睡眠对每小我来讲都长短常的主要，由于只有足够的睡眠，我们的大年夜脑才会更好的工作，一样身体也能获得自我修复，从而避免承当太重。假如长时候的睡眠不好的话，就会给我们的身体健康带来一定的影响，不外现代社会中，有良多人城市有失落眠的环境，持久致使本身睡眠不足，如许的环境延续时候长可能会对身体带来良多问题，好比免疫力下降，头晕脑胀，内分泌紊乱，血压升高，血糖升高级等。
而假如由于失落眠持久服药，又可能会带来一定的药物副感化，更多人还畏惧产生依托，那末失落眠的缘由有哪些呢？对失落眠的环境该怎样办呢？不吃药的话可以用哪些食物来调剂呢，今天我们来一路看看吧！
致使睡眠问题的5个身分：
1、环境的身分。在平常平凡生活生计中，激起失落眠的最多见缘由就是由于栖身的环境较量噪杂，空气污染，住房拥堵等城市让我们睡眠不好或不足。
2、步履身分。有良多人在平常平凡生活生计中城市养成一些不好的习惯，好比在睡觉前喝茶，吸烟饮酒等，而且照样非倒置的工作，长时候如许就会激起失落眠，除这些，生活生计没有纪律，饮食暴饮暴食，怠倦过度或是兴奋等身分城市激起失落眠。
3、精神身分。在平常平凡生活生计中，假如由于生活生计或是工作等缘由激起一些不兴奋的工作产生就会致使焦炙，气愤等一些精神创伤就会激起失落眠，而且而本年青人的工作和生活生计的压力都是较量大年夜的，所以我们在平常平凡生活生计中可以减轻一些工作的压力，实时的去释放出压力，不克不及老是让本身睡眠不足，长时候下去，人的精神状态也是会不好的。
4、春秋的身分。产生失落眠和春秋的增加是有很大年夜的关系，由于年数较量大年夜，就会加倍轻易失落眠，由于老年人入眠的时候会较量长，加上夜尿较量多，所以就会轻易醒，所以老年人的失落眠会频年青人高的良多。
5、嗜酒和药物的身分致使失落眠。有些失落眠会由于药物而致使失落眠等，由于对胃较量刺激，还有假如长时候服用药的话，一旦戒断，也会产生失落眠，同时在生活生计中，假如嗜酒的话，也会激起失落眠，就会影响到平居的正常睡眠。
安神太平的食物有哪些？
1、核桃。核桃常见的一种食物，可以改良遗忘，失落眠和饮食不振等，在天天迟早都可以吃些核桃仁，如许有益于睡眠。
2、食醋。在平常平凡生活生计中，假如较量劳顿的话，即可以喝食醋，可以放入温开水内慢服，在饮用的时刻，要静心闭目，即可以安然入眠了。
3、牛奶，睡前喝杯牛奶可以镇静精神，帮人快速进入眠眠状态，不外要留意不克不及喝太多，别的假如平常平凡起夜较量多的话，也要少喝。
4、安神茶。有一些茶是可以医治睡眠的，假如爱好喝茶的朋侪们可以适合的饮用茶来医治睡眠，好比酸枣仁、百合、洋甘菊一路泡水喝，也是可以医治睡眠。
酸枣仁：太平，改良失落眠，养肝益气
百合花：养阴清热、营养滋补
洋甘菊：洋甘菊具有分散风热的功能感化
颠末历程以上的介绍，大年夜家对激起失落眠的身分有哪些和可以用甚么食物来医治睡眠的相干内容有所体会了吧，在平常平凡生活生计中，医治睡眠除药物之外，我们可以养成喝茶的习惯，这个习惯也确切不错，在平常平凡压力大年夜的时刻，也可以或许有用地去舒缓一下。