在日常生活中，香蕉是一种很常见的水果。 很多人喜爱香蕉。 浅浅的香蕉牛乳味很淡香。 它也可带促进消化。 因此 你一般能够适当地吃香蕉。 推动身心健康。
香蕉的营养元素
香蕉的营养成分比较丰富，每豪克瓜瓤中含蛋白1.2克，人体脂肪0.5克，糖分19.5克，膳食纤维0.9，钾256mg、钙9mg，磷31mg，铁0.6mg，锌0.20mg，尼克酸0.02mg，维生素b20.04mg，维他命0.30mg，还带有胡罗卜素、维生素b3、维他命C等。
又因香蕉中带有多种多样营养元素，而含钠量低，且没有碳水化合物，吃完既能提供身体各种各样营养元素，又不容易让人长胖。
因而，大部分人到减肥瘦身期内夜里一般摄取的食材较为少，这时也会挑选很多吃香蕉，既能提高饱腹感，还有利于加速肠胃蠕动，可是夜里吃香蕉确实能协助减肥吗？
夜里吃香蕉，真能减肥吗？
有关这个问题很多人都是有不一样的看法，有些人说夜里吃香蕉不利减肥瘦身，由于香蕉的发热量也是较为高的，每100克香蕉大约也有90多大卡的发热量。
有的人觉得香蕉带有很多膳食纤维素，可以加速肠胃蠕动，协助排出来身体的黑臭肠油，做到瘦身减肥的实际效果。
但真一提示大伙儿，香蕉尽管非常好，假如你要根据吃香蕉减肥瘦身，提议大伙儿在下列2个时间点服用，更有利于做到减肥的实际效果。
对你说两个合适吃香蕉的時间
1、早饭时：
如今很多人都忽略了早饭的必要性，实际上，早饭对身体的身心健康十分有利，也有利于做到减肥瘦身的实际效果。
早饭吃香蕉能够为身体出示充足的动能，但也有利于推动胃肠道肠蠕动，清除身体色素的转变，缓解便秘，维持肠胃清理。
2、用餐时：
很多人通常会在早上到下午三点中间觉得挨饿，这个时候吃一根香蕉。
香蕉能够为身体填补动能，令人马上修复魅力，提升 工作中和学习培训的高效率，吃香蕉也是有一定的饱腹感，能够防止晚饭时摄取过少的动能和热量。
香蕉的“最佳拍档”揭密，喜欢的人真命好
香蕉 混和麦片的做法
流程1：剥香蕉皮。
流程2：简易地将香蕉切成片或根。
流程3：用微波炉30 - 40秒直至色调略微发暗。
香蕉历经加温后的清甜味能够提升20%上下，吃了不容易粉剂，更光洁爽口。除开独立用餐，加温前洒一些食用橄榄油能够缓解便秘。
撒一点肉桂粉或巧克力粉一起服用，推动血液循环系统，改进手脚冰冷。泡浸酸牛奶，能够协助全部肠胃大便。将黑燕麦粉混和做成香蕉燕麦粉，能够在早上提升饱腹感，填补动能。
尽管香蕉对身体的益处十分多，可是并不是随意都能吃，在一天的不正确時间吃香蕉，或是在你的身体不允许的情况下吃香蕉，事实上会提升你身心健康的风险性。
吃香蕉的常见问题
第一，最好是不必空肚吃香蕉
早晨吃香蕉能够提高饱腹感，但空腹服会对肠胃不好的人有一定的危害。香蕉带有大量的钾、磷和身体需要的别的营养元素。立即吃香蕉会刺激性胃粘膜造成胃部不适，也会造成 营养元素的外流，因此 最好是不必空腹服。
第二，没完善的香蕉不必吃
大家都知道，沒有过熟的香蕉会有一种湿湿的味儿，它是由香蕉中带有的丹宁酸造成的。吃不太熟的香蕉，和丹宁酸有较强的收敛，非常容易造成严重便秘，大家一定不必吃不太熟的香蕉。
第三，香蕉不可以放到电冰箱里储存
由于香蕉归属于新鲜的热带水果，不宜放到小于12℃下列储存，那样总是让它烂掉得迅速，营养元素也会很多外流。
第四、香蕉一次不可以吃太多
不可以一次吃太多的香蕉。因为它饱含镁、钾和别的原素。
假如短期内内很多摄取，会造成 身体营养元素失调，还会继续提升胃液的代谢，对胃和身体都危害。
第五，香蕉并不宜每一个人
经常腹泻急性肠炎最好是不必吃,香蕉是会推动肠胃蠕动消化吸收,吃太多很有可能会出現腹痛腹胀的状况，不利身心健康。
孱弱的身体冷另一方过多，香蕉也不适合吃多，由于香蕉归属于凉性食物，会加剧身体水份，乃至会造成 女士宫冷加剧。
