随着生活生计程度的提高，医疗也进一步成长，人们的平均寿命也大年夜幅度提高，身边不乏百岁老人。衰老是天然界不成抗拒的现象，随着春秋增加，各个性能逐渐退化，器官也逐渐萎缩，身体愈来愈脆弱。其实只要老年人迈过以下几道坎，就可以幸福渡过晚年。
老年人需迈过哪几道坎？
1、心脑血管疾病坎
心脑血管疾病已成为激起人类灭亡的首位身分，病发率、复发率、致残率和灭亡率高，并发症也多。外周动脉疾病和冠芥蒂是常见的血汗管疾病，动脉粥样硬化是激起脑血管疾病的根本。上了年数后，全身血液轮回速度减慢，易呈现高血脂和动脉粥样硬化，增加血液粘稠度。由于血管转变是持久缓慢的历程，所以应提早做好预防。调剂好饮食布局，多吃五谷类和新颖蔬果，遵守低盐、低糖和低胆固醇的饮食；平常平凡多列入体育锻炼，把体重节制在正常局限内；必需戒失落喷香烟，由于长时候吸烟可增加血液粘稠度，减慢肢体血液轮回，易生成血栓。
2、老年痴呆症坎
而今我国最早趋于老龄化，高龄、空巢和留守老年人愈来愈多，老年痴呆症问题愈发严重，稀奇是60岁以上的老年人。平常平凡应养成优越的生活生计习惯，贯穿连接纪律作息，切切不克不及熬夜；以平宁心态面临一切，学会办理好情感，不克不及背负着太大年夜的压力。留意饮食清淡，选择高炊事纤维和优异卵白质饮食，节制油脂和盐类摄取，延缓动脉硬化产生。多列入集体社交举止，多刺激大年夜脑以下象棋或念书看报等，让大年夜脑延续处于兴奋状态，能延缓大年夜脑细胞衰老；贯穿连接适度活动，如漫步或慢跑和太极拳等为大年夜脑供应所需能量。
3、骨骼坎
而今老年性关节炎的人群愈来愈多，其主要症状是膝关节疾苦悲伤、肿胀和僵硬、膝关节举止遭到限制和畸形，举止时明明听到摩擦音。若膝盖频频呈现疾苦悲伤，根蒂不克不及上下楼梯，蹲下站起来时遭到限制，膝关节频频肿胀需激起正视。身体越肥胖，关节承受的压力越大年夜，是以应积极节制体重，减轻关节负荷。不克不及做猛烈活动，可选择对膝盖损伤较小的活动，如拍浮或打太极拳，同时避免关节频频遭到冲击。
现而今，肿瘤的病发率愈来愈高且趋于年青化，稀奇是60岁以上的人群，如肺癌、肝癌和大年夜肠癌等。平常平凡应贯穿连接健康的生活生计体式格局，按期去医院做癌症筛查。每种癌症都有分歧的筛查方式，按照需筛查的肿瘤类型决意。
老年人应做好平常生活生计调剂，贯穿连接纪律作息，做到按时起床，按时入眠。当然体力大年夜不如之前，但也不克不及一向坐着或躺在床上，阳光充沛的环境下无妨外出漫步或约着朋侪一路下象棋、垂钓等。除此之外，办理好情感，不克不及太计较得与失落；按期去医院做相干搜检，能实时发现潜伏的疾病。
