下雪，十一月节，近于盛也，到此而雪盛矣。——《月令七十二侯集解》
下雪之后的这个月，也是阴之气最大的一个月。
古人曰：“积阴为雪，到此栗烈而大矣”。阴成雪，全球也被雪遮盖了。
很厚雪封死了天地万物，阳气重归其根。这时身心健康的聚焦点是滋润阴埋伏阳。
雪遮挡住了太阳，遮挡住了气体
维护阳气不漏水也是一种非常好的补品
雪至冬至节气十几天，是天地之间阳气最终封闭式而掩藏的日子。
在这里一时期，古人注重“要丰富多彩本质的一切，不必激话外在的一切”。
换句话说：冬季多做能够丰富、封闭式和掩藏阳气的事儿，维护大家身体的阳气不漏水。
这时要留意冷热，重点保护颈后和足部，降低疲惫，从容淡定，不必忧伤和恼怒。
为了更好地“越冬”，古人创造发明了很多当季主题活动，在其中最时兴的便是“九九消寒”。
追随古人聪慧的步伐，大家将在冬至节气刚开始临睡前抄经之99消寒营，将在冬至节气日开班。
九九八十一天，每日找一段岁月与自身交往、让人体在一个清静的情况里，开展阳阴的变换，使阳气来复、终归，你也能够变成一个自得、讨人喜欢的人。
把握住进补最佳时机还要留意用对方式
当阳气被掩藏起來时，也有另一个益处——它困在大家身体，滋润大家的内脏器官。
在这个时候填补，肠胃会在养神的滋润下越来越健壮，吃进来的食材也会更非常容易被消化吸收。
说到填补，并并不一定的身体素质都合适。
但是要是掌握清晰这好多个小标准了，也无需过少担忧：
1. 进补前，分辨自身的身体素质
一般来说，身体有湿的人要先去湿气，让肠胃恢复过来运行以后，再说进补。
身体有湿痰的盆友，可以用池医生的红豆薏米水，先给身体做个清除，随后再进补，不然吃再好也于事无补。
2. 不必太过度追求完美冬虫草药、霍山石斛等珍贵食物
大家每日吃的东西营养成分很丰富多彩，必须采用名贵中药材进补的机遇并并不是许多 。挑选一些食药同源的食材或是性情温顺的食物，会更合适大家。
3. 进补是为身体偏虚的人提前准备的，身体不假乃至有内火的人彻底不用进补
乃至有可能补完了，反而觉得身体难受。
身体偏虚的盆友，能够把握住这段时间补肾精，多吃黑芝麻。《遵生八笺》里记述的有“黑芝麻粉”和“黑芝麻丸”，全是日常的小吃、自饮。
古时候，九蒸九晒黑芝麻粉能够作为避谷的食材来吃，滋补的功效很强，即便 是脾胃虚寒的人还可以消化吸收。正安九蒸九晒黑芝麻丸，出自地道多黑芝麻粉。
每日二粒，渐渐地就能平补气补血、滋补养生原气。身体孱弱、动能不够、经常熬夜的人都能够用，特别是在合适老人。
供暖会搅乱阳气密闭式存储温度强烈推荐22℃~25℃。
冬季天冷的情况下，大家都靠暖气片供暖。
供热系统的高溫，在古人的眼中是抵制“掩藏”的标准在冬季，因为它会让阳气不应该被掩藏，反倒浮在表皮，因此 大家经常会出现干咳嗽可是沒有痰，渴但饮水，但沒有应用的状况。
这个时候，如果我们在房间内和户外往返行走，也非常容易在身体表层的阳浮负伤，也有发烧感冒。
为了更好地不许暖气片打搅阳气闭藏，我们可以在方法上做一些调节，避免 阳气泄露。
最先必须留意的便是温度，维持在22℃~25℃是最好是的。
每一个人的身体素质都不一样，对温度的认知也不一样。测体温是多听你身体的反映，只要你不流汗，不感觉闷、口干舌燥，就可以了。
次之，要留意再加放水，还可以在房屋里放一个空气加湿器，它能够协助身体收敛性阳气。
古人在下雪，会做这种事
下雪进到仲冬，是养藏肾气的环节。
从古籍中，大家还可以掌握到古人在降雪时节是怎样照料她们的身体的。
1、《黄帝内经》说：“早卧晚睡，必待日光。”
风雪时节，天地万物匿迹，身心健康应切合自然法则，而要收敛性，日常生活和静养应早睡晚起:早睡早起以养阳气，晚睡以固阴经。
夜里10点前睡眠，另外用花椒泡脚，按摩脚底涌泉穴位，益阳气藏，阴净堆积，早晨宜在6:40后再醒来。
2、《云笈七签》云：“冬夏夜卧，叩齿三十六通，呼肾神名以安肾脏功能，早上起床顾言。”
在古人来看，唾沫为身体的五液之一，与肾相对。咽下唾沫能具有充护肾精的功效，是冬季补肾壮阳一个非常简单的小方式。
3、《七签》曰：“冬日漏长，不能多食硬块并黏腻果饼。”吃过饭后，务必做一百步才可以揉腹，摇一下指令，随后把它解决掉，那样你也就能够睡着了。
冬日长，不必吃更硬的食材和黏腻的生日蛋糕，不然肠胃就不容易消化吸收。
吃过饭后，你务必做一百步来促进消化，随后你才可以入眠。
好像仅有一场真实的下雪，才觉得冬季确实来到。
充符曾说:“浴雪而灵。”下雪天确实好，好像也洗了心一些情况下。总会有一些念头，会在这个时候悄悄地出現。
还不如坐着窗前耍雪，喝上一杯热呼呼的茶，伴着下午温暖的阳光，悠闲自在，发一会儿呆。愿秋天的云好，我希望冬季的安全。