鄙谚说：“人老腿先老！”膝关节是中老年人最具代表性的退行性疾病之一。其症状多显露为膝盖红肿痛，上下楼梯痛，坐起立行时膝关节酸痛不适等。
激起膝关节炎的缘由有哪些
膝关节炎的产生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳力和身体肥胖等身分激起。膝关节炎多产生于中老年人，是激起老年人腿疼的主要缘由。别的体重太重、不正确的走路姿式、长时候下蹲、膝关节的受凉受寒也会致使膝关节炎的产生。
膝关节炎的临床显露
多半膝关节炎患者初期症状较轻，若不接管医治病情会逐渐加重。主要症状有：膝部酸痛，膝关节肿胀，膝关节弹响等。膝关节僵硬、发冷也是膝关节炎症状之一，以僵硬为主，常因劳顿、受凉或稍微外伤而加重，严重者会产生活生计动受限，影响生活生计起居。
关节炎影响着全球数百万人。最多见的两种类型是骨关节炎（OA）和类风湿关节炎（RA）。两种类型平居城市致使膝关节疾苦悲伤。
人们可能会认为得了膝关节炎需要安眠静养，不克不及动，实际上常常适度锻炼可以减轻关节炎的疾苦悲伤和其他症状，如僵硬和肿胀。
得膝关节炎时该若何锻炼？
人无骨则不立，无节则不治。关节在人体中起着放置身体举止的感化，平常平凡应适合锻炼，这对防治膝关节炎有一定的好处。在活动时应坚持不负重或少负重的锻炼原则，以增强肌肉气力、增强关节举止度为标准，到达增加耐受性，减轻怠倦，增强抵制疾病综合能力的目标。
生活生计锻炼中的留意事项
1、上下楼梯需缓慢，实际生活生计中有些举止没法避免，如上下楼梯和下蹲等，上下楼梯时可接纳缓行慢步的方式，一阶一阶的上下，同时拉住扶手。
2、也可以或许天天在平路上坚持走路半个小时阁下，还要边走边举止肘、腕和手的各个小关节，如许做有助于预防关节和韧带的僵硬老化。
3、削减下蹲，下蹲时也应扶物借力如许可以削减膝关节受力，减缓疾苦悲伤症状。患膝关节炎的人不宜蹲马步。
4、对膝关节炎患者来讲，最好的活动项目是拍浮，拍浮时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所以负荷最小，对膝关节的损伤也最小。
最好的膝关节锻炼多是您在家中，甚至在办公室安眠时期都可以进行的锻炼。它们简单、有用和利便，不需要任何非凡设备。随着您的肌肉变强，渐渐地演习，并逐渐增加反复的次数。
锻炼今后，请务必进行一些柔和的舒展活动，以放松肌肉，避免痉挛。可以考虑每隔一天锻炼一次，以放松肌肉酸痛。