随之外卖制造行业的迅猛发展，愈来愈多工薪族都习惯性中饭叫外卖。但因为外卖餐馆大部分都是侧重追求完美口感，而非常少关心配搭是不是身心健康、盐油是不是过多。长期吃过度油腻，或是盐份过高的食材，就会造成人体脂肪的很多沉积，进而产生坠肉。因此点外卖时油腻的菜不必常常点，不然将会伤害身心健康。
一、焖茄子
日常生活许多人喜爱吃茄子，由于茄子口感较为绵软，并且浇上料汁以后十分进味。但许多 人有些不明白的是，茄子只能下越大的油吃起來才会越美味可口，且茄子十分去油。为追求完美口感许多 外卖店都是在炒茄子的情况下下许多 油，一顿出来，所摄取的剩余油是控制不了的。
二、猪脚饭
猪脚自身就是说一种脂肪率较高的食材，常常吃非常容易造成肥胖症。针对一部分人来讲，带点白肉的猪脚是十分美味可口的，且外卖店还常常能够 将猪脚做得肥实而不腻口，因此是许多 人百吃不腻，很多人 不经意间中就摄取了过多的人体脂肪。因而，外卖尽量减少猪脚等脂肪率高的食材，尽可能挑选猪瘦肉。
三、酿尖椒
酿尖椒是四川一道十分知名的菜，这家常小菜最关键的食物就是说拿青椒包囊着腌渍好的肉沫，促使吃起來口感美味，还略微带辣。但是这道菜的做法确是先拿油炸完以后，以后再做一碗料汁淋上来。全过程中辣椒会吸十分多的油，加上肉沫中也有很多白肉夹杂，因此含油率十分高，提议尽量避免点。
四、干锅菜花
坚信许多 人日常生活都十分喜爱吃花椰菜，可事实上花椰菜跟茄子一样，是一种十分可以去油的食材。并且许多 外卖都是在干锅菜花里边加朝天椒，那样促使这家常小菜的口感更为诱惑，一吃就停不住。而许多 人只把它当做了一道荤菜，每日加上一些别的肉类食品，就会摄取许多 的植物油脂了。
五、水煮肉片
水煮肉片是一道十分下饭菜的家常蒸菜，其给人最刻骨铭心的印像就是说美味可口。最先水煮肉片以看上去汤红光亮，麻味浓为宜；次之水煮肉片也要吃起來软嫩易嚼，香气四溢。尽管它是一道特色美食，可是却不可以常常吃。由于水煮肉片上锅情况下还会淋上挺大一勺油，这事实上是十分油腻的。
老式锅包肉的做法就是说用木薯淀粉包囊肉粒以后开展煎炸，在煎炸的全过程中，老式锅包肉一般会吸进许多 的植物油脂。另外外卖店一般不容易选用纯的猪瘦肉，过多进餐总是导致植物油脂的超标准。
总得来说，饮食搭配太过油腻对人体有许多 弊端。特别是在是针对一些三高病人，日常生活应当尽量地降低叫外卖，不然病症将会就在身旁。