人体一切正常的睡觉时间，是在晚上11点到2点中间，这期内是人身体最好的深度睡眠時间，假如超出这一時间入睡，便是熬夜。长期熬夜会弄乱人体的人体生物钟，熬夜对人体是危害的，熬夜会产生下边的5大损害。
1、肌肤下降，加速衰老
常常熬夜的人，睡不好，会立即损害到皮肤类型。长期熬夜会造成 内分泌失调，内分泌失调还会造成 闭口粉刺和黑头粉刺滋长，乃至爆脸上痘痘，肌肤会下降。熬夜会危害人体内分泌失调，还会立即危害到新陈代谢难题，新陈代谢迟缓，加速衰老，衰退速度更快的人，肌肤的情况也不太好，因此 常常熬夜的人看上去会比同年龄人衰老一些。
2、熬夜造成 长胖
常常熬夜，会刺激性人体的胃口，令人的胃口提升，入睡晚，身体会必须食材填补，饮食搭配提升，当然会长胖。入睡会瘦下来，由于身体在入睡的时候会代谢一种“瘦体素”，让人到睡眠质量的情况下轻轻松松减肥，而长期性熬夜会使身体的瘦生长激素降低，当然非常容易长胖。
长期性熬夜还会危害内分泌失调，内分泌失调神经功能紊乱，脂肪燃烧便会减缓，那样就非常容易长胖。有的人熬夜不一定吃夜宵，也非常容易胖，是由于熬夜危害了身体的免疫能力，危害到身体的新陈代谢，身体内毒素没法排出来，也非常容易长胖。
3、觉得疲倦，记忆力减退
熬夜的人常常觉得疲倦，由于人的中枢神经一般来说是晚间的情况下必须歇息、大白天的情况下会尤其激动，中枢神经激动才可以来适用人一天工作中和学习生活。而熬夜的却冬寒抱冰，中枢神经在晚间越来越尤其活跃性，尤其精神实质，熬夜沒有获得非常好的歇息。
第二天大白天的情况下这类中枢神经就刚开始不活跃性了，大白天工作就觉得到很疲倦，专注力都不集中化、比较严重的还会出現头昏等状况，会危害大家的工作中和学习培训。熬夜变为常态化后，还会失眠症，全部人也没有精神实质，没法集中化精神实质，记忆能力刚开始降低，刚开始记忆减退。
4、人体的免疫力低下
人体免疫能力好的人，身体都很身心健康，免疫能力是人体抵抗病症的较大 天然屏障。而人体免疫因子大多数在晚上睡觉产生，常常熬夜会损害到人体免疫系统，抵御病症的天然屏障刚开始越来越敏感，身体刚开始处在亚健康状态的情况，这个时候人体就非常容易得病。
5、人体的肝脏损伤
肝脏是人体的清道夫，人体的新陈代谢祛毒免疫能力全是靠肝脏。夜里是肝脏身体排毒的最佳时间，这个时候人体要维持休眠状态，肝脏获得歇息才可以更强身体排毒，假如这一时间范围还晚上不睡觉，危害到肝脏歇息，会提升肝脏的压力，肝脏作用的高效率便会减缓，乃至会产生变病。