月经陪同女性半辈子，一般12~13岁来第一次月经，50~55岁阁下进入绝经期。在平易近间有良多关于月经的传言，认为月经期不克不及喝凉水，不克不及活动，也不克不及洗头洗澡，这果真如此吗。
关于月经期的隐讳事实是真照样假？
1、月经期不克不及活动
月经期到底能不克不及活动，关头看女性的身体素质或所选择的活动强度。如有严重的痛经、阴道不划定礼貌流血和月经量过大年夜和月经期耽误的女性不克不及做活动，以免加重身体不适感。其他女性可以做缓和的有氧活动如漫步或瑜伽，能增进月经血液排出，减缓月经期激起的精神承当和压力，同时也能改良睡眠。但不克不及做猛烈活动，也不克不及做会增加腹压的动作如深蹲、仰卧起坐或俯卧撑等。
2、月经期不克不及洗头、洗澡
其实月经期可以洗头洗澡，不外相对来讲，月经期女性抵制力和免疫力弱，洗头洗澡时需做好御寒工作，避免身体着凉。月经期需选择淋浴或用毛巾擦拭，不克不及盆浴。由于月经期宫颈口处于微张开状态，坐浴或盆浴时污水和阴道中的细菌可颠末宫颈管上行进入宫腔而激起感染，引发多种妇科疾病，如盆腔炎和子宫内膜炎。还有女性留意小我卫生，月经期每两个小时换一次卫生巾，天天晚上睡觉前用温水对外阴部擦洗，但不克不及灌洗，也不克不及用任何洗液。
3、月经期喝冰水会激起痛经
女性痛经跟月经期分泌前列腺素过量有关，前列腺素增多会使得子宫肌层缩短，激起局部缺血，进而致使痉挛性疾苦悲伤，同时也会激起腹泻和头痛。今朝为止，还没有任何足够的证据证实，月经期喝凉水或吃生冷食物会刺激前列腺素分泌。但这其实不代表着月经期就可以吃生冷食物，若大年夜量吃可影响消化系统，加重痛经不适感。月经期真正不克不及碰的是浓咖啡、浓茶和酒精，由于女性在月经期体内解酒酶比例少，酒精代谢能力差，易喝醉；浓茶或浓咖啡中含有太多咖啡因，可刺激血汗管和神经，易激起痛经、耽误月经期或致使月经量增多。
温馨提示
女性月经期要贯穿连接精神兴奋，避免精神上遭到刺激和情感波动。月经期呈现乳房胀痛，下腹部酸胀、易倦怠，嗜睡和情感不不乱，这是正常现象，没需要太严重。选择优柔棉质且透风透气性好的内裤，内裤勤换洗，洗完后放上太阳下暴晒。注不测生殖器卫生，月经期不克不及同房。
留意双脚和小腹部保暖，避免遭到严寒刺激，也不克不及让身体过度劳顿。不克不及吃太咸的食物，以免使得盐分和水分潴留过量，不然月经到临前会呈现情感波动、脾性急躁和头痛等。在月经期不克不及穿臀围小的紧身裤子，以免使得局部微血管遭到压力，影响血液轮回，致使阴部充血水肿。饮食以清淡为主，适合弥补含铁食物如动物血液、动物内脏和瘦肉等。
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参考资料：1、，BTV我是大年夜大夫官方，2020-11-032、，艳子健康新生活生计，19-04-22