我们都知道，空肚血糖正常值是 3.89～6.11mmol/L，假如血糖离这局限差的很远，那血糖就是正在作践身体。
你一定会问，为啥作，事实咋作？
其实这血糖就像粮食，低血糖就相当于“饿死鬼”，高血糖就相当于“撑死鬼”。不管哪一种，都不如吃得刚好来得舒适。
低血糖的风险
对饿，相信你早已深有体味，大肠告小肠胃也在不休低吼。不外，除你想吃吃不着的那种低血糖外，剩下的低血糖，大年夜多是病态的。好比严重的营养不良、肝肾功能不好的、消化功能不好的、升血糖的激素缺少的，还有腹泻如滔滔江水一去不复返的、发高烧的都轻易低血糖。
其实百变不离其宗，低血糖的本源不过是进的少，排的多，外加血糖耗损增加。后果就是，血糖浓度低于 2.8 mmol/L。
当血糖浓度接近或低于2.8 mmol/L，人体就会呈现各类症状……
用三个字形象地归纳综合一下就是“饿晕了”，学名叫“大年夜脑按捺”。由于大年夜脑将耗损全身 25%阁下的能量，是个名不虚传的刁悍总裁，一旦缺能量，大年夜脑会起首呈现症状，所以，你会晕厥。
假如你感觉本身快晕了，顺手来罐可乐，或许能敏捷升血糖。
高血糖的风险
但，“饿”晕远远不是最作的，“撑”会更胜一筹。当人的身体撑不下这么高的血糖时，环境就没这么简单了……
就好比本来是涓涓的血液在血管里流淌，而今酿成糖浆，粘糊糊地在血管里流淌，流到终点肾那边，排出些多余的糖构成糖尿，其余没排完的，继续在身体里轮回。
你猜，这高糖在血管里轮回的后果是甚么？
1、高糖对血管壁的伤害
后果有点多，最直接浅易的，高糖对血管壁就是一种伤害。从心而来的高速血流，最早冲洗的就是大年夜动脉，所以，高糖对大年夜动脉的加害较量严重，会激起动脉粥样硬化。这是一种会激起血管变硬，甚至梗塞的一种病变。
接下来，高糖对身体的伤害，就看它能走到哪儿了。
2、高糖对大年夜脑的伤害
心射出的高速的血流，很洪程度上在于给大年夜脑供应营养。当高糖的血射向大年夜脑，问题呈现了，由于它很浓，所以它吸水，是以脑细胞的水分有可能被吸走，而且，万一高糖把血管堵了，大年夜脑又会缺营养。不管哪一种状态，大年夜脑细胞城市损伤，是以，病人会呈现一些神智改变，脑缺血，甚至加速老年痴呆。
3、高糖对眼睛的伤害
下面这条，相信你就很难接管了。都说眼睛是心灵的窗户，留意灵的窗户蒙上一层糖，那就一点也不好玩了。供给视网膜的血管，都长短常渺小的毛细血管，它们由于较量渺小，所以轻易出血。
而今的环境，就好比如许的情形：一个正在充水的橡皮管，我们用脚踩住它，那末橡皮管的远处势必是扁的，而橡皮管的近端势必是鼓起了一个都快被撑爆的球。
对身体而言，踩的那一下就相当于高糖激起的动脉硬化堵了血管，那末血管的近端会构成动脉瘤，很轻易分裂出血，而血管的远端会缺血坏死。不幸的是，这类状态产生在了眼睛，所以糖尿病患者可能会呈现视网膜出血，玻璃体积血，一向到最后的视网膜分开，失落明。
4、高糖对四肢的伤害
当然，这类类似的状态，还可能产生在四肢，致使神经缺血受损。人体味呈现希奇的异常的感到感染，好比感到感染这手和脚像是穿了手套或戴了袜套一样。病情严重的患者会产生糖尿病足。
缘由就是管子的远端缺血，是以脚指由于没有血供而产生溃烂，不轻易愈合。与此同时，高血糖按捺身体卫士—免疫系统阐扬感化，局部组织缺血缺氧等，都可致使感染不轻易愈合。
此时的你，是不是是也理解了，为啥大夫几次再三强调要节制好血糖？所以糖友们在平常平凡需要把握一些“技术”，真的太主要了！
血糖老是节制不好，看看是不是轻忽了这5点？
1、贯穿连接情感兴奋
兴奋的饮食情感与营养一样主要。波动的情感可激起交感神经兴奋，促使糖原分化，乃至血糖程度升高，对糖尿病人是晦气的。糖友在进餐时应贯穿连接兴奋的情感，在饭桌上不要生气、愤怒，不群情使人不悦的事，养成健康的进食习惯。
2、饮食有节制
饥饱无度，暴饮暴食是糖尿病饮食的大年夜忌。由于过量进食甘旨佳肴，会致使热量多余，不但加重胰岛B细胞的承当，而且易提早呈现并发症，真是得不偿失落。
所以每次进餐不宜吃得太饱，要常带三分饥，适当进食，按时定量，如许的饮食习惯，既可减轻胰岛功能的承当，又可避免肥胖和其他并发症的产生。
3、食物的品种多样化
糖尿病人在划定的总热量内，甚么食物都可以吃，进食多样化，才能包管摄取周全的营养素。
宜多食高炊事纤维食物，如荞麦、燕麦、豆类和蔬菜等。这类饮食便于贯穿连接餐后血糖不至于太高，而且还有下降体重和通便的感化。
糖友的饮食宜吃得杂一些，每餐应吃的食物品种可以尽量的多一些。烹调方式也可由本身天真把握，如许既不超越一日的总热量，又可做到饮食内容多样化。
4、吃饭时食宜细嚼慢咽
咀嚼是匡助摄食及消化的主要环节，吃饭要一口一口的吃，细嚼慢咽，不宜风卷残云。饭要一次盛好，不宜一点点的加着吃。
《养病庸言》一书中说：“非论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。”《医说》中记录：“食不欲急，急则损睥”，可见，细嚼慢咽是一种极为倡始的进食体式格局。
良多人都说，糖尿病的症状是多饮，那末为了节制糖尿病，就要不喝水。这类体式格局是不合弊真个。糖尿病患者，一定要天天适合饮水，天天最好喝1500ml-2000ml水。
李时珍的曾记录：蒲公英、苦丁、大年夜麦、罗汉果、甘草等有益于平稳血糖的食材一路冲泡今后，常常喝很有益于我们稳住血糖，