对我们大年夜部分人来讲，“久坐”一定不是件生疏的工作。但我们从未意想到：长时候地坐着，对我们的身体有着致命性的损伤。
久坐6小时，听起来很长，其实却很轻易“达标”：朝九晚五的上班族，一天在办公室坐8小时，至于996，久坐的时候只会更久。
白天在工作、进修时，专注于眼前工作或课业的年青人，很少能不时起身走动。下班回家后，也很少锻炼，大年夜多是能坐着绝对不站着，能躺着绝不坐着。
都说久坐伤身，这些久坐今后的弊端，你占了几个？
影响腰椎功能
持久久坐不动腰椎更轻易遭到危险，由于腰椎想要贯穿连接功能优越需要有足够的举止量让局部的骨骼贯穿连接轻松，同时增进腰部血液轮回，不然久坐的环境下腰椎处于承当重的状态中，老是贯穿连接某些姿式，局部的轮回呈现了障碍，肌肉严重，就会轻易带来疾苦悲伤。
久坐悲戚
一辆车，长时候不用，最伤的，就是发动机。心脏也是这个事理。坐着的时刻，全身的回血汗流比站着的时刻更多，会增加心脏的负荷。而且久坐不动，持久下去，心脏的单次缩短功能会逐渐下落，一旦呈现活动，就得增加心脏跳动次数保持泵血量，损伤很大年夜。最严重的是，久坐，也会影响心脏的血管通行，一旦堵住了，就是冠芥蒂、心肌梗塞。而本年青人中并良多见，假如中招，一眨眼人就没了。
伤腿
久坐后，稀奇是长时候坐错姿式后，腰部会遭到严重的榨取，腰部神经耽误到膝盖，进而激起膝关节疾苦悲伤。
别的，长年坐着工作的人轻易得髌骨软化症，由于他们的腿一向崎岖，血管被紧缩了很长时候，使膝盖的温度下降。
久坐伤肾
从西医的角度来看，肾是泌尿系的器官，常坐着，使肾脏处于恬静状态，缺少振动刺激，一定影响尿功能。泌尿外科碰着有肾结石、尿路结石的病人，有一种医治是让他跳，会结石脑震动出来。从这一点最早，你就不难知道长时候坐着伤害肾脏的缘由。从中医的角度来看，肾的代表功能、内分泌激素等功能。假如你常常坐很长时候，你就知道对你的功能是不是有任何伤害。
坐了良久，肛门受伤
疾病来自口腔，粪便来自肛门。久坐可使静脉近直肠充血一段时候，充血程度加重，使人的痔疮加重，致使大年夜便出血、肛裂等症状。
伤脑
久坐不动，血液轮回减缓，会致使大年夜脑供血不足，伤神损脑，显露为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。倏忽站起，还会呈现头晕眼花、耳鸣等症。
损伤生殖能力
对女性来讲，久坐使经血不克不及实时流出，轻易呈现痛经。 对男性来讲，久坐会影响前列腺血液轮回，轻易激起前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
坐多久，算久坐？
由于分歧的人，身体所可以或许承受的最久长坐时候也不尽不异。分歧的研究人员在各自的尝试中较量的久坐时候，也不尽不异。
常见的久坐步履，包孕工作、进修时的姿态，和看电视、利用较量争论机、驾驶、阅读、书写、玩棋牌游戏等。
一般认为一周在清醒状态下坐姿逾越5天，天天坐姿逾越8小时，或延续2小时没有起身举止和改变坐姿，即可视为久坐一族。按如许的标准来算，良多上班族和学生党可以说都是“资深久坐族”。
常常久坐，怎样办？
坐正
对久坐族来讲，下面这些方式都能减缓腰部压力。
坐下后，大小腿成直角，大年夜腿与躯干成直角，上臂与前臂成直角，眼睛与电脑屏幕贯穿连接平行视角。
腰后垫一个靠垫，让下背部贯穿连接天然的C字型曲线。
有腰部疾苦悲伤的可以选一款艾草海盐电热包
而行使炒热的盐敷在人体的穴位和肌肉上，一样可以到达以上的后果，而且盐便宜而由易得。
盐敷可使肌肉放松，加速局部的血液轮回，热盐的渗透性强不但能将热气渗透到人体内，还可以将湿气、冷气领受出来，可以消炎驱寒，舒缓疾苦悲伤。
百草之王“艾草”
《本草纲目》中记录，“艾以叶入药，性温，味苦，无毒，通十二经。”艾草被称为百草 之王，具有回阳、理气血、逐寒湿等功能。“百草之王”的艾草，走三阴经，通十二经，入肾经，是以艾盐热敷包综合了热力和药效。产后感寒腹痛或老人脐痛腹冷痛者，可用艾盐包兜于脐部。冲任虚寒，月经不调，小腹冷若冰霜痛，日久不孕者，热敷艾盐包可以散寒止痛，养血调经。
当粗盐遇上艾草
艾盐包就成了我国古老的摄生保健方式。艾盐（粗盐和艾草）和中药成分，颠末历程加热敷在人体皮肤外面上方的穴位执行热灸。艾盐包受热平均，散热较慢，有用成分渐渐渗出，药力与热力透过打开的皮肤腠理，借其湿热的感化，渗透肌肤层。
我们的艾盐包用处普遍，还适用于身体各部位，传统的灸疗可以减缓的疾病都可以用艾盐包代庖，它不但可以缓急症，还可以理疗保健。
锻炼
当然说锻炼其实不克不及抵消久坐带来的危险。
然则，2020年11月，世界卫生组织更新了久坐和锻炼的指南，并提出了一个更轻易实现的健康建议：只要锻炼就比没有任何锻炼要好，多锻炼对身体健康更好。
当然，假如你想收成更好的活动后果，非论你选择甚么活动，都请留意以下三个标准：
5~17岁的儿童与青少年：天天最少60分钟活动；18~64岁的成年人：每周最少150分钟活动；65岁以上：每周最少150分钟活动，留意改良均衡和调和能力。