脑、电视机等电子设备逐步形成大家关键的游戏娱乐、办公室与教学工具，许多中老年长期用眼之后发觉，看离近时候出現视力模糊模糊不清的状况，另外还常伴随眼酸、眼涨等病症。今日，花眼症状就来跟大伙儿共享一下：居家生活，怎样用三招眼周健身运动改进眼花的病症？
眼球旋转法
最先，维持头顶部没动，眼睛侧视正前方。随后，白眼球有黑点尽量最大幅的朝上、下、左、右四个方位先后旋转眼球。每转过四个方位算一组，每一次旋转20组，每日做3次。必须需注意的一点是，很多盆友在用力旋转眼球的全过程中，头顶部也会不主动的跟随双眼一起旋转，那样会使训炼的实际效果明显下降。假如这时有亲戚朋友在身旁得话，能够一个人做，另一个人在边上看，假如有姿势不规范的地区，能够立即相互之间提示。此外，假如在健身运动时，立在窗子前眺望绿植得话，实际效果会更强哦！
指尖挪动法
最先，外伸一只手（右利手或左利手均可），水准挺直后置放于人体正前方。随后，握紧拳头并外伸食指，宝宝长牙的症状将食指的指肚放置眼睛正中间的同一水准部位上。眼睛盯紧指肚，跟伴随着指尖渐渐地的向额头方位挪动，直到指尖与额头距离10cm上下（约一拳的间距）时终止。随后，再次盯住食指迟缓的朝反过来挪动至原点。这样一来一回算为一组，每一次开展10组，每日做3次。假如手关节不便捷弯折，还可以用手握紧一支笔来替代，眼睛盯住笔头前后左右挪动就可以。
用力眨眼睛法
在我们用力地眨眼睛时，每眨一次双眼，眼球的表层都是被刷过一层睫状体，这层睫状体既能够维持双眼的潮湿，如何改善皮肤粗糙又能够降低泪膜的挥发。因而，常常眨眨眼睛能够减轻长期用眼所造成的眼睛干涩和眼酸。除此之外，用力眨眼睛可以激动双眼周边的眼外肌和提上眼睑肌，减轻长期保持睁开眼睛姿势的疲惫与酸疼。具体步骤方式以下：每一次用力闭上眼后，保持3秒上下，随后睁开眼维持2秒。那样一睁一闭算为一组，每一次20组，每日做3次。
最终，期望大伙儿在病疫情期内居家生活时，还要留意有效用眼，白眼球有黑点学好科学研究保护视力，健康平安的渡过这一段独特阶段！
创作者：
北京友谊医院骨科 博士研究生 秦书琪