#冬季会健康养生不踩坑#
中老年人最怕什么？许多 男性朋友可能会异口同声“肾虚”，这一的确是个难题，尤其是在四十岁之后，很多人会觉得身体跟以前有很大的区别，身体素质也是有一定的降低，一直觉得“虚虚“的，实际上这类状况大部分便是中医学讲的”肾虚“了。但是肾虚并并不是男生的专利权，许多 中老年女性，尤其是女性更年期前后左右的女性感受到的不适感病症，也是肾虚的主要表现。
由于中医学觉得肾主人家的精神面貌，中老年之后，尤其是女性女性更年期后，肾的功能刚开始走下坡，人便会觉得孱弱脆化，身体情况、精力不如从前，出現包含膝盖无力、每个骨节有声音、听力损伤、眼睛视力下降、掉发、牙齿掉落、上厕所出现异常、记忆力不好这些都是会出現一系列的难题，并且这类难题在冬季更非常容易主要表现，例如很多人来到冬季憋不住尿，一有尿感就得立刻去洗手间，中医学觉得这种全是肾气不够的主要表现。那麼针对这类状况，我们在日常尤其是冬天该如何保养呢？
01“肾虚”并不是男士才有，女性更年期前后左右女性也非常容易“肾虚”
日常里大家常常听人说自身”肾虚、肾透支“了，一般来说男士说的比较多，并且男士也十分在乎，但事实上女性也是有的，多出現在女性更年期前后左右。为什么呢？由于中医学觉得的”肾“跟西医方面的肾脏功能不一样，它包含身体的好几个系统功能，在其中就包含了内分泌失调的作用，针对女性更年期前后左右的女性因为生长激素代谢出現不平衡，那样就出現了一系列的病症。
中医学基础知识上说到，肾主藏精，主水湿，主纳气，为五脏六腑阳阴之本，生命的起源，故称之为先天之本。这儿讲的便是肾意味着一个人的先天性之气，而先天性跟身体的身体素质相关；而五脏六腑阳阴之本，是中医学觉得肾为命门穴，假如命门火衰，五脏六腑也就出現作用变弱的状况，便是别名的”五脏六腑作用乏力“，因此 从这一视角而言，说白了的年青人”肾虚、肾透支“是个谬论，并且”肾虚“也不可以单纯性的觉得便是没了小伙雄威，没了男子汉气概了，肾虚实际上是人体正常或是出现异常的病理学状况，一般关键出現在四十岁之后的中老年夫妇的身上，而一些身体素养较差的人，也很有可能受气侯（如冬天或是天气冷时）的危害也会出現相近的难题。
那麼，为什么中老年之后会出現肾虚呢？
02中老年后身体命门火衰，精力和身心健康刚开始走下坡
中医学觉得身体两肾中有命门穴之火，而这一火的点燃是有时间的转变的，跟年纪有关，儿时命门穴火较为充沛，是”熊熊烈火“，来到年青阶段会达到顶点，随后进到中老年后刚开始慢慢变弱，来到四十岁后，进到五十岁后熊熊烈火就变成了”小火花“，每个人都是这般。
因此 ，大家就懂了，为什么小朋友精力充沛，身体一直热烘烘的，略微一健身运动便是汗如雨下的；来到年青阶段，大家爱不理智，经常熬夜、大运动强度也是轻轻松松；可是来到中老年，精力刚开始降低，一直会感觉身体下身非常容易发寒，健康情况也不是佳，也就是处在命门火衰的状况了。
实际上针对肾功能的转变，便是身体衰退的全过程，出世时性命电力能源较为强，伴随着持续损耗来到老年人当然便会降低，自然也有些人维护保养恰当、有规律性运动习惯，还能维持极强的活力，但大部分人都是会走下坡。
03膝关节、牙、英语听力、上厕所、记忆能力等都与肾有关
那麼哪些症状是肾虚呢？
中医书籍中觉得，肝主筋肾主骨，齿为骨闲暇，通窍于耳及二阴，在液为唾。因此 肾虚时除开身心健康不给力，精力降低外，大家很有可能还会继续根据身体的这种有关位置来掌握，例如膝关节不太好，冬季非常容易发冷；或是骨节一行走或是健身运动便会有弹声响；英语听力下降了，他人跟自身讲话必须很高声；牙刚开始有什么问题，乃至掉下来；上厕所不太好，会出现憋不住尿、尿频尿急、夜尿频多，严重便秘这些；乃至连唾沫、唾液、泪水都越来越少了。
除此之外，中医学说肾藏志，而这一”志“指的是人的记忆能力及其自控能力，年青人记忆能力强，什么强制记忆力就行，这就是肾气充裕的主要表现。但中老年后，记忆能力刚开始消散了，并且自控能力也变弱，办事体力、长久都是会较为差，跟年青人没有办法对比，这也是肾虚的一种主要表现。
之上这种都是有很有可能代表着肾脏功能脆化而造成降低，假如察觉自己有有关难题，应当留意维护保养，并到医院去医院立即预防。
04如何保养？成年人护肾3大标准
更是由于肾脏功能针对成年人的关键功效，因此 中医学觉得中老年后的大家要十分重视针对肾的保养或维护保养，如果有工作能力乃至要提高肾的工作能力。
尽管说肾是先天之本，但并不是说这一先天性的物品后天性没法更改，先天之本假如维护保养恰当或是在其变弱的情况下輔助提高，也是能推动先天之本维持最好情况的，可以为后天性出示大量的动能。此外，依据现阶段人们的年龄结构看，中老年离性命终点还远，也有40到50年的時间，乃至更长，因此 搞好护肾，尤其是依据当然转变，养好肾，也可以维持身体身心健康，健健康康。
成年人护肾三标准：
护肾精：均衡饮食、身心愉悦，规律性健身运动
有时大家看许多 知名人士在老年人环节仍然主要表现的活力四射，会觉得很怪异，通常会安慰自己，那是由于别人富有，诊疗好，吃的好。这类叫法并不全方位，的确这种人会有比大家好的日常生活、诊疗标准，但针对身体基本的保养确是一样的，这也是护肾关键的一部分。
护肾精并不是富有，诊疗标准好就能养的住，只是要根据规律性的生活方式，平衡的饮食搭配方法，防止太多工作压力及其规律性的健身运动来保证的。最先，规律性的生活方式，不熬夜，不抽烟不嗜酒，合理安排时间；次之均衡饮食，不挑食，防止高糖高热量、高热量食物、高盐、高脂的食材，蔬菜水果、新鲜水果都吃一些确保营养成分的全方位，并且饮食搭配有节，不容易暴食暴饮；再度防止有太多工作压力，做事要理智，按时释放压力，为自己释放压力的室内空间；最终，规律性健身运动并不是说就需要去报名参加体育竞赛，只是能够挑选一些比较轻轻松松的有氧运动减肥，跑步、快步走、打打太极拳、瑜伽健身、拉伸运动这些全是非常好的挑选，既可以触碰到当然，确保日晒，有能够根据有氧运动减肥提升 心脏功能。而这种都可以维护保养肾气，令人有充足的身心健康主心骨。
养肾气：常推拿，多热水泡脚
肾气是啥？很多人很有可能针对肾气表明难以理解，但我们可以简易的解释一下，很有可能大家都见过各种各样老人，有些人讲话慢悠悠，有些人讲话响声不大，气若游丝，也有些人讲话声如洪钟，乃至吵起架来成条街都能听见，实际上这就是肾气的主要表现，铿锵有力底气十足的便是肾气较为充沛，反过来则是肾气虚损。
养肾气听上来很玄幻修真，但事实上并不繁杂，肾气充沛必须有通畅的安全通道，常常推拿身体的经脉俞穴协助身体连通经脉安全通道就能有利于肾气运行，尤其是脾经的关键穴道，例如两腰的肾腧穴、脚底的涌泉穴，脐下丹田穴、胸脯的俞府穴这些，还可以依照脾经的行情开展推拿。另外，冬天每日睡觉前，能够多泡沫脚，热水泡脚并不是单纯性的泡沫就可以了，还可以用手指对脚掌开展搓揉推拿，还可以协助维护保养肾气。
除此之外，还能够学习培训腹式呼吸法，深吸气，平常晨炼时还可以根据唱唱歌等方法提高肾气。
调节阳阴：阴阳调和，有利于人维持年青
中医学注重阴阳调和，肾阳不足肾气也是这般，肾阳不足肾气均衡了，身体才可以身心健康，人也可以维持魅力，维持年青的情况。养生药膳滋补养生肾阳不足肾气，要保证区别好肾阳不足肾气：
一般觉得灰黑色入肾，填补肾阳不足能够选用下列的食材，如黑豆、黑米、大黑豆、木耳、桑葚子等，药品能够选用黄精、枸杞子、熟地黄等，但是必须留意的是药品仅仅小量添加到食材中，假如必须很多服药，应当遵从医生叮嘱。
而填补肾气则能够选用，牛肉、栗子、黑芝麻粉、核桃仁、肉桂粉、伏苓、淮山药这些。