为入睡艰难、不可以保持睡眠、醒后无法再次入睡和晨醒后心情极端等。老年人的睡眠质量与抑郁症和抑郁均呈成正比关联。
3、环境要素
睡眠自然环境的更改是危害老年人睡眠品质的关键要素之一。因为老年人入睡危险期长、深睡眠降低，因此老年人睡眠对自然环境的规定较高。睡眠时应用的床的软强度、被子薄厚、枕头高度、睡袍舒适感、屋子温度湿度、响声、光源、溫度、环境湿度及卫生状况等的更改均可危害老年人的睡眠质量。
4、社会发展要素
离休后衣食住行、自我认同度、学历、婚姻情况、直系亲属身心健康状况等均危害睡眠质量。
5、药品要素
老年人病症多、吃药多，有许多药品都能够危害睡眠质量。危害睡眠的药品包含抗癌新药、抗癫痫药物、抗心律失常药物、颅痛定、一些抗高血压药。安眠药的忽然停止使用，会出現戒断症状，加剧失眠症。
6、欠佳生活方式
睡前行食、喝茶、激动、睡眠蒙脸、迟睡、临睡前长期看剧情可怕的电视机、书藉等欠佳生活方式可造成 老年人睡眠品质降低。
有一个好的睡眠，下列5点不可忽视
1、维持睡眠自然环境的清静
老年人睡眠一般较为浅，非常容易被吓醒，一旦醒来时就较为难入睡了，因此必须维持睡眠自然环境的清静。除此之外睡眠时间提议维持房间内光源的灰暗，有利于失眠药的代谢，协助入睡；老年人在晚上睡觉，也必须留意操纵好房间内的溫度，适合的溫度也有利于优良的睡眠。
2、晚餐七分饱
针对老年人，晚餐提议不必吃过多，维持七分饱就可以。有效的饮食搭配才可以缓解胃肠的承担，假如吃的太饱，睡眠时间消化道还要艰辛的工作中，则就会危害入睡。因此，老年人在餐后能够 适度的走一走，促进消化，节约开支，晚上睡觉有利于尽早入睡。
3、适度的健身运动
许多老年人由于手腿不便捷，担心摔倒，都不太好动，这对老年人的人体是十分不太好的，也会危害夜里的睡眠。适合的有氧运动减肥可以伸展心身，当人体觉得到疲惫了则就更非常容易入睡了。因此老大家平常能够 加强锻炼一下，能够 根据溜达、太极、瑜伽健身等柔和的方法做到健身运动的目地。
4、降低睡眠时间
老年人自身睡眠时间较短，假如午休時间太长得话，反倒不利晚间的睡眠。提议有睡午觉习惯性的老年人操纵好時间，最好不要超出60分鐘。假如大白天睡眠时间太长，夜里较精神实质得话，提议能够 在临睡前喝一杯煮牛奶，或是其他有利于镇静安神的食物，协助入睡。
5、修真睡果、酸枣仁调养失眠症现有二千年历史时间
中医药文化源远流长
早就在二千多年前
中医学就刚开始用一种奇妙的果子種子
调合五脏、安神助眠养脑、缓解压力助睡眠
这就是说酸枣的種子——酸枣仁。
酸枣仁始收录于《神农本草经》，列入佳品
针对因肝肾阴虚，病久气血虚、湿邪进入身体等
造成的失眠的症状，可以显著的改进
因而，酸枣仁被中医学称之为“修真睡果”
汉朝大科学家张仲景就会有
用酸枣仁汤论治虚劳病虚烦不可眠的工作经验
李时诊在《本草纲目》中也记述着：
“酸枣仁熟用疗胆虚不可眠，渴不欲冷汗之病”
中医学用酸枣仁调养失眠症
二千年来一直获得承传应用
高州桂圆肉
源于我国桂圆天堂
高品质的鲜桂圆历经生产加工风干后，
性温味甘，触感舒爽，颜色金黄色，
一口咬下来，绵软的带著一股香甜。
龙眼肉从古至今就被称作滋补养生上品和滋补养生灵丹妙药，
有"中国南方山参"之美誉。
针对许多 人而言
经常由于抑郁晚上睡不着觉，早上起不来
长久以往不但肌肤越来越松驰黯淡
记忆能力也会降低
而桂圆具备安神助眠补血补气的功效
可以丰富头脑，增强记忆力
还能除闹心养宁心安神，輔助睡眠
世间人参
来源于中国第一甜县
俗语说“四月黑桑葚胜山参”
黑桑葚被称作“世间人参”
静眠茶中的黑桑葚出自中国第一甜县——遂溪
也被评比为国际性长命健康养生产业基地
黑桑葚可以促消化，协助大便
在我国医药学觉得
黑桑葚能生津解渴肠，滋补养生肾脏，黑发清目
黑桑葚是女性乃至是中老年人的健康养生果类
常吃能延缓衰老，是皮肤容光焕发活力
还能减轻眼干眼涩疲惫的病症
天地枸杞子出甘肃
翠绿色产业基地无农残，更身心健康
宁夏枸杞有着数千年的历史时间
李时诊著作《本草纲目》中提到：
“全国性当药枸杞，皆宁产也”
甘肃生长发育出去的枸杞子颗粒物圆润
瓜瓤绵软香甜
常常冲着电脑办公的人
多喝枸杞泡水能够 清热去火，消除疲劳
还能缓解衰退，调理内分泌
今日，网编就为大伙儿强烈推荐一款由桑葚子、酸枣仁、桂圆肉、巴戟天、薏苡仁、枸杞配搭而成的静眠茶。
这款代奶茶延用古时候秘方，另外又依据当代人的身体素质特性开展了秘方改进。每个原材料都是以原产地产业基地用心选择，择优录用而采，安全性从根源刚开始。
专家团依据典方自主创新配制，很多测试数据分析，最后产品研发出静眠茶，静眠茶主生助睡眠，兼具清肝火益肾益脾、补阴润肺止咳、乌创造发明目地作用。
