“负极之者，气血始生，日南至，日短之者，日影长之者，谓之冬至节气”。
冬至节气是阴历年的一个关键节日，冬至节气的来临就表明我们要迎来一年中最严寒的日子。
气温愈来愈冷，大家经常会被叮嘱：“别着凉了”“别见风”，这种冷气、寒气究竟从哪里来，怎样侵蚀身体？
困惑大家的“寒气”究竟是什么，又究竟是从哪里而来的呢？？
熬成内寒
在中医学来看，子时觉尤为重要，夜里十一点前应进到睡眠质量。
由于子时这个时候阴之气盛至极，有一点气血新生，因此 它是阳阴交班的時间，也是一点气血出芽的情况下，仅有在睡眠质量中才可以顺利开展。
假如这时晚上不睡觉，即把气血之苗一大棒打死了，长久以往，阴盛则肾阳虚，肾阳虚则寒。
虚生内寒
内脏器官一虚，作用与魅力降低，内寒便会散生。
加上当代人压力太大、日常生活快节奏，对身体社会正能量得寸进尺地耗费。假如你还不留意健康养生，便会造成 耗的遥远超过养的，就造成 内脏器官作用孱弱，内脏器官运行慢就滋长出内寒了。
外寒伤身体
这一外寒是指外自然环境的寒，比如说秋冬季平均气温降低，天气寒冷，穿衣服不留意，就非常容易体会寒症，但有趣的是，当代人实际上大量是在夏季受的寒。
由于天气热，身体的皮肤毛孔张大很大，它是本能反应，要向外排热，这皮肤毛孔张着，你呆在中央空调屋子里猛吹冷风，这时候身体连个把手的也没有，寒气就昂首挺胸地进入体内了。
怎样判断身体有寒气呢？寒气不久进去的情况下，它会沉积在皮下组织的经脉当中
寒性体质的人通常较为畏冷，手脚冰冷。肠胃有寒，便害怕吃偏凉的食材，常常腹痛腹胀;肾有寒，除拉肚子之外还会继续小便清长;肝有寒，很有可能会气逆造成反胃感，或头顶痛等。
寒气的
寒的实质是气轮静止不动，内寒便是因体弱多病导致气轮乏力健身运动，一般伴随虚症主要表现，如气短无力，脸色白等；
外寒是因为外部寒气侵害到人体，使人体內部的气轮遇阻。
自然这种仅仅寒气的一些主要表现，每一个人体内都多多少少有寒气，尤其是夏天，尤其非常容易被寒气侵入：长期应用中央空调、冷食凉水等解暑食品类、夜里受凉等。
体质虚寒者会向寒的方位发展趋势下来，在中医学里，会出现一句“冬至节气一阳生”的至理名言。冬至节气以后，负极阳生气血将迅猛发展，这时候的身体也是最非常容易消化吸收外界营养成分的情况下。
冬至养生合适吃的5种食材
1、吃姜
中医学觉得，姜是温补肾阳之品，因此从古至今中医学有着“小伙不能百日无姜”之语。姜含挥发物生姜精油酮和生姜精油酚，有活血化瘀、祛寒、去湿、出汗之功尤其是姜具备消石、健胃消食止呕、辟腥味、去除水肿的功效，与纯蜂蜜共用对肝脏疾病修复有利。
如果常感脾胃虚寒、食欲不佳，能够常常含化鲜姜片，刺激性胃酸代谢，促消化。鲜姜滋养而不伤阴，每日切四五片状鲜姜片，早上起来饮一杯温开水，随后将生姜片放到口中渐渐地咬合，让姜片的味道在口腔内部内释放，外扩散到胃肠内和鼻腔外。
2、卫青萝卜
萝卜冬季萝卜赛山参，萝卜，肯定是优选“根菜”之一。卫青萝卜可生可熟，可荤可素，可作主要材料，可作调料，称得上大家饮馔妙品。但是熟吃的萝卜，规定没那麼高，要是不糠、不胃烧心就成。
做凉菜的如糖酷萝卜丝、果汁萝卜丝，酸甜可口，熬汤可放虾米皮、可加羊肉丸子。昔日侯宝林相声表演，有一个知名的“萝卜对”。在其中常说的“牛肉氽萝卜闷点干饭”，就是老天津人特别喜欢的冬日饭菜。
有要求的盆友能够立即挑选下边的信用卡，省时省力为大伙儿省时省力哦！
3、秭归脐橙
每日吃一个橘子，既能填补身体维他命C的要求，还能够为肌肤填补很多水份。
秭归脐橙，源于湖北省宜昌市秭归县，这儿位于三峡谷地地区“夏凉管理中心”，是“我国脐橙之乡”，秭归红橙更被称作“橙中皇室”。
与众不同的气侯，适合的土壤层，清新的空气，铸就了伦晚脐橙：薄皮、汁多、味甜。
秭归脐橙的营养丰富，饱含身体需要的糖原、维他命C，及其钙、磷、铁、钾等矿物及其营养元素。
除此之外，还带有别的抗氧化性化学物质，能够说成实至名归的橙中之首！
秭归脐橙的果子橙黄色圆润，薄皮割开后，果实圆润，舔着一咬，汁液一下就从薄薄心脏瓣膜中排出。
通道那一瞬间唇齿之间间的甜，好像在喝果汁一样，也叫人漂亮了心底。
新鮮采收的赣南脐橙饱含丰富多彩的维他命、甲基纤维素，汁液成分达到48%之上，成年人、孩子吃都适合！
4、红薯
做为杂粮食材，冬天吃烤红薯可谓是色香味俱全，红薯甘甜的另外还能够用来暖手。红薯是能够滋阴养血益气的，措施不力冬天吃红薯十分有助于健康养生，大伙儿辛苦一年，释放压力出来后，甘甜的红薯可以提升 大家基础代谢，让觉得疲倦疲惫的大家醒神补气补血，健脾养胃、强肾阳不足。
5、苞米
苞米也是越冬的标准配置食材，烤玉米那但是香的了不得，苞米不但能够烤着吃，玉米排骨汤也是冬天熬汤的标准配置食材，越冬吃玉米除开是减轻口感较为干，苞米饱含脂肪酸，具备软化血管、清理血管垃圾、减少心率、推动血循环的功效，可以避免 主动脉粥样硬化及其心脑血管疾病的实际效果。
冬至养生必须注意什么
冬季的身心健康不可以只是借助饮食搭配，尽管冬天天气寒冷，冬天也要多热水泡脚，每天泡脚可以降低寒气入体，还可以缓解疲劳、有助于睡眠，是十分身心健康的科学研究生活习惯。
泡足，溫暖全身上下从脚凉，冬季脚暖尤其关键。热小水泡足，可散寒温身也可根据舒经、温肾气、暖全身上下。
热水泡脚是妙用艾草叶，散寒防发烧感冒
艾叶草是十分常见的一味中药材，据《本草纲目》记述，艾草叶彭中、逐冷、去湿，专入肝脾。
如果我们受了寒，能够抓一小把艾草叶，生姜用热水泡脚，生姜是暖身的，尤其选用每一年寒露以后采的姜，此刻的姜桂皮醛降低，味儿更加辛辣食物。
今日要强烈推荐给大伙儿的就这样一款知名品牌、原材料都无可取代的同仁堂古方草本植物足浴包。艾草叶，生姜并融进独活、紅花、川穹、川芎、紫丹参，散寒暖身。
遵照《黄帝内经》古方秘方，八味纯天然草本植物特制，出产地选料，物超所值。而且依据“君药”核心理念调节成份占比，做成更浓缩、实际效果更强的足浴包。
经历了三十次成份调节，200数次的使用量配制，根据上一千次的实验，才拥有这款古方足浴包。
目前市面上许多足浴包全是粉状的，成份未知，安全性和实际效果都没法确保。
我之前也买了这类足浴包，粉末状粘在脚底、泡脚桶上，看上去皱皱的，清理起來也不便。
而这一款古方足浴包，八种草本植物保存原状，色香味俱全看得清，不造假，应用更安心。
每一个足浴包，选用技术专业无防布升級包裝，出汤速率更快，用起來也很整洁便捷。
有要求的盆友能够立即挑选下边的信用卡，多囤点现在有主题活动！
泡足水温度约为38℃~43℃，稍高于身体温度。泡足時间，不必过长，浸到全身上下略微流汗，大概三十分钟是适合的。泡浸脚部后，推拿足心，对身体身心健康十分有利。