经痛针对女性而言是十分痛楚的，不但腹疼难耐，还会继续有头疼、恶心想吐的状况，基本上每一个女性都感受过这类状况，而造成经痛的要素各种各样，不仅仅是因为身体器官，还可能是因为精神实质紧张焦虑、体质虚弱等造成 的；每一次月经女性都需要想发想方设法的缓解痛经，那麼有什么方法能缓解呢？
一、缓解痛经的五个方式
1、腹式呼吸法：生理期不能挑选剧烈性锻练，能够挑选腹式呼吸法的方法，针对经痛能起到缓解的功效，在锻练的全过程中不但能转移注意力，不容易太多的关心，进而能够缓解痛疼。
2、食用红糖姜水：许多女性的经痛状况是因为体寒造成的，特别是在在冬天遭受严寒刺激性之后会更为痛疼，这时食用红糖姜水不仅可以散寒，还能够推动人体的血液循环，可以缓解痛经产生的痛感。
3、控制饮食：在月经来临以前不必服用冷食、冷水、辛辣食物及其可口可乐等含有刺激性的食物，非常容易刺激性到孑宫，产生子宫收缩，引起痛疼；在月经期内应当饮食清淡，留意营养成分摄取。
4、开展敷热：针对寒性体质的女性而言，敷热可以起到温宫的功效，能够协助女性起到左室毛细血管的实际效果，可以推动骨盆的血液循环，对缓解痛经有利。
5、热水泡脚：热水泡脚是能够推动人体血液循环的，可以让月经时血液出的更为畅顺，起到缓解痛经的实际效果。
二、经痛的女性应当吃啥？
1、大枣：大枣是补气补血的优品，针对女性而言能够长期性服用，在月经期内服用可以协助女性填补气血，特别是在针对继发性痛经的病人，可以协助缓解手脚冰冷、畏冷的状况。
2、姜片：挑选姜来缓解痛经时应当尽可能挑选生姜，能够起到健脾胃、养胃、袪风祛寒的实际效果，针对经痛、受凉等状况而言都是有非常好的实际效果。
3、干桂圆：干桂圆针对月月经量少的或是经痛的人都是有非常好的实际效果，由于干桂圆能够推动人体的血液循环，可以协助人体排出来孑宫的淤血，协助缓解月经产生的痛疼。
4、牛乳：经痛的女性能够在临睡前喝一杯煮牛奶，可以清除经痛，冬季热饮能够缓解孑宫的收拢状况，而牛乳之中带有丰富多彩的蛋白，在月经期内食用可以平稳心魄，提升 人体抵御；而且牛乳中的矿物也十分的丰富多彩，不但带有丰富多彩的钙元素，也有铁、锌、钼等，对人体是有利的。