随着现代生活生计压力的增大年夜，加班熬夜、不纪律饮食等不健康的生活生计习惯都在渐渐腐蚀着年青人的健康。有些风险已早早地显现出来：失落眠、免疫力低下还有逐渐退却退却的发际线等等。但在我们看不见的处所，还有着加倍可怕的危险正在暗暗窥测着，它就是——糖尿病。
年青人也会得糖尿病
一向以来，在公众的印象中，糖尿病对年青人来讲是一个遥远的话题。它恍如是公认的“中老年病”，但最近几年来相干查询造访所戳穿出的事实却恍如倾覆了我们的认知~
据我国疾控中央 2013 年在国际上颁发的最新数据，国内查询造访显示：我国糖尿病患者已打破一亿人，而成年人傍边糖尿病前期患者居然已高达 50.1%。这相当于在每 10 个中国成年人傍边，就有 1 个糖尿病人，每 2 个中国成年人傍边，就有 1 个是糖尿病的后备军！
糖尿病前期由于其症状显露不明明，很轻易被繁忙的年青人们轻忽，将身体发出的正告归类于“亚健康”。却不知本身早已被纳入到糖尿病的“后备军”
糖尿病前期的特点
那末事实甚么样的人会更轻易被列入糖尿病的“后备军”呢？这就需要我们存眷本身是不是具有以下这些特点：
1、直系亲属中有糖尿病患者；2、体重超标，存在肥胖环境；3、存在脂肪肝和高血压、高血脂等健康问题；4、持久熬夜，作息不纪律；5、饮食习惯持久高糖高油高热量；6、体能较差，活动量少，存在轻易怠倦的环境；7、空肚血糖逾越 5.6 mmol/L；8、葡萄糖耐量测试 2 小时后血糖逾越 7.8 mmol/L；
假如存在多条以上这些状态的话，申明您很有可能已堕入糖尿病前期的危险傍边！
糖尿病前期即呈现血糖异常但还没有到达糖尿病的阶段。其患者属于糖尿病的高危人群，由于其胰岛功能已呈现异常，糖代谢的紊乱使其产生糖尿病的概率与正常人比拟要大年夜大年夜增加，故被称为糖尿病的“后备军”！
但万幸的是，这其实不代表在这个阶段的人群注定要落入糖尿病的魔爪，由于在这个阶段，患者体内脏器、血管等还未遭到高血糖的影响。假如可以或许实时改变生活生计体式格局，完全可以免进一步演化为糖尿病。
预防糖尿病要留意哪些事
那末，在生活生计中事实需要怎样做，才能有用预防糖尿病的产生呢？这就要求我们在生活生计中要留意以下几件事：
1、肥胖是引发糖尿病的主要身分之一，所以对超重者来讲，想要预防糖尿病就要从减重最早。
起主要避免过量的高热量食物摄取，要按照逐日本身代谢能力来合理的放置饮食。再辅以力所能及的体育活动，避免久坐。研究剖明，适度的活动能显著下降糖尿病病发的危险。假如天天都进行纪律的活动，糖尿病病发的相对危险性可下落 15%～60%！
2、过于邃密的主食，当然具有易于消化的优点。但其对血糖的的影响也是极为猛烈。
所认为了确保本身血糖骤升骤降，在饮食中应恰被选用对血糖影响不那末大年夜的杂粮、薯类等食物，在节制总糖分摄取的前提下，对各类主食的比例进行合理的调理。
3、当一小我持久处于压力过度的状态下，如长时候熬夜，过度焦炙等环境时，体内的升血糖激素（主要为糖皮质激素）分泌会增加，致使血糖的异常转变。久而久之，此类人群会更容易产生糖尿病。
要解决这个问题，就需要主动调理本身作息，早睡夙兴，包管充沛睡眠。别的尽量贯穿连接表情愉快，避免给本身过大年夜的压力。
存眷血糖转变，将糖尿病拒之门外
面临糖尿病，我们不克不及大年夜意然则也没需要慌张，只要贯穿连接优越的心态，颠末历程合理的手段便能将其拒之门外。而且按期的血糖检测也是糖尿病提早发现的主要手段，为了能更好的预防糖尿病的产生，在包管优越生活生计习惯的同时，也理当按时体检，存眷本身血糖等指标转变，将糖尿病这个在漆黑窥测着我们健康的恶魔祛除于萌芽傍边。